成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網(wǎng) > 中醫(yī)頻道 > 中醫(yī)特色 > 氣功太極 > 太極拳初學(xué)者看過(guò)來(lái)

太極拳初學(xué)者看過(guò)來(lái)

2017-07-24 來(lái)源:和美太極  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:胸——舒松微含,不可外挺或故意內(nèi)縮;背——舒展伸拔,稱(chēng)為“拔背”,不可弓駝;腰——向下松沉,旋轉(zhuǎn)靈活,不可前弓或后挺;脊——中正豎直。
  太極拳的動(dòng)作徐緩舒暢,要求練拳時(shí)正腰、收顎、直背、垂間,有飄然騰云之意境。清代拳師稱(chēng)“拳如大海,滔滔而不絕”。同時(shí),還很重視練氣,所謂“氣”,就是修煉人體自身的精神力(我個(gè)人認(rèn)為此種“氣”是通過(guò)練拳的過(guò)程中調(diào)節(jié)呼吸的節(jié)奏而形成的),這是作為太極拳的特點(diǎn)之一。
 
  靜心用意,呼吸自然,即練拳都要求思想安靜集中,專(zhuān)心引導(dǎo)動(dòng)作,呼吸平穩(wěn),深勻自然,不可勉強(qiáng)憋氣;中正安舒,柔和緩慢,即身體保持舒松自然,不偏不倚,動(dòng)作如行云流水,輕柔勻緩;練拳要領(lǐng)2動(dòng)作弧形,圓活完整,即動(dòng)作要呈弧形式螺旋形,轉(zhuǎn)換圓活不滯,同時(shí)以腰作軸,上下相隨,周身組成一個(gè)整體;連貫協(xié)調(diào),虛實(shí)分明,即動(dòng)作要連綿不斷,銜接和順,處處分清虛實(shí),重心保持穩(wěn)定;太極對(duì)于身體的各個(gè)要求頭——保持“虛領(lǐng)頂勁”,有上懸意念,不可歪斜搖擺,眼要自然平視,嘴要輕閉,舌抵上顎;頸——自然豎直,轉(zhuǎn)動(dòng)靈活,不可緊張;肩——平正松沉,不可上聳、前扣或后張;肘——自然彎曲沉墜,防止僵直或上揚(yáng);腕——下沉“塌腕”,勁力貫注,不可松軟;輕靈沉著,剛?cè)嵯酀?jì),即每一動(dòng)作都要輕靈沉著,不浮不僵,外柔內(nèi)剛,發(fā)勁要完整,富有彈性,不可使用拙力。
 
  胸——舒松微含,不可外挺或故意內(nèi)縮;背——舒展伸拔,稱(chēng)為“拔背”,不可弓駝;腰——向下松沉,旋轉(zhuǎn)靈活,不可前弓或后挺;脊——中正豎直,保持身型端正自然;臀——向內(nèi)微斂,不可外突,稱(chēng)為“溜臀”、“斂臀”;胯——松正含縮,使勁力貫注下肢,不可歪扭、前挺;腿——穩(wěn)健扎實(shí),彎曲合度,轉(zhuǎn)旋輕靈,移動(dòng)平穩(wěn),膝部松活自然,腳掌虛實(shí)分清。
 
  大家如果要想動(dòng)作做到位,那么就好好的練習(xí)上面提到的運(yùn)動(dòng)要領(lǐng)。
看本篇文章的人在健客購(gòu)買(mǎi)了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問(wèn)題?醫(yī)生在線免費(fèi)幫您解答!去提問(wèn)>>
健客微信
健客藥房
灵川县| 磴口县| 方正县| 宣化县| 达日县| 江西省| 黑龙江省| 苍溪县| 桑日县| 兴国县| 景谷| 曲阳县| 广丰县| 锦州市| 晋江市| 南安市| 保定市| 彰化市| 姚安县| 瑞金市| 永靖县| 贺州市| 南涧| 古田县| 三原县| 关岭| 张北县| 盐山县| 襄汾县| 乡宁县| 长治县| 绍兴县| 章丘市| 屏东市| 禹州市| 鄢陵县| 惠水县| 五莲县| 三都| 德格县| 洛扎县|