送一個(gè)練好太極的法寶給拳友們

2017-05-07 來(lái)源：傳統楊氏太極拳班侯直系標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：太極拳的拳勢轉換是十分重要的。太極陰陽(yáng)認真求，一陰一陽(yáng)一太極，始于無(wú)形，成于無(wú)跡，循環(huán)無(wú)端。轉換見(jiàn)真功，輸贏(yíng)在轉換。《十三勢行功心解》曰：“意氣須換得靈，乃有圓活之趣，所謂変轉虛實(shí)也。”“往復須有折迭，進(jìn)退須有轉換”，“步隨身?yè)Q”。

　　太極拳的拳勢轉換是十分重要的。太極陰陽(yáng)認真求，一陰一陽(yáng)一太極，始于無(wú)形，成于無(wú)跡，循環(huán)無(wú)端。轉換見(jiàn)真功，輸贏(yíng)在轉換。《十三勢行功心解》曰：“意氣須換得靈，乃有圓活之趣，所謂変轉虛實(shí)也。”“往復須有折迭，進(jìn)退須有轉換”，“步隨身?yè)Q”。

　　在各類(lèi)太極拳表演中，練太極拳中最普遍存在的毛病是：

　　（1）起伏過(guò)大；

　　（2）定勢做的還好，過(guò)度勢隨意；

　　（3）動(dòng)作漂浮，不穩；

　　（4）松、懈不分，干癟無(wú)力；

　　（5）協(xié)調性差，周身不整合；

　　（6）氣喘噓噓，僵力大。

　　這些毛病多出現在拳勢的轉換上，即使是松沉和呼吸的毛病，但也是在轉換中出現的。如何才能轉換得好呢？

　　簡(jiǎn)單一句話(huà)：逢轉必沉。“逢轉必沉”針對練太極拳的毛病指出了解決的辦法，真是一語(yǔ)中。比如，相當一部分人練拳換勢時(shí)后腳蹬地而起，這里一是虛實(shí)轉換不好，二是飄浮不穩，起伏過(guò)大。如能“逢轉必沉”問(wèn)題就解決了。它為練好太極拳的一大法寶。

　　“逢轉必沉”，不一定是拳架越轉越低。如果是那樣，一套拳打完，應該低到什么程度呢？這里最關(guān)鍵的是怎樣理解“沉”。沉的前提是松，不松好，怎會(huì )沉呢，實(shí)際是松沉結合的。因此，沉也必須是由內到外，由心意到軀體，凡有神經(jīng)的地方都要松沉。沉也不是懈，同樣要提起精神，向四周膨展，對拉拔長(cháng)。

　　拳論曰：“如長(cháng)江大海，滔滔不絕也”。大海的波濤是一浪接一浪，無(wú)斷續，后浪推前浪，勢如破竹。每一浪都有個(gè)轉換，都有蓄勁到發(fā)勁過(guò)程，轉換時(shí)都有下沉曲蓄到向前向上膨放過(guò)程。這便是陰陽(yáng)轉換過(guò)程。同樣，在練拳中必須深刻理解太極拳中的陰陽(yáng)互換、互根、互包、互變性，以及陰陽(yáng)變化的整體性、有序性、漸變性和旋轉螺旋式前進(jìn)的規律。

　　拳論又曰：“虛實(shí)宜分清楚，一處有一處虛實(shí)，處處總此一虛實(shí)”。《十三勢歌》曰：“十三勢勢莫輕視，命意源頭在腰際，變轉虛實(shí)須留意。”這里都說(shuō)明一個(gè)問(wèn)題，即在轉換中必須分清虛實(shí)。分清虛實(shí)才能避免雙重。《王宗岳太極拳論》：“立如平準，活似車(chē)輪，偏沉則隨，雙重則滯。每見(jiàn)數年純功，不能運化者，率皆自為人制，雙重之病未悟耳。”要做到：“左重則左虛，右重則右杳”。

　　避免雙重后，還要把轉換做得輕柔、圓活。《十三勢說(shuō)略》曰：“每一動(dòng)，猶須貫穿一氣，不外起、承、轉、合”;“轉接要一線(xiàn)串成，勿使有缺陷處，勿使有凹凸處，勿使有斷續處”。《太極拳解》有“一氣呵成”，“隨轉隨接”；拳論有“周身節節貫穿，務(wù)令絲毫間斷耳”之說(shuō)等。