太極慢練好，但也不能盲目！

2017-07-23 來(lái)源：太極標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：太極拳的慢練是造弓和張弓，也就是將人體變成強大的彈性體，并時(shí)時(shí)處處保持蓄勁姿態(tài)的獨特訓練方法，張弓是為了放箭，慢練是為了快用，慢練是手段，快用是目的。

　　太極拳“有快有慢，能快能慢，快慢相間”，正如太極拳拳論所說(shuō)的：“慢能慢到十分，快能快到十分”、“慢如抽絲，疾如電摯”。

　　長(cháng)期以來(lái)，人們往往只看到太極的柔，卻不知太極拳的剛，“快”的要領(lǐng)在太極拳練習者中沒(méi)有被充分認識和引起足夠的重視。

　　只知慢不知快，只知慢練，卻不知為何要慢練，加上門(mén)派式傳授演化的原因，使得“太極拳就是慢”的要領(lǐng)根深蒂固，以至忽視了慢的實(shí)質(zhì)和快的一面。

　　甚至有人提出“既要快，又要叫太極拳，別人就不相信你練的是太極拳了”，全面否定了快的重要性，盲目為了“慢”而慢練，最終將太極拳練習者引入了誤區。

　　其實(shí)，太極拳在技擊實(shí)戰中的表現形式必定是“快”，況技對抗，雙方爭強斗勝，戰機稍縱即逝，抓住戰機，以威猛的內勁，加上迅雷不及掩耳的速度，方能克敵致勝。

　　為了達到“疾迅誰(shuí)能敵”的目標，太極拳采取了獨特的訓練方式－－慢練。因為太極拳理法精密，要求所有的動(dòng)作均在意念的支配下，由內及外，以意導體，以意導氣，使意、氣、勁的活動(dòng)達到高度協(xié)調的境界。

　　就像看錄像的慢鏡頭動(dòng)作一樣，只有動(dòng)作緩慢，才便于解剖分析、領(lǐng)會(huì )動(dòng)作要領(lǐng)，便于熟悉攻防動(dòng)作的運動(dòng)路徑，便于形成動(dòng)作的自動(dòng)化，由量的積累達到質(zhì)的飛躍，在技擊時(shí)心理上只有覺(jué)得對方的動(dòng)作慢，而不覺(jué)得對方的動(dòng)作快。

　　具體來(lái)說(shuō)，首先要通過(guò)這種慢練來(lái)掌握太極獨特的身法要求，太極拳的身體姿勢調節是以“五把弓”原理為依據，建立起一個(gè)理想的“太極身體姿勢”模式，即把人體各部分調節成由軀干和四肢共五把弓組合而成的一個(gè)統一的彈性體，在意識的支配下，使身體以腰脊命門(mén)為中心，各運動(dòng)環(huán)節由內及外，由近端環(huán)節到遠端環(huán)節，節節貫穿，對拉拔長(cháng)，從而產(chǎn)生強大的彈性力，這就是太極拳的以意導體。

　　然后，再通過(guò)慢練，可以摧僵化柔，掌握空胸實(shí)腹，氣沉丹田，以意尋氣，以氣導勁，求得意、氣、勁的完善結合，達到“渾然一氣、周身一家”的高級境界。

　　這一階段，就是制造強弓的過(guò)程，需精雕細啄，不斷完善，把自己的身體鍛煉和調整成一個(gè)強大的彈性體。

　　在此基礎上，再練習如何蓄勁張弓，將身體的勁力組合成一股合力，做到姿勢正確，又能時(shí)時(shí)處處將弓拉得滿(mǎn)滿(mǎn)的。那么，只要一搭上箭，自然一觸即發(fā)，迅不可接。

　　所以說(shuō)，太極拳的慢練是造弓和張弓，也就是將人體變成強大的彈性體，并時(shí)時(shí)處處保持蓄勁姿態(tài)的獨特訓練方法，張弓是為了放箭，慢練是為了快用，慢練是手段，快用是目的。

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