人們習練太極拳主要是為了健身，但是怎樣才能收獲最大的健身效果，卻并不清楚。所以有人盡管打了很多年太極拳，仍然是腿照樣疼，胃照樣難受，氣血不足照舊，最后連怎樣才能涵胸抜背、怎樣氣沉丹田都不明白。為什么？因為練拳的方法不對。

　　太極拳健身方式可分兩種：一種是與做體操相似，只練空架子，不練內功，以隨意開(kāi)心為主，追求拳勢的美觀(guān)、大方、動(dòng)作整齊；追求比賽、表演、拿名次。另一種是把太極拳當成功夫來(lái)練，按照太極拳的要求，不求數量求質(zhì)量，以?xún)葹橹鳎瑑韧庀嗪希鸩阶龅阶晕倚迯蜕？此贫荚诖蛉瑒?dòng)作相同，但健身效果卻有天壤之別，相差幾十倍。

　　要想練好太極拳必須通過(guò)三道大門(mén)，第一道是著(zhù)熟，第二道是懂勁，第三道是神明。這是老祖宗給我們留下來(lái)的寶貴經(jīng)驗。

　　進(jìn)入第一道大門(mén)的標志是會(huì )用腰勁，但是健身效果還很有限。只有進(jìn)入第二道大門(mén)，才能逐步做到修復生命。然而現在的狀況是，相當一部分人連第一道大門(mén)在哪都找不到，還有一部分人第一道大門(mén)本來(lái)已經(jīng)進(jìn)去了，卻又不斷地學(xué)習新的拳、劍、刀、扇，又得退回來(lái)重新邁第一道門(mén)檻兒，數量上去了，質(zhì)量沒(méi)了，使得健身效果始終難以提高。

　　太極拳五大傳統流派都只練本門(mén)派的那幾套拳幾套劍，卻能越練越精，越精健身效果越好。而我們普遍的練法是不管哪派拳劍，不管傳統套路還是競賽套路，多多益善，來(lái)者不拒，只求表面轟轟烈烈，不求太極真諦，完全脫離了太極拳正確的練拳軌道。

　　誰(shuí)掌握了太極拳正確的修煉方法，誰(shuí)就找到了通往太極之門(mén)的鑰匙，誰(shuí)就可以掌握那種神奇的修復生命的本領(lǐng)。