一、太極拳是鍛煉中樞神經(jīng)的好方法。

　　一是強調對大腦神經(jīng)的鍛煉。練太極拳要求全身放松，首先是心的放松，靜心斂神于內，是強身治病的重要一環(huán)。中醫認為，一個(gè)人是心為主宰，這個(gè)心主要指大腦，心理健康與否直接影響到生理健康，俗話(huà)說(shuō)：“病由心生，命由心亡”。太極拳鍛煉通過(guò)站樁和盤(pán)架，用柔和舒緩的動(dòng)作和引人入勝的拳趣，將注意力吸引到鍛煉中去，用意念引導內氣、引導動(dòng)作，用輕松愉悅的形象思維排除各種雜念，消除精神上的疲勞和緊張，實(shí)現了動(dòng)中有靜，鍛煉了大腦神經(jīng)。

　　二是重視骨髓神經(jīng)的鍛煉。人類(lèi)的脊椎骨共有33節，頸椎7節，胸椎12節，腰椎5節，骶椎5節(一塊)，尾椎4節(一塊)。脊椎內有脊髓，每一節脊椎骨都有一對神經(jīng)通過(guò)并分布到五臟六腑、四肢百骸。當某一節脊椎骨出現問(wèn)題時(shí)，身體相應的位置就會(huì )出現癥狀，如胸椎10、11、12節錯位，可能引起胃潰瘍。反過(guò)來(lái)，當身體某一個(gè)部位或臟器官有問(wèn)題，同樣相對應的脊椎部位出現不適癥狀。如心臟、氣管、耳朵有病可引起頸4、胸2、3、4節的不適癥狀。練太極拳要求脊椎骨上領(lǐng)下沉，節節松開(kāi)，虛虛對準，結合拳勢變化，分別蠶一樣的蠕動(dòng)，蛇行一樣的擺動(dòng)，擰繩一樣的扭動(dòng)，磨盤(pán)一樣地轉動(dòng)，引動(dòng)內氣穿脊貼背地運行，產(chǎn)生獨特的舒適愉悅感。脊神經(jīng)健康了，就能有效地指揮與調節各種生理機能高效地發(fā)揮作用，并有助于疏通任督二脈，增強內功。

　　二、太極拳鍛煉能有助于疏通全身經(jīng)絡(luò )。

　　人體有十二經(jīng)、奇經(jīng)八脈，共20條。是直行的叫經(jīng)，還有無(wú)數條橫行的叫絡(luò )，總稱(chēng)為經(jīng)絡(luò )。經(jīng)絡(luò )是內通五臟六腑，外連四肢百骸，五官九竅，皮膚毛發(fā)的通道和傳感器。并借以運行氣血、營(yíng)養周身。經(jīng)絡(luò )是人體的活動(dòng)地圖，十二經(jīng)如江河，奇經(jīng)八脈是湖泊，十五絡(luò )脈像山溪小河，五臟六腑是人體蓄水池，構成了人體的一個(gè)整體，使人體的各組織器官的功能保持協(xié)調和相對平衡，經(jīng)絡(luò )一旦失去協(xié)調和平衡人就會(huì )生病。太極拳的鍛煉，首先通過(guò)全身內外放松，解放因緊張收縮對經(jīng)絡(luò )的擠壓性束縛；其次主張“一動(dòng)無(wú)所不動(dòng)”，每一骨節，每一肌肉，每一內臟都要動(dòng)，通過(guò)螺旋擰鉆、內外相合，立體交錯的相應觸動(dòng)和磨擦，達到疏通精氣；三是太極拳講究練意和練氣，主張意念引導內氣，循經(jīng)通絡(luò )，刺激穴位，使經(jīng)絡(luò )保持暢通。特別是太極拳舒緩的運行速度與經(jīng)絡(luò )每秒鐘0.1米的傳感速度幾乎同步，對經(jīng)絡(luò )有獨特的順應性疏導作用。經(jīng)絡(luò )暢通了，身體也就健康了。

　　三、太極拳鍛煉能激活人體免疫功能。

　　人類(lèi)生存在這個(gè)世界，細菌、病毒無(wú)處不在，它們無(wú)時(shí)無(wú)刻不在威脅生命健康和安全。在與這些健康殺手的斗爭過(guò)程中，人類(lèi)總是勝利者。這種戰勝疾病的神奇力量就是人體中的免疫力，即抵抗力。它來(lái)自人體中的免疫系統。“免疫部隊”中有兩員猛將，一員猛將是骨髓。骨髓是人體產(chǎn)生免疫力的根源，另一員猛將是胸腺，他是人體免疫的中樞。還有腸道和脾臟也有防御病的菌的功能。研究證明，太極拳運動(dòng)能明顯提高脾臟，胸腺、淋巴結等免疫器官的工作效率，使淋巴細胞產(chǎn)生更多的免疫球蛋白，壯大人體自身免疫“防衛部隊”。一旦有致病原侵入