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學(xué)會(huì )這些您就是太極高手啦

2017-04-05 來(lái)源:太極拳  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:如果手掌、手指能放松,手腕不僵、不丟、不折;則整個(gè)手掌和手指自然有脹滿(mǎn)感覺(jué),手指亦會(huì )自然張開(kāi)。絕不可用拙力將手指并攏或撐開(kāi)。手指尖要虛領(lǐng)頂勁,指根氣沉丹田。

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  練習任何一個(gè)拳式動(dòng)作,都要將身體分陰陽(yáng),分虛實(shí),有開(kāi)合,即有放大縮小。身體左邊縮小,則右邊放大;右邊縮小,則左邊放大;上身縮小,則下身放大;下身縮小,則上身放大;前面縮小,則后面放大;后面縮小,則前面放大。

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  任何手上動(dòng)作開(kāi)始前,應先放松兩肋,后松肩、肘、腕。

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  “松沉”,并不是整個(gè)身子低下去,只是命門(mén)以下地方松沉下去,命門(mén)以上地方還是向上升。

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  在拳式練習中,重點(diǎn)不在拳架定式。式與式之間的過(guò)度動(dòng)作的才是至重要。

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  當身體某處地方無(wú)法松開(kāi)時(shí),便不要再想該處地方,轉為松開(kāi)緊張處地方之上或之下的地方。

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  練拳時(shí),要經(jīng)常保持「三空」,即:手心空、胸空、腳心空。

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  「氣斂入骨」乃是用意將雙肩和背收向脊骨,并下沉至尾閭。

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  拳式練習時(shí),身體要有起伏(或升降)。起伏是由于兩跨松開(kāi),身體受地心吸力影響慢慢向下沉。當下沉到底時(shí),身體會(huì )自動(dòng)反彈向上升。此原則由始至終貫切到整套拳式。

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  我們經(jīng)常說(shuō)「松沉」。怎樣才是沉?沉不是直往下跌,應像一樣紙在空氣中平放地往下飄蕩。左邊沉,右邊升。然后,右邊沉,左邊升。這樣一飄一蕩掉到地上。

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  練氣勢要意想頭、背、胸、臀四張皮。任何時(shí)候只可以擴張其中一張皮。

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  做任何拳式動(dòng)作都要有對拉。例如:手向上動(dòng),則身向下沉(臀一張皮)。手向前伸,則身向后*(背皮)。手走左,則身走右;手走右,則身走左。手與身好像互相對拉,或是好像一個(gè)球向四方八面膨脹。

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  任何一個(gè)拳式動(dòng)作完成后,身法上須做到虛領(lǐng)頂勁,含胸拔背,松跨擴膝,手上勞工穴透開(kāi),意氣到達手指。

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  必須在一式的動(dòng)作完成到位后,才可開(kāi)始下一式的動(dòng)作,不可搶先。

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  任何一式動(dòng)作都是由身體的「中線(xiàn)」開(kāi)始,在「中線(xiàn)」結束。

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  如果手掌、手指能放松,手腕不僵、不丟、不折;則整個(gè)手掌和手指自然有脹滿(mǎn)感覺(jué),手指亦會(huì )自然張開(kāi)。絕不可用拙力將手指并攏或撐開(kāi)。手指尖要虛領(lǐng)頂勁,指根氣沉丹田。

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