自學(xué)太極拳常見(jiàn)的誤區都在這兒了，一定要注意!

　　現在練太極拳的隨處可見(jiàn)，太極拳可以延年益壽、增強體質(zhì)的效果。但是，太極拳需要練的好才能夠發(fā)揮健身效果，現實(shí)生活中很多人往往都會(huì )陷入太極拳的誤區,如不知道怎么呼吸、不重視下盤(pán)功力訓練、太極拳可以走捷徑、一心尋找高深的太極拳技擊術(shù)等誤區,下面太極拳小編就來(lái)為你詳細介紹太極拳經(jīng)常會(huì )犯的誤區。

　　誤區一

　　練拳時(shí)講呼吸。

　　拳中所用之氣，有別于養氣功中的氣，在這個(gè)氣的基礎上，配合拳法，達到以意帶氣，以氣摧力，力達四梢。采取自然呼吸即可。

　　誤區二

　　太極拳重視人體下盤(pán)功力訓練，人利于氣血下行，調整人體上盛下衰狀態(tài)。

　　練拳首先要練的就是我們的下盤(pán)，下盤(pán)要穩，要扎實(shí)，我們的拳才不會(huì )虛，我們的太極拳練習才會(huì )更加有效。下盤(pán)鍛煉思想錯誤，大多太極拳修練者，都沒(méi)有一個(gè)針對性的下盤(pán)訓練課程，加上過(guò)分的.超前的講究邁步如貓行，造成行拳患得患失，造成不自覺(jué)的腿部緊張，氣不達下盤(pán)，如無(wú)根之樹(shù)，那還有勁克敵。過(guò)分講究松柔，把武功變成養氣功，一個(gè)拳架運行未完，害怕不松，氣不達梢。要做到下盤(pán)穩固、腳底有根，行拳時(shí)腳應該時(shí)刻注意要五趾抓地，涌泉穴要空，保持重心穩定。打拳時(shí)，腳一定要踏實(shí)，不能隨意亂動(dòng)，十趾抓住地面，只有這樣才能腳下生根。

　　誤區三

　　單一的節奏，不能應付多變的戰斗。太極拳修練大多重推手，不重散手。或修練只和太極的對拆，戰術(shù)片面，這樣從何談人不知我我獨知人。必須在實(shí)戰中，進(jìn)行聽(tīng)化發(fā)勁，才能有所進(jìn)步。本人才疏學(xué)淺，只能在此談一下我的點(diǎn)滴經(jīng)驗，最主要是在于你本人在修練時(shí)，結合自身情況理解貫通，才是最必要的。太極拳運氣可增強體質(zhì)、延年益壽太極拳為什么能起到強身健體的作用呢?

　　練習太極拳會(huì )涉及到運氣，通過(guò)太極運氣能使身體保持平衡，延遲身體衰老。

　　(1)用氣就是要把全身的氣練的很大，就是外家拳。

　　(2)運氣就是把周身之氣練成完整一氣，運化于四肢百骸，練成之后可以借力打人，用的是功法，這就是太極拳。

　　(3)養氣養氣也就是常說(shuō)的靜坐，把周身之氣練成一團，這三種練氣的方法，都能起到療病保健、增強體質(zhì)的作用，運氣、用氣在技擊中起到重要作用。

　　練習太極拳就要學(xué)會(huì )運氣，不然在練習中你會(huì )感到氣喘，甚至感覺(jué)動(dòng)作不順暢，練不下去的感覺(jué)。太極拳運氣的方法與要求是什么呢?可以用以下幾句話(huà)來(lái)說(shuō)明：“氣不本于身則虛而不實(shí)，不行于四梢則實(shí)而人虛”。什么是氣不本于身則虛而不實(shí)，就是氣不是由丹田發(fā)出來(lái)，外形的氣，不與丹田結合，只是手動(dòng)足動(dòng)，氣沒(méi)有來(lái)源，如無(wú)源之水，無(wú)本之木，這樣鍛煉對療病保健，增強體質(zhì)，不能起到良好的效果，對于技擊，更不能的到要領(lǐng)。正如拳譜上所說(shuō)手到身不到，擊敵不得妙。

　　誤區四

　　認為學(xué)習太極拳可以走捷徑，存在取巧心理。

　　太極拳是功夫，學(xué)習太極拳是一項扎扎實(shí)實(shí)的大工程，不可有須臾的投機取巧心理。它是千錘百煉才能得到的真功夫，同筑建摩天大樓是同樣的道理，先要夯實(shí)地基，而且建地基比建地面樓層還重要，還要深入，來(lái)不得半點(diǎn)虛假。很多學(xué)生私自認為：學(xué)完拳架，自己每天盤(pán)拳架就可以得到太極真功了，這是投機取巧的心理。很多學(xué)生四處訪(fǎng)名師為了學(xué)得太極真功，到了老師那里，多少天甚至幾年，老師就是只講基本功，而不講拳架，最后負氣而走，然后說(shuō)“老師保守，不教功夫”、“這個(gè)老師沒(méi)有真功夫”等等。殊不知，不是老師保守，是老師想讓你建成世界最高樓，所以才長(cháng)時(shí)間地給你講太極拳的基本功，教了拳架就把學(xué)生打發(fā)走了的老師才是沒(méi)有真功夫。

　　誤區五

　　一心尋找高深的太極拳技擊術(shù)

　　很多人大談太極拳的技擊問(wèn)題：太極拳沒(méi)有技擊;某式太極拳有秘傳小架，那是專(zhuān)為技擊而用，否則你不會(huì )技擊;推手練了亂踩花后才能實(shí)戰技擊，等等。甚至在網(wǎng)上廣大年輕的太極學(xué)子們?yōu)樘珮O拳的技擊問(wèn)題，及傳統武術(shù)和散打對打問(wèn)題大開(kāi)口水戰。殊不知，太極拳是有技擊的，太極拳的技擊與其他門(mén)派的技擊是大同小異的。各派傳統武術(shù)的技擊都要從弓馬步?jīng)_拳開(kāi)始練，不管是內家拳、外家拳，如果光練拳架一樣都是不會(huì )有技擊出現的，只有在老師給講攻防轉換之后，在實(shí)戰中不斷揣摩進(jìn)步，才能談技擊實(shí)戰問(wèn)題。就像我們看拳擊、散打的比賽，你看到過(guò)有哪個(gè)所謂天才運動(dòng)員是在光憑學(xué)完理論知識，練完直、擺、勾拳之后就直接在拳臺上拿得冠軍或者是好成績(jì)的嗎?哪個(gè)不是在多年的摔打實(shí)戰中出的成績(jì)。傳統武術(shù)也是一樣，都要經(jīng)歷這一過(guò)程，而且不光傳統武術(shù)是這樣，世界各門(mén)類(lèi)科學(xué)技術(shù)都是如此。這是真理!不是空想!

　　誤區六

　　認為學(xué)習太極拳光憑盤(pán)拳架就可以得到太極內功

　　太極前輩總說(shuō)一句話(huà)：太極拳功夫在拳里。也就是說(shuō)你要盤(pán)拳架，只有盤(pán)拳架你才能練得真功夫。但這里盤(pán)拳架是有一個(gè)前提的，那就是要明白了太極松柔之后，再在老師的正確指導下循規蹈矩的盤(pán)拳架才能練得真功。我看到過(guò)很多太極拳老師教學(xué)生就是教拳架，講拳經(jīng)，教完拳架講完先賢的拳經(jīng)后就完事了，為什么?因為他不懂太極松柔。老師都不懂太極松柔，那學(xué)生能學(xué)得真功嗎?

　　王宗岳大師在拳論中說(shuō)：懂勁后愈練愈精。也就是說(shuō)只有在懂得太極拳松柔之勁后才能在盤(pán)拳架過(guò)程中愈練愈精。所以想得到太極真功是不能光盤(pán)拳架的，還要學(xué)內功。

　　誤區七

　　太極“松柔”不是身外之物，是人體本身就存在的自然特性

　　很多學(xué)習太極拳的學(xué)子們，絕大多數認為太極松柔是身外之物，只有通過(guò)修煉太極拳才能練得太極松功上身。其實(shí)這是錯誤的，太極“松柔”是人體的自然特性之一，是我們每個(gè)人身上都存在的，是與身體中各種力摻雜在一起或相附和在一起的東西。我們練習太極拳就是要把松柔從各種力中稀釋、提煉出來(lái)，再升華至空、無(wú)而已。

　　誤區八

　　“松柔”是實(shí)體，“空無(wú)”是思想，這種說(shuō)法是錯誤的

　　有位老師說(shuō)：“松”是指肢體放松，是實(shí)體，“空”、“無(wú)”是指思想。對于太極拳來(lái)說(shuō)，松是實(shí)體這個(gè)不假，說(shuō)“空無(wú)”是指思想則不全面。如果單純的認為“空無(wú)”是思想則割裂了太極拳“空無(wú)”的客觀(guān)實(shí)在性，是一種沒(méi)有感悟過(guò)真正的、內在的太極拳的表現。“空無(wú)”既是思想也是實(shí)體，是練中的思想，更是練至身上的實(shí)體，是統一的，而不是分割的，好比是精神與肉體是統一的，不存在沒(méi)有肉體的精神。

　　太極拳是技擊性非常強的拳法，對手眼身步法都有很高標準的要求，初學(xué)者要把動(dòng)作做規范了，如果前期動(dòng)作不規范動(dòng)作單單學(xué)拳法而已，那么這套拳法就毀了，等學(xué)了一段時(shí)間去拳法知道問(wèn)題了在更改那就太難了，一套拳法學(xué)一年，有可能更長(cháng)的時(shí)間，動(dòng)作未達到標準，那往日的辛苦就白白浪費了。