如何把拳真正“練到身上”，看了這個(gè)就知道了！

　　當我們能夠把拳真正“練到身上”，你會(huì )發(fā)現練拳可以是“半自動(dòng)”化的，我們只需要找到一個(gè)“阻力點(diǎn)”，就會(huì )自動(dòng)崩發(fā)出勁力，用這樣的方式發(fā)勁，不容易累，即使連續打幾百個(gè)，也不會(huì )耗很多體能。

　　虎豹等貓科動(dòng)物，擅長(cháng)筋骨勁，它們在奔跑時(shí)，持續性非常強。我們打拳，就類(lèi)似于動(dòng)物奔跑時(shí)候的狀態(tài)，用身軀帶動(dòng)肢體運動(dòng)，加上筋骨的崩彈，動(dòng)作顯得輕靈而有穩健，但又能做到疾如閃電。

　　“出手如箭，回手如鉤”是充分運用了動(dòng)物奔跑時(shí)候的發(fā)力模式，肢節在軀干帶動(dòng)下，做循環(huán)往復的動(dòng)作，任意一動(dòng)都是“整體勁”，絲毫不會(huì )散亂。在實(shí)戰中，用“打人如走路”來(lái)形容功夫練到身上的程度。當真正掌握了動(dòng)物運動(dòng)時(shí)候的核心，也就掌握了內家拳的實(shí)質(zhì)！

　　練拳時(shí)，要做到“落地生根”，但并不是說(shuō)一腳踩個(gè)大窟窿，我們看貓在走路時(shí)，每一步都感覺(jué)是小心翼翼，走的非常細膩，輕提輕放。練拳時(shí)，要做到腳下有數，得做到“碾壓”而行，由腳后跟過(guò)渡到前腳掌，腳趾抓地，步步為營(yíng)。

　　人體腿部三節中，腳為梢節，膝為中節，胯為根節，此三節同樣遵循“起、隨、追”的動(dòng)作要求，平時(shí)走路，我們注重感受腳與地面的接觸，用胯抽提帶動(dòng)腿運動(dòng)，用兩腿的磨來(lái)感受阻力，一旦發(fā)動(dòng)，可以做到出腿如鉆，抖擻間完成身法步法的變換，做到“起如風(fēng)，落如箭，追風(fēng)趕月不放松”。

　　“功夫在背”，背為人體最大最寬之處，毫無(wú)懸念，所蘊含的勁力也是最大的。我們評價(jià)一個(gè)人的拳架好不好，功夫高不高，可以從背上看出來(lái)，背活并且能崩彈旋裹，如同變形金剛般的根據需要展現出不同的狀態(tài)，是為活、整！

　　背的力學(xué)構造由胯、脊、肋、肩主宰，它們開(kāi)發(fā)好了，背必然活力無(wú)限，潛能盡數發(fā)揮。我們在練習熊膀時(shí)，將胯、肩的擰裹崩彈，肋的折合，脊的旋擰，肩的壓彈充分表現出來(lái)，從而實(shí)現“龍身”！

　　所謂“身備五弓”，兩臂，兩腿帶身弓，最大的弓在于背，也就是人體軀干，我們只有將背脊盤(pán)好，才可以將這把弓的威力表現出來(lái)！

　　古人創(chuàng )拳，循動(dòng)物之能，像其形，取其意，而后成拳，精髓全在“本能”二字。動(dòng)物不練拳，但卻有過(guò)人之能，縱橫反側，靈動(dòng)無(wú)比，全在平時(shí)以“胯脊”帶動(dòng)身體整體運動(dòng)所致。動(dòng)物不練器械，不練肌肉，天生筋骨發(fā)勁，用“大筋”牽動(dòng)骨節運動(dòng)，所以動(dòng)物不練拳，但又時(shí)時(shí)在練拳，真正做到“拳不離手”的，是動(dòng)物而不是人。狗在犬吠之時(shí)，同時(shí)在盤(pán)練“橫隔肌”，能夠用其帶動(dòng)內臟進(jìn)行提墜練習。我們看到狗在攻擊人時(shí)，發(fā)出“嗚嗚”的聲音，實(shí)際上是在調動(dòng)“橫隔膜”，處于攻擊的狀態(tài)！所以說(shuō)，動(dòng)物比人更懂得如何運用本能來(lái)形成戰斗力！

　　“大動(dòng)不如小動(dòng)，小動(dòng)不如微動(dòng)”是指在練拳的時(shí)候，“根、中、梢”之間的關(guān)系。開(kāi)始都是梢節的動(dòng)為主，后面過(guò)渡到根節帶動(dòng)梢節的過(guò)程。而在運用的過(guò)程中，講的是“一動(dòng)無(wú)有不動(dòng)”，根催梢動(dòng)，梢帶根至，整體如彈簧般顫動(dòng)，又稱(chēng)“顫勁”。此時(shí)勁力不分先后，是勁力的整合階段，或者稱(chēng)“化勁”也可。不管“明勁”也好，“暗勁”也好，到最后都是一把勁，也就是“顫勁”。“靜如處子，動(dòng)如山崩”，“靜”如同入睡一般，“動(dòng)”則如驚醒，越是不經(jīng)意間，越接近人體本能，人體的潛能往往是經(jīng)受外界強烈的刺激以后迸發(fā)出來(lái)的，此時(shí)可以將人體的神經(jīng)反射與內臟、筋骨融為一體，接近動(dòng)物般的本能，所以說(shuō)，練拳就是練的返先天！

　　拳有內外三合，其中外三合為“手腳合，肘膝合，肩胯合”，所謂“合”則如皮筋牽引，崩彈而動(dòng)，同步打擊，上下梢節間不是默契，而是“牽引”，是實(shí)質(zhì)性的勁力連接。“脊柱”是上下肢之間的橋梁，依靠“脊柱”崩彈之功實(shí)現對接，令打擊一氣呵成。我們在練習過(guò)程中的“壓肩，收尾閭”目的就是拉背，或者稱(chēng)“開(kāi)弓”也可以，通過(guò)自身調節，使其充滿(mǎn)“彈力”。使用時(shí)，用脊柱帶動(dòng)兩“端點(diǎn)”同步崩彈發(fā)勁，將勁力傳遞至上下“節點(diǎn)”，共同攻擊，手腳齊到，多點(diǎn)同時(shí)攻擊，這在實(shí)際運用當中，有著(zhù)非常重要的意義，是“五弓合一”的核心體現，也是傳統拳區別于現代搏擊的重要環(huán)節。

　　“脊柱”這條“大龍”，人體開(kāi)合崩彈，回轉盤(pán)旋皆賴(lài)與此。“胯”是人體運動(dòng)的核心，與“脊”相連接，構成運動(dòng)組合，兩者相互作用，如同一體。脊柱是多關(guān)節連接，每個(gè)關(guān)節之間皆由“大筋”相連，既可以撐拔拉伸，又可以壓縮成弓，能夠有“皮筋”般的縱向崩彈勁力，又具備如竹竿般的壓彈，可鑄就四面八方之勢，是人體起落縱橫的關(guān)鍵元素，其連接于“胯肩”之間，是胯勁延伸的必備條件。看動(dòng)物奔跑，內臟的前后沖撞與脊柱一起拉伸收縮，從而將勁力傳遞至四梢，能夠快速竄進(jìn)，實(shí)質(zhì)是“胯脊”之動(dòng)，以根帶梢，是根節勁力，更是整體勁力。無(wú)“壓”不成功，平時(shí)要善于借助肩壓、胯升使脊能彈，模仿動(dòng)物捕捉之勢，必有所得！