太極拳這樣練，功夫肯定不會(huì )差！

　　大家都知道練太極不是一朝一夕的事，到底要遵守什么規矩，才容易練出太極拳功夫？就此話(huà)題我談些自己修煉中的一些體會(huì )和感悟，與朋友們共勉、交流。

　　有以下幾點(diǎn)，可能是關(guān)鍵：

　　1習武先習德

　　“德有多高，功有多深。”對這句話(huà)，以前沒(méi)有真正領(lǐng)會(huì )，今天我終于明白了它的含義。學(xué)習太極拳，首先要先學(xué)會(huì )做人。尊師重友這一點(diǎn)非常之重要。我曾經(jīng)有過(guò)兩個(gè)師傅，其中一位師傅告誡我，“要別人的東西不好，得讓別人主動(dòng)給你東西。

　　那么怎樣能讓師傅給你東西呢？把自己放在最低的位置，永遠當小學(xué)生。有了一點(diǎn)進(jìn)步不要沾沾自喜，目空一切！只有這樣，才能學(xué)到東西而從中獲益。

　　2給自己定位

　　學(xué)習太極拳首先要給自己定位。常言說(shuō)：“人比人氣死人”。所以呢，人不能跟人比，要自己跟自己比，這樣就會(huì )在自己的小天地里，其樂(lè )融融。練拳也是這樣，根據自身的條件，合理定位，定得低一點(diǎn)為好，一旦達到目標，就會(huì )很滿(mǎn)足，超越了目標，就會(huì )有成就感，這樣會(huì )增強自信心，給生活帶來(lái)益處。

　　3多讀書(shū)，讀好書(shū)！

　　早晨，晨練的人很多，練太極拳的人更是不少。然而，當走到他們中間，問(wèn)一問(wèn)有多少人看書(shū)，看拳理的？少得可憐。說(shuō)很多人練太極象做操，有的彎彎斜斜的，很不雅觀(guān)，原因就在于此吧。太極拳打好了，能打出“韻味”。而這個(gè)“韻味”我想正是拳理的體現。

　　所以，不但要看拳理拳法，而且相關(guān)的類(lèi)別的書(shū)也應該看一看。比如：易經(jīng)，中醫的經(jīng)絡(luò )學(xué)等等。要想拳練得舒服，別人看了享受，除了師父口授，另外得到書(shū)里多品味。

　　4學(xué)拳要多練多問(wèn)多看

　　太極拳是中國傳統文化中的瑰寶，它集易經(jīng)、中醫經(jīng)絡(luò )學(xué)說(shuō)、道家的養生術(shù)及傳統的兵法等古代哲學(xué)思想創(chuàng )編而成。它是很抽象的，有些東西難以用文字和語(yǔ)言來(lái)表達，沒(méi)有名師的口傳身授，只憑自己看書(shū)，看光盤(pán)是學(xué)不成的，必須在師傅的指導下，不斷地體會(huì )、吸取和改進(jìn)，才會(huì )學(xué)有所成.。

　　師傅教拳的時(shí)候，每說(shuō)的一句話(huà)，一個(gè)動(dòng)作，都要細心體會(huì )，不懂就要問(wèn)，不要裝懂。練拳的時(shí)候，也不要怕別人看，偷練不可取，一旦添了毛病，就不好改了。

　　俗話(huà)說(shuō)：“學(xué)拳容易，改拳難”就是這個(gè)道理。當然，偷藝也是一種學(xué)拳的方式，當師傅教別人的時(shí)候，不妨留心聽(tīng)一下，從而補充不足之處，使拳架不斷改進(jìn)。另外，不懂就問(wèn)這是通向成功的必經(jīng)之路。

　　在行拳走架時(shí)，要細心揣摩，做到松、柔，慢、勻、穩，這樣才能體會(huì )出太極的韻味。

　　許多人練拳從來(lái)不問(wèn)，我說(shuō)：“你問(wèn)問(wèn)師傅，讓師傅給你改改拳。”他說(shuō)：“我不知道問(wèn)啥。”象這樣的朋友我告訴你一個(gè)妙方：你對師傅說(shuō)：“師傅，我練一個(gè)式子，給我看看毛病？”問(wèn)題不就出來(lái)了嗎？

　　學(xué)拳不能關(guān)上門(mén)自練，要多看別人練拳。剛學(xué)的時(shí)候，你會(huì )認為誰(shuí)練得都好，好在哪？不知道，不好，又說(shuō)不出道理，這是因為對拳理沒(méi)有認識，隨著(zhù)功夫的不斷提高，逐步地，你就會(huì )有自己的見(jiàn)解，能選擇性地看，闡明自己觀(guān)點(diǎn)。

　　這個(gè)時(shí)候，說(shuō)明你的拳術(shù)有了進(jìn)展，好的取之，變?yōu)榧河校缓玫木彤斒亲约旱拿。荒茉俜浮?/p>

　　學(xué)習太極拳要在“練”和“悟”字上下功夫，在這個(gè)問(wèn)題上沒(méi)有捷徑可走。但是，必須按拳理練，理論聯(lián)系實(shí)際地練，那樣才會(huì )有所收獲。有些人認為“拳打萬(wàn)遍理自現”，這話(huà)不對，必須有個(gè)前提，那就是要合規矩地練才對，否則，功夫下得再多也是白練。

　　5會(huì )練還要會(huì )養

　　三分練，七分養。拳練得再好，不會(huì )養也會(huì )前空盡棄。練拳要方法得當，方法不當，也會(huì )有損自身健康。每個(gè)人自身條件不同，但練拳必須圍繞一個(gè)宗旨：“順其自然”！不要勉強做一些動(dòng)作。

　　練完以后也不能亂脫衣服，冷水擦身等。“滿(mǎn)身是汗，防風(fēng)似箭”這是師傅常常告誡的一句話(huà)。明了這個(gè)理，你就會(huì )知道怎樣來(lái)保護自己了。平時(shí)的飲食起居都要以養為主：

　　生物鐘要有規律；

　　犯病的不吃，飲食有節；

　　戒煙限酒；

　　心態(tài)平和；

　　6不能貪多，少而精

　　做人不能貪，學(xué)拳也是如此。師傅常說(shuō)：“容易得到的東西，不是好的東西。”一套拳學(xué)會(huì )容易，學(xué)好不易。一套拳研究透了，別的拳只是形式而已。

　　所以練一套拳就要練好，練精，真正讓拳理在你的行拳走架中體現得淋漓至盡，把自己熔融到大自然之中，達到一種境界，進(jìn)入一種狀態(tài)。真正體會(huì )到有病去病，無(wú)病健身的要旨。到了這個(gè)時(shí)候，太極拳回饋給你的就會(huì )是健康的體魄和不盡的快樂(lè )！

　　7不斷提高拳的質(zhì)量

　　人不能總停留在一貫水平上，要不斷地上進(jìn)，有進(jìn)取心。練拳也是如此，每天都要有一定的收獲。剛剛學(xué)會(huì )一套拳，你會(huì )很得意，其不知，那只是剛剛打開(kāi)太極拳大門(mén)的一道縫隙，有很多很多的內容需要在拳架中完善，充實(shí)。練功其實(shí)是很苦的，要有耐力，有毅力，是時(shí)間加汗水。付出得越多，回報的越厚，這也是另外一種陰陽(yáng)的關(guān)系。

　　練習太極拳，要注重過(guò)程，不注重結果，反而結果來(lái)得要容易些。因為，它在過(guò)程中一點(diǎn)點(diǎn)地積累起來(lái)，不經(jīng)意間，成功的大門(mén)就敞開(kāi)了。所以學(xué)拳的每一步，都要踏踏實(shí)實(shí)，一步一個(gè)腳印，一天一個(gè)臺階，不斷地完善，不斷地充實(shí)。

　　8要學(xué)出興趣，學(xué)出自信

　　太極拳是一門(mén)形體藝術(shù)，要把練拳當成一種藝術(shù)享受，陶醉其中，而不是例行公事，一種負擔。另外，要有自信心，相信自己是最棒的，這樣你才能越走越好，自己打拳陶醉，別人看著(zhù)享受。

　　9持之以恒與虛心好學(xué)

　　能夠堅持長(cháng)久堅持，大概是天底下最難的事情，一百個(gè)學(xué)習太極拳的人，最后能堅持下來(lái)有所成就的，不過(guò)三兩個(gè)而已。太極拳本身已經(jīng)比較難學(xué)，而堅持不懈地練拳，則更不容易，何況現代人生活節奏快，事情多，很難靜下心來(lái)堅持練拳。

　　所以一個(gè)人如果有志于在太極拳方面取得成就，首先要努力克服外部困難，克服自身惰性，做到每天練拳。

　　每天練拳的時(shí)間不一定很多，但盡量要做到每天都練。只要長(cháng)期堅持，自然有收獲。