2017-05-07
送一個(gè)練好太極的法寶給拳友們
太極拳的拳勢轉換是十分重要的。太極陰陽(yáng)認真求，一陰一陽(yáng)一太極，始于無(wú)形，成于無(wú)跡，循環(huán)無(wú)端。轉換見(jiàn)真功，輸贏(yíng)在轉換。《十三勢行功心解》曰：“意氣須換得靈，乃有圓活之趣，所謂変轉虛實(shí)也。”“往復須有折迭，進(jìn)退須有轉換”，“步隨身?yè)Q”。
秋葵的功效與作用
八段錦對身體好處在哪?八段錦是氣功動(dòng)功功法之一，八段錦是由八節組成，說(shuō)到八段錦的優(yōu)勢，它能改善神經(jīng)體液調節功能和加強血液循環(huán)，對腹腔臟器有柔和的按摩作用，對神經(jīng)系統、心血管系統、消化系統、呼吸系統及運動(dòng)器官都有良好的調節作用。
太極拳很多人都在練,但是你知道太極拳的好處有哪些嗎?練習太極拳對我們的身體有哪些好處呢?今天小編就為大家介紹一些練習太極拳的好處,希望能夠為大家提供幫助!
太極拳的拳勢轉換是十分重要的。太極陰陽(yáng)認真求，一陰一陽(yáng)一太極，始于無(wú)形，成于無(wú)跡，循環(huán)無(wú)端。轉換見(jiàn)真功，輸贏(yíng)在轉換。《十三勢行功心解》曰：“意氣須換得靈，乃有圓活之趣，所謂変轉虛實(shí)也。”“往復須有折迭，進(jìn)退須有轉換”，“步隨身?yè)Q”。
拳譜云：虛領(lǐng)頂勁、氣沉丹田，所謂頂頭懸也。若頂不能領(lǐng)起，懸頂無(wú)上掤勁，勢必俯仰傾斜，而身亦不能中正。故走架子時(shí)，應審查所有動(dòng)作之轉換。
拳譜云：虛領(lǐng)頂勁、氣沉丹田，所謂頂頭懸也。若頂不能領(lǐng)起，懸頂無(wú)上掤勁，勢必俯仰傾斜，而身亦不能中正。故走架子時(shí)，應審查所有動(dòng)作之轉換。
太極拳的健體作用不言面喻，其各項動(dòng)作的踢腿、推掌等動(dòng)作，可使幼兒的肌肉和力量得到增強，肌健、柔韌、肌肉的彈性得到提高，從而增強幼兒的體力和柔韌性。
剛開(kāi)始練習先不用注意很多，只要步子能邁大就可以。初練，對自己的身體很模糊，盡量松著(zhù)邁大步可以放松肌腱（不主張壓腿，如果喜歡壓腿，那在走完貓步或練完拳后壓），在邁步過(guò)程中體會(huì )自己的腿部肌肉，慢慢能聽(tīng)到自己腿部肌肉哪里是哪里，并練習放松。幾個(gè)月后，對自己的腿有了些認識后，可以邁小步來(lái)體會(huì )胯，及邁步過(guò)程中放松胯。
當人們得到了豐裕的生活條件后才發(fā)現,身體健康才是根本。于是，健康是財富，健康是幸福，成為人們新的思考與理念。每一個(gè)人都希望自己度過(guò)幸福、健康長(cháng)壽的一生，故養生之道，健身活動(dòng)成為熱門(mén)話(huà)題，在這個(gè)女性問(wèn)題的論壇上，作者根據自己修煉太極拳多年的體會(huì )和對太極拳內涵的領(lǐng)悟，對太極拳與女性健康問(wèn)題進(jìn)行一些探討。
隨著(zhù)年齡的增長(cháng)，人的記憶力也在退轉，太極能夠增加記憶力，記住每天練習太極，記憶力就會(huì )越來(lái)越強。醫學(xué)講，太極能增強血管彈性，減少血管破裂的可能性，還有，太極能夠增強全身彈性。
通過(guò)練習太極拳，可有效的鍛煉我們的肌肉，同時(shí)還能夠起到很好的舒筋活絡(luò )的功效。除此之外在練習的同時(shí)還能夠透過(guò)呼吸與動(dòng)作間的相互配合，從而對內臟起到按摩鍛鍊的功效，以此來(lái)增強我們人體的體質(zhì)提高抗病能力，這些對老年人而言都是非常重要的。
如在練拳架或練推手時(shí)覺(jué)得膝蓋過(guò)分受力，不是真正松膝。不要把膝關(guān)節承載過(guò)多的身勢重量，而是靠松胯把身勢重量下沉至腳底。如能松胯，則膝蓋松開(kāi)自然受力。
所謂“松”，是指以最少的體能內耗去完成身體的合理運動(dòng)。由松產(chǎn)生的柔勁是一種建立在“正”的基礎上的“松沉拔長(cháng)勁”，它內含一種“綿里藏針”的技術(shù)。所以，“松”不是那種無(wú)身法、無(wú)領(lǐng)勁的“松懈、軟塌”。
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