太極是中國傳統文化、傳承久遠，隨著(zhù)人們生活水平的提高，越來(lái)越多的人追求養生，現今太極拳已經(jīng)成為了中老年人最流行的養生鍛煉運動(dòng)。那么，中老年人練習太極拳的優(yōu)點(diǎn)有什么呢？

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　　生理效益

　　我國的太極拳歷史悠久，在練習太極拳的過(guò)程中結合了傳統導引、吐納的方法，著(zhù)重練身、練氣、練意三者之間的緊密調協(xié)。自古以來(lái)我國居民就有練習太極拳的習慣，以此來(lái)達到強身健體的目的，因此專(zhuān)家提醒一些經(jīng)常體弱多病的人群在平時(shí)生活中應該積極的投入到太極拳的練習當中。練習的最佳時(shí)間應該是在早上，這個(gè)時(shí)候不僅空氣非常的好，同時(shí)人體也非常適合練習太極拳的狀態(tài)，因此這個(gè)時(shí)候練習能夠事半功倍。

　　通過(guò)練習太極拳，可有效的鍛煉我們的肌肉，同時(shí)還能夠起到很好的舒筋活絡(luò )的功效。除此之外在練習的同時(shí)還能夠透過(guò)呼吸與動(dòng)作間的相互配合，從而對內臟起到按摩鍛鍊的功效，以此來(lái)增強我們人體的體質(zhì)提高抗病能力，這些對老年人而言都是非常重要的。

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　　改進(jìn)柔韌度

　　在不斷的練習太極拳的過(guò)程中，我們全身的肌肉都能夠得到有效的鍛煉，長(cháng)此以往的鍛煉可有效的增強我們的肌耐力。通常情況下太極拳多以慢速走圓及弧，配以屈腿半蹲式運動(dòng)，然后在加上重心交替變換，這樣的方式對我們整個(gè)人體都能夠起到很好的鍛煉。而太極拳的運行動(dòng)作又多以摟、拗、絞轉為主，這樣我們肌肉的肌力及肌耐力得以提高，長(cháng)此以往起到改進(jìn)人體柔韌度的作用。

　　打太極拳的時(shí)候再配合多方向及大幅度之活動(dòng)，比如像下勢、蹬腳等式子，不僅可以起到改善肌肉柔韌度的作用，同時(shí)還能夠很好的改善各關(guān)節的柔韌度。

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　　提高心肺功能

　　平時(shí)生活中多練習打太極拳，還可以幫助老年人有效的提高心肺功能，通常情況下老年人的心肺功能都比較差，這就是為什么老年人經(jīng)常容易患病的原因。只要在平時(shí)生活中多打太極拳，便可幫助老年人快速有效的增強心肺功能。這是由于在練太極拳的時(shí)候要保持呼吸自然沉實(shí)，并且在練習過(guò)程中還可以透過(guò)深、長(cháng)、細、緩、勻的腹式呼吸方法來(lái)有效的增強胸腔的容氣量及遞增了吸氧呼碳的次數，從而相對地提高了各器官的獲氧量。

　　并且練習太極拳的時(shí)候一般時(shí)間都比較長(cháng)，連打四次廿四式太極拳約需時(shí)二十多分鐘的時(shí)間，因此更加能夠幫助我們訓練及提高心肺功能。尤其是一些本身心肺功能就比較差的老年人，更應該知道打太極的好處，以此來(lái)提高自身的免疫力。

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　　治療消化管道疾病

　　在研究中發(fā)現，經(jīng)常聯(lián)系太極拳還可以幫助我們有效的治療各種消化道疾病，這是由于在練習的時(shí)候我們人體的各關(guān)節、肌肉、骨骼都會(huì )相互牽引、絞纏、擠壓和舒張，而我們人體內的內臟又因腹式呼吸(腹實(shí)胸實(shí))而產(chǎn)生自我按摩的作用。同時(shí)鍛煉的時(shí)候橫膈膜的上下升降幅度增大，對腸的蠕動(dòng)有正面的刺激作用，從而起到治療以及提高消化功能的作用。

　　面對打太極的好處，以上這些都是最基本的益處，只要堅持長(cháng)期的鍛煉，其益處不計其數。因此對于老年人而言，打太極拳是一項最古老也是最有效的養生方式。