冬季打拳竟有這么多好處,從現在開(kāi)始還來(lái)得及!
太極拳是我們中華傳統的一門(mén)功夫。現如今,許多中老年男性女性都十分熱愛(ài)太極拳這項運動(dòng)。太極拳可以治病,修身養性。下面小編就跟大家說(shuō)說(shuō)冬季練太極拳的對人身體的好處及要求和注意事項。
一、提高人體神經(jīng)系統的調節與支配作用
人類(lèi)依靠神經(jīng)系統的活動(dòng),以適應于外界環(huán)境并改造外界環(huán)境。人依靠神經(jīng)系統的活動(dòng),使身體內各個(gè)系統與器官的機能活動(dòng)按照需要統一起來(lái)。
太極拳的練習,對中樞神經(jīng)系統起著(zhù)良好的影響,因為太極拳一開(kāi)始,就要求體舒心靜,排除雜念,注意力集中,用意不用力,這些都是對大腦活動(dòng)的良好訓練。
此外,從動(dòng)作上來(lái)講,太極拳的動(dòng)作,練習時(shí)要如行云流水,連綿不斷,如長(cháng)江大河,滔滔不絕,“其根在腳,發(fā)于腿,主宰于腰,行于手指,由腳而腿,而腰總須完整一氣”。
由眼而手部、腰部、足部,上下照顧毫不散亂,前后連貫,同時(shí)動(dòng)作的某些部分比較復雜,必須有良好的平衡能力,因此需要大腦在緊張的活動(dòng)下完成,也間接地對中樞神經(jīng)系統起訓練作用。
這樣就提高了中樞神經(jīng)系統的緊張度,從而活躍了其它系統與器官的機能活動(dòng),加強了大腦方面的調節作用。
二、促進(jìn)人體新陳代謝
改善人體新陳代謝,是太極拳重要的健康因素。老年人的很多疾病是與新陳代謝的降低分不開(kāi)的。因此,堅持打太極拳,對降低血液膽固醇含量,預防動(dòng)脈硬化有良好的作用。
三、太極拳對心臟血管系統及呼吸系統的影響
太極拳的動(dòng)作,包括了各組肌肉、關(guān)節的活動(dòng),也包括了有節律的均勻的呼吸運動(dòng),特別是橫膈的運動(dòng),因此它能加強血液及淋巴循環(huán),減少體內的淤血現象,是一種用來(lái)消除體內淤血的良好方法。
全身各部骨骼肌肉的周期性的收縮與舒張,可以加強靜脈的血液循環(huán),肌肉的活動(dòng)保證了靜脈血液回流,及向右心室充盈必要的靜脈壓力。呼吸運動(dòng)同樣也能加速靜脈的回流。
太極拳由于要求深長(cháng)均勻的自然呼吸,且要氣沉丹田,呼吸的效果增加,也就更好地加速了血液與淋巴的循環(huán),加強了心肌的營(yíng)養,改善了心臟的營(yíng)養過(guò)程,為預防心臟各種疾病及動(dòng)脈硬化建立了良好的條件。
同時(shí),太極拳深長(cháng)的腹式呼吸,對提高肺臟的通氣和換氣功能,增加肺活量都有良好的作用。
四、打太極拳可路善人體各個(gè)系統的功能
例如,可增強心血管系統的功能,加強心肌收縮力,促進(jìn)血液循環(huán),增強心臟的活力;可提高呼吸功能。使氣體交換充分,血氧含量增高,改善末梢血液循環(huán);可改善大腦的營(yíng)養狀態(tài),促進(jìn)腦細胞的代謝。
使大腦功能得以充分發(fā)揮,有益于神經(jīng)系統的功能改善,保持旺盛的精力和穩定的情緒;可改善提高內臟器官自身的血液循環(huán),有利于臟器的功能;提高機體的免疫機能及內分泌機能,使機體的生命力更加旺盛。
運動(dòng)還可以增強肌肉和骨骼系統的功能,增強肌肉關(guān)節的活力,使人動(dòng)作靈活輕巧,反應敏捷、迅速,使骨骼的血液循環(huán)得到改善,延緩骨的老化過(guò)程。
健胃消食片:健胃消食。用于脾胃虛弱所致的食積,癥見(jiàn)不思飲食,噯腐酸臭、脘腹脹滿(mǎn),消化不良見(jiàn)上述癥候者。 咽炎片:養陰潤肺,清熱解毒,清利咽喉,鎮咳止癢。用于慢性咽炎引起咽干,咽癢,刺激性咳嗽。 王老吉潤喉糖:潤肺止咳、止咳化痰、治虛勞咳。咯血心胸有結、肺委、肺痛等。
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健客價(jià): ¥128消腫拔毒。用于瘰疬痰核,流注,乳房腫塊,陰疽腫毒等癥。
健客價(jià): ¥39.8清熱化痰。用于肺熱咳嗽痰多、氣喘胸悶,中風(fēng)舌強、痰涎壅盛,小兒痰熱驚風(fēng)。
健客價(jià): ¥3.8化痰活血,熄風(fēng)通絡(luò )。用于缺血性中風(fēng)(輕型腦梗塞)中經(jīng)絡(luò )急性期風(fēng)痰瘀血痹阻脈絡(luò )證,癥見(jiàn)半身不遂、口舌歪斜、語(yǔ)言不清、偏身麻木、頭暈、脈弦滑。
健客價(jià): ¥210除濕祛痰,活血化瘀,健脾消食。用于痰阻血瘀所致的高脂血癥,癥見(jiàn)氣短、乏力、頭暈、頭痛、胸悶、腹脹、食少納呆等;也可用于高脂血癥及動(dòng)脈粥樣硬化引起的心腦血管疾病的輔助治療。
健客價(jià): ¥14.5清熱化痰。用于肺熱咳嗽痰多,氣喘胸悶,中風(fēng)舌強,痰涎壅盛,小兒痰熱驚風(fēng)。
健客價(jià): ¥6收斂,消腫,止痛,止血。用于內外痔瘡。
健客價(jià): ¥13收斂,消腫,止痛,止血。用于內外痔瘡。
健客價(jià): ¥11外痔,內痔,肛腸科。
健客價(jià): ¥11清熱涼血,消腫止痛。用于內痔出血,外痔腫痛。
健客價(jià): ¥26舒肝行氣、活血化痰、軟堅散結。消癥丸主治氣滯血瘀痰凝所致的乳腺增生病。癥見(jiàn)乳房腫塊,乳房脹痛或刺痛,可伴胸脅疼痛,善郁易怒,胸悶,脘痞納呆,月經(jīng)量少色暗,經(jīng)行腹痛。舌暗紅或有瘀點(diǎn)、瘀斑,苔薄白或白膩。脈弦或澀。
健客價(jià): ¥92破瘀化積,消腫止痛。對原發(fā)性肝癌和肝疼痛、肝腫大、食欲不振等癥狀有一定的緩解作用。
健客價(jià): ¥92除濕祛痰,活血化淤,健脾消食。用于脾虛痰淤阻滯癥的氣短、乏力、頭暈、頭痛、胸悶、腹脹、食少納呆等;高脂血癥;也可用于由高脂血癥及動(dòng)脈粥樣硬化引起的心腦血管疾病的輔助治療。
健客價(jià): ¥32通陽(yáng)散結,行氣導滯。用于高脂血癥血瘀痰阻所致的胸悶、乏力、腹脹等。
健客價(jià): ¥40舒筋活絡(luò ),消腫止痛。用于跌打扭傷,風(fēng)濕骨痛,治療手、足、耳部位的I度凍瘡(急性期),癥見(jiàn)皮膚腫脹、瘙癢、疼痛。
健客價(jià): ¥10.9用于各種厭氧菌感染,如敗血癥、骨髓炎、腹腔感染、盆腔感染、肺支氣管感染、肺炎、鼻竇炎、皮膚蜂窩組織炎、牙周感染及術(shù)后傷口感染:用于結腸直腸手術(shù)、婦產(chǎn)科手術(shù)及口腔手術(shù)等的術(shù)前預防用藥;用于腸道及腸道外阿米巴病、陰道滴蟲(chóng)病、賈第蟲(chóng)病、加得納菌陰道炎等的治療;也可作為甲硝唑的替代藥用于幽門(mén)螺桿菌所致的胃竇炎及消化性潰瘍的治療。
健客價(jià): ¥5補氣,養血,調經(jīng)。用于疲乏無(wú)力,心慌氣短,行經(jīng)腹痛,經(jīng)血不暢。
健客價(jià): ¥32用于治療腸道和腸外阿米巴病(如阿米巴肝膿腫、胸膜阿米巴病等)。還可用于治療陰道滴蟲(chóng)病、小袋蟲(chóng)病和皮膚利什曼病、麥地那龍線(xiàn)蟲(chóng)感染等。目前還廣泛用于厭氧菌感染的治療。
健客價(jià): ¥4.5清熱化痰。用于肺熱咳嗽痰多,氣喘胸悶,中風(fēng)舌強,痰涎壅盛,小兒痰熱驚風(fēng)。
健客價(jià): ¥10舒筋活絡(luò ),消腫止痛。用于跌打扭傷,風(fēng)濕骨痛,無(wú)名腫毒,腮腺炎腫痛。
健客價(jià): ¥34