太極拳與老齡健康

　　一、增強抵抗能力

　　人體健康，首先需要抵抗力和免疫力。人生存于自然界會(huì )遇到形形色色的不利于健康物質(zhì)的侵襲，比如：冬季的寒流，夏季的熱浪，體弱者遇冷感冒，遇熱中暑，人到老年抵抗力更弱。但如果能堅持太極拳鍛煉，那輕靈、柔和、連貫的各勢的動(dòng)作可以使身體的各部位得到充分的鍛煉；深長(cháng)的腹式呼吸，“氣沉丹田”的運作，可加強膈肌運動(dòng)，促進(jìn)心、肺、腸、胃等內臟器官的機能活動(dòng)；以及用意不用力的意念引導，能使人精神集中，不起雜念，能使中樞神經(jīng)系統進(jìn)行更好的調節。實(shí)驗證明，經(jīng)常堅持打太極拳的老人，血管彈性增高，神經(jīng)穩定性增強，更能適應外界刺激。

　　二、減除老年抑郁癥

　　老年人離退休了，在崗時(shí)的熱熱鬧鬧、說(shuō)說(shuō)笑笑的環(huán)境沒(méi)有了，伴隨而來(lái)的是失落、孤獨；離退休的老干部，在職時(shí)受人尊敬，離崗后受到一些“冷落”，引起心理上的不平衡。長(cháng)期的焦慮、憂(yōu)虎會(huì )由心理障礙引發(fā)抑郁癥，是藥物難以奏效的。

　　可參加太極拳活動(dòng)的老人，在練習場(chǎng)上可以結識許多新朋友，大家來(lái)自各行各業(yè)，聚在一起談天說(shuō)地，互幫互學(xué)，溫馨的環(huán)境、舒暢的心情，再沒(méi)有孤獨、失落之感。許多老年朋友認為到太極拳場(chǎng)地進(jìn)行晨練是一天中最快樂(lè )的時(shí)刻。

　　三、延緩衰老期

　　現代醫學(xué)研究證明，在當前老年人患病的歸類(lèi)中，除了病毒性疾病、心理障礙性疾病外，就是老年性退化性疾病。人到老年，生理機能和軀體形態(tài)都會(huì )自然衰退。人的一生，就像分明的四季，春之生長(cháng)，夏之蓬勃，秋之蕭索，冬之調零。但是人們可以認識規律、掌握規律、運用規律，通過(guò)科學(xué)鍛煉和恰當的自我調整，是可以延緩衰老期的。

　　有關(guān)專(zhuān)家對3000多名長(cháng)壽老人進(jìn)行調查證明，科學(xué)用腦能延緩衰老，懶惰的人會(huì )導致早衰。習練太極拳對大腦有保護和開(kāi)發(fā)作用，因打拳時(shí)思想高度集中，以意導氣使大腦皮層進(jìn)入保護性抑制狀態(tài)。通過(guò)太極拳鍛煉可以消除大腦神經(jīng)的緊張疲勞，清醒頭腦，活躍情緒，修復神經(jīng)系統的平衡。

　　俗語(yǔ)：“人老先從腿上老。”到了老年，骨骼的含鈣量減少了，骨質(zhì)疏松，腰酸腿疼，行動(dòng)遲緩。堅持太極拳練習，它要求立身端正，步法穩健，關(guān)節屈伸靈活，會(huì )使人養成良好的體型，鍛煉出有力的下肢，培養靈活、柔韌、協(xié)調的素質(zhì)，對防止衰老有積極的良好作用。

　　行動(dòng)吧~~~擁太極擁有健康！