【好文推薦】如何進(jìn)入太極之門(mén)，看完你會(huì )豁然開(kāi)朗

2017-08-05 來(lái)源：太極拳標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：當今世上出版的涉及太極拳知識的書(shū)籍資料很多，翻開(kāi)任意一本，幾乎都編入內容豐富的拳經(jīng)拳理、教學(xué)指導、習練要點(diǎn)。各門(mén)各家，各述所長(cháng)，太極功理的博大精深，令人仰目以視。我不時(shí)捫心自問(wèn)“什么是太極？門(mén)在哪里？怎樣入門(mén)？”現將所學(xué)、所想、所得，寫(xiě)入此文奉上，望拳友多多給予指教。

　　當今世上出版的涉及太極拳知識的書(shū)籍資料很多，翻開(kāi)任意一本，幾乎都編入內容豐富的拳經(jīng)拳理、教學(xué)指導、習練要點(diǎn)。各門(mén)各家，各述所長(cháng)，太極功理的博大精深，令人仰目以視。我不時(shí)捫心自問(wèn)“什么是太極？門(mén)在哪里？怎樣入門(mén)？”現將所學(xué)、所想、所得，寫(xiě)入此文奉上，望拳友多多給予指教。

　　太極拳首先是從各種套路學(xué)起的，在普及各地的健身熱潮中，人們一早趕赴場(chǎng)地，“老五篇(24拳、42拳、48拳、32劍、42劍)”、“新五篇(陳、楊、吳、孫、武)”、三套扇子兩套刀、武當劍、陳式劍，一通緊忙活，練得汗流浹背、熱熱鬧鬧，生怕哪個(gè)沒(méi)練到就會(huì )忘記。學(xué)習太極拳初期每個(gè)人都會(huì )經(jīng)歷這個(gè)階段，這是套路學(xué)習階段。多數人玩來(lái)玩去就想玩出點(diǎn)名堂來(lái)，想把拳練得漂亮些、深入些。我常對朋友們說(shuō)，寧可只按正確的練十遍，也不按錯誤的練一百遍。但是，有些人往往不知道自己練的方法是否正確，因此要多聽(tīng)多看，向老師學(xué)習，和朋友交流，看名家演示，讀拳經(jīng)拳論。但并不是說(shuō)不經(jīng)過(guò)自己的理解、消化，什么都拿過(guò)來(lái)學(xué)，而是要考慮是否在理，這個(gè)理的標準就是“太極理論”。

　　什么是太極？“太極”是中國古典哲學(xué)的基本概念，源出于《周易·系辭》中：“易有太極，是生兩儀”，由此而發(fā)展起來(lái)的。

　　太極理論的核心思想有幾點(diǎn)：

　　1、萬(wàn)物由無(wú)極而生，無(wú)極是構成太極的基礎。

　　2、太極是一種平衡狀態(tài)，事物的運動(dòng)都是圍繞著(zhù)平衡運行。

　　3、太極包含著(zhù)陰陽(yáng)，陰陽(yáng)的運動(dòng)遵循一定的規律。

　　4、太極中含有五行、八卦等因素。

　　5、內在因素起主要作用。

　　有一次，我問(wèn)一個(gè)老外，什么是太極？她用生硬的中文告訴我，“陰陽(yáng)”。外國人尚且如此，我輩對于太極原理更應該矢志探求，力求深入并發(fā)揚光大。我國老一輩的武術(shù)家將太極哲學(xué)原理全面應用于武術(shù)中，創(chuàng )造了獨具特色的太極拳。根據太極原理，打太極拳無(wú)時(shí)不面臨陰與陽(yáng)、虛與實(shí)、動(dòng)與靜、內與外、開(kāi)與合、快與慢、剛與柔、收與放、蓄與發(fā)的運行變化。太極學(xué)說(shuō)以最古樸的哲學(xué)原理指導著(zhù)太極拳特有的運動(dòng)規律。

　　學(xué)了太極拳套路，要按照規格要求完成套路動(dòng)作，不能任意增加小動(dòng)作，身體的轉動(dòng)恰到好處，不做沒(méi)有目的的多余的動(dòng)作，靜心凝神，用眼睛的余光照顧自己的肢體動(dòng)作，體會(huì )每一動(dòng)的虛實(shí)變化。動(dòng)作要柔緩舒展，上肢展開(kāi)時(shí)要屈中求直，收回時(shí)腋下虛空，沉肩垂肘貫穿始終；下盤(pán)要穩定扎實(shí)，步型到位要準確，松胯斂臀；上下要協(xié)調一致，全身在腰的帶動(dòng)下運動(dòng)，手腳之間相互配合同時(shí)到位。

　　初學(xué)時(shí)應嚴謹遵循套路的規格標準多加練習，方向角度、運行路線(xiàn)、手的高低、弧線(xiàn)大小等，都要一絲不茍。在學(xué)練套路的過(guò)程中，要重視基本功的練習，也可抽出單式反復做，力求周正，有句話(huà)叫“身正肩平，頭正頂平”。不要盲目的找勁力，徹底放松了練，至少兩、三年的時(shí)間，不可急于求成，就好比打鐵一樣，百煉才能成鋼，火候不到，即使出爐也不是好鋼。如果練了幾年太極拳還不知道放松，也就等于還沒(méi)有找到太極的門(mén)。放松是有度的，松不是懈。如果用新鮮的生雞蛋來(lái)做比喻，磕開(kāi)后十分的挺，清是清，黃是黃，很有彈性。而壞雞蛋則懈成一灘，就是這個(gè)道理，松應該是有彈性的松，在拳式中體現的是虛靈頂勁，神自在其中。

　　套路熟練了，就要學(xué)習動(dòng)作流暢連綿不斷，內外相合分清虛實(shí)。要注意式與式之間的連接，上一式的結尾即是下一式的開(kāi)始，式與式之間的銜接似停非停，以勁力及意念將兩式銜接起來(lái)，頂不能丟，神不可斷。分清虛實(shí)不僅僅指的定式時(shí)分虛實(shí)，在移動(dòng)過(guò)程中重心要分清虛實(shí)，雙手分出虛實(shí)，甚至意念上分虛實(shí)。做到這些確實(shí)很有難度，但要有這種意識。內三合與外三合，多數人會(huì )朗朗上口，“肩與胯合、肘與膝合、手與足合”，“心與意合、意與氣合、氣與力合”，但往往真正練起來(lái)時(shí)就不那么會(huì )合了。

　　講起內外相合，有人就不大明白了，其實(shí)，內指的是精、氣、神，外指的是形體、動(dòng)作，內外協(xié)調統一即為合。兩個(gè)不同的人練拳，同樣都是開(kāi)展，結果可能會(huì )不一樣，一個(gè)是舒展，另一個(gè)是散，究其原因，無(wú)外乎第二人沒(méi)有合住。初時(shí)要從形上找合，找的是外合，再一階段就要找內合，內外互相都合住了，整體的勁力也就有了。形不會(huì )散，神也不會(huì )散了。

　　陳、楊、吳、孫、武各樣套路有不同的風(fēng)格特點(diǎn)，練到此時(shí)就要把握所練拳式的風(fēng)格特點(diǎn)。俗話(huà)說(shuō)：到什么山頭唱什么歌，打什么拳就要找準該拳式的特征特點(diǎn)。我是學(xué)練楊式太極拳的，學(xué)練楊式太極拳，首先要了解楊式太極拳的特點(diǎn)是舒展大方，圓活飽滿(mǎn)。我個(gè)人理解楊式太極拳非常樸實(shí)無(wú)華，拳架氣勢磅礴，拳式簡(jiǎn)潔流暢，有能支撐八面的威風(fēng)，有靈活轉換的步法，動(dòng)則虛實(shí)分明，靜則以不變應萬(wàn)變。掌握了不同拳式的風(fēng)格特點(diǎn)，每日在晨風(fēng)中，平心靜氣地用肢體語(yǔ)言演繹太極十三勢的萬(wàn)千變化，體味其中奧秘，修養身心，一步一步攀登太極殿堂。

　　2003年5月份，我們組織了散手對練套路的培訓，我在教學(xué)即將結束時(shí)，講了九個(gè)字：“正、松、靜；慢、穩、勻；圓、柔、整”，這九個(gè)字要認真的體會(huì )，一個(gè)字一個(gè)字的去想，一個(gè)字一個(gè)字的去練。這九個(gè)字對形體上、心態(tài)上、動(dòng)作上、勁力上都分別作出了要求。找到了太極門(mén)，做動(dòng)作就要力求講究，舉手投足，講的是尺寸分毫，掤捋擠按採挒肘靠進(jìn)退顧盼定十三勢，在拳式中要體現清楚，做動(dòng)作要力求精到，不可一滑而過(guò)。

　　最后我想對真正喜歡太極拳運動(dòng)的朋友們說(shuō)，花一點(diǎn)時(shí)間練習推手，無(wú)論是推手對練套路、散手對練套路，還是平圓、立圓、折疊這些基本動(dòng)作，有條件的也可練練散手，在雙人搭手習練中，可得到個(gè)人單練意想不到的收獲和樂(lè )趣，對于練好太極拳有極大的好處。體用結合是老前輩們留給我們的寶貴財富，我們同時(shí)重視、兼顧體用兩個(gè)側面，必能大有收益。以上是自己練拳的點(diǎn)滴體會(huì )，與拳友切磋，愿我們早日共同進(jìn)入太極之門(mén)。

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