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太極拳:紅塵下的那份安寧

2017-04-08 來源: 傳統(tǒng)楊氏太極拳班侯直系  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:“心靜”就是指思想集中,精神貫注,做到專心打拳,心中空空什么事情都不會想?!绑w松”是指身體各部位保持運動中的自然,排除不必要的緊張。正確運用這兩個要點,有利于掌握太極拳的其它要領,體現(xiàn)太極拳的運動特點,提高健身和醫(yī)療的效果。因此有人把“松”“靜”兩點作為打好太極拳的基本條件。

  心靜、體松是太極拳運動特點所決定的最基本的要求,它對于其它要領的掌握起著保證作用,應該貫注于練太極拳的全過程。

  “心靜”就是指思想集中,精神貫注,做到專心打拳,心中空空什么事情都不會想。“體松”是指身體各部位保持運動中的自然,排除不必要的緊張。正確運用這兩個要點,有利于掌握太極拳的其它要領,體現(xiàn)太極拳的運動特點,提高健身和醫(yī)療的效果。因此有人把“松”“靜”兩點作為打好太極拳的基本條件。

  在練習太極拳的不同階段,對“松”“靜”這個基本要求的掌握也是從低到高,逐步加深體會的。

  太極拳對精神系統(tǒng)的鍛煉價值在于太極拳要求“心靜體松”,是對練習者的一種精神修復與壓力補償。鍛煉過程中,運動以外的神經中樞區(qū)域處于保護性抑制狀態(tài),平時由于緊張造成的消耗獲得“補償”,精神上的疲勞得以修復。

  長期練習太極拳確有緩解緊張,給大腦神經提供休息和調養(yǎng)的作用,對抑郁、焦慮等不健康情緒有明顯療效。太極拳套路多數(shù)動作是對稱的。對稱的運動、“虛實分明”的步法練習,可以活躍、平衡大腦左右半球機能,改善、延緩衰老現(xiàn)象。

  太極拳可以幫你靜心。在煩躁的不妨練練太極拳,給自己一個平靜的心態(tài)。在繁重的工作壓力中,放松心情,保持維護好自己的一份寧靜。

 

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