中醫氣功養腎練氣四式

2014-07-10 來(lái)源：健客網(wǎng)社區標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：醫家氣功強調保健、延年，道家氣功講求性命雙修。中醫專(zhuān)著(zhù)《黃帝內經(jīng)》記載“提挈天地，把握陰陽(yáng)，呼吸精氣，獨立守神，肌肉若一”、“積精全神”、“精神不散”等修煉方法。

　　一些年老、體弱的人易覺(jué)手足不溫，畏寒喜暖，人們常把這種情況叫做“火力不足"。中醫認為，陽(yáng)氣發(fā)源在腎，因為腎主管生殖功能，是生命活動(dòng)的原動(dòng)力，腎又是貯藏營(yíng)養精華的臟器。因此冬季養生應養腎。養腎之法不外乎中國傳統的療法之一：氣功。

　　醫家氣功強調保健、延年，道家氣功講求性命雙修。中醫專(zhuān)著(zhù)《黃帝內經(jīng)》記載“提挈天地，把握陰陽(yáng)，呼吸精氣，獨立守神，肌肉若一”、“積精全神”、“精神不散”等修煉方法。

　　一、伸筋拔骨式：達摩祖師所傳的舒筋活血功夫

　　直立屈肘攥拳于腰，向右轉體屈膝，雙拳上護顏面，左足尖虛步點(diǎn)地，上體前傾上左步，左拳變掌，反掌向側后方下伸，上右步右掌隨之，繼上左步，左手向上變托掌，再上右步，右手隨軀干還直亦變托掌，眼仰視雙掌縫間。

　　重心左移向左轉體屈膝，右掌再下穿伸向側后方，反向重復上體前傾上右步，右拳變掌，反掌向側后方下伸，上左步左掌隨之。

　　二、調氣式：達摩祖師“少林八式”中的第二式

　　掌握練氣、練力的要訣。可以調理氣血的循環(huán)，旺盛代謝作用。任何老弱病殘，均易練習，只要在氣功的訣上注意，便可收到效果。

　　先口閉，以鼻呼吸，垮肩下氣，意守小腹，呼吸聽(tīng)其自然。要使動(dòng)作隨呼吸而進(jìn)退；手出時(shí)為吸，手回時(shí)為呼。

　　左右手掌里向成圓圈旋轉之。有如太極拳中的“攬雀尾”。右轉數十圈后，再推到左邊，亦是里向轉數十圈。

　　三、煉精化炁：強精健體、避免遺精早泄

　　寢前、早起、午睡之時(shí)，均可練習。蜷身，閉目，以左右食指塞耳孔，以不透氣為度，呼吸以鼻，口要閉，如此自然呼吸。有時(shí)，在由鼻呼氣時(shí)，覺(jué)氣達兩腳板，如此一二次，不是口口如此。以后，仍是自然呼吸。5-10分鐘即可覺(jué)很適應，覺(jué)精管、尿管有收縮感即可。

　　四、達摩內功

　　寢前及起床前，平臥，內衣扯開(kāi)，靠肉。空咽兩口氣，右掌從上而下，向左胸成圓圈逆時(shí)揉四、五十下。再空咽兩口氣，左掌如之。再隨意揉胸腹部或再揉上部，不拘次數，適可而止，。但女性只可揉腹部。