目前太極拳運動(dòng)不僅風(fēng)行全國，且流傳於全世界，因其既能強身自衛，又能變化氣質(zhì)增加智慧，更能養生益壽；其運動(dòng)既不受時(shí)空之限制，又不需要設備的支持，更不分年齡老弱與男女性別，人人可學(xué)、處處可練、時(shí)時(shí)可習，真是一種付出最少，收穫最大之一項運動(dòng)，其稱(chēng)為中國文化中珍貴瑰寶，中國武術(shù)的上乘功夫，實(shí)不為過(guò)。因其內涵融入了哲理、心理、醫理、物理、拳理，是哲學(xué)、兵學(xué)、藝術(shù)之融合體，而非其他運動(dòng)可以比擬。

　　太極拳運動(dòng)內心上講求虛靜，因之要求清心淨念、平氣怡神、抱元守一、執中致和；在姿勢上講求鬆沉，因之要求持身中正，安定重心，氣沉丹田，週身鬆透；在動(dòng)作上講求輕靈，因之要求意動(dòng)氣從、氣動(dòng)身從、節節貫串，鬆柔圓順，因而在功用上使呼吸系統、消化系統、內分泌系統、神經(jīng)系統增強功效，產(chǎn)生了更大的能量。功夫深、悟性強者，更能晉入神妙階段，而入於無(wú)形無(wú)象莫之能禦境界。

　　二、太極拳的益處

　　太極拳能風(fēng)行全國，甚至流傳全世界，由以歐美、日本居多，實(shí)由於學(xué)習太極拳，不僅能增強身心之健康，且能對精神之修養甚有助益，所以備受各界推崇。蓋太極拳順應自然，根據太極陰陽(yáng)之理，少林拳法之長(cháng)，參合道家引導吐納功夫而構成。外練筋骨皮，舒筋活血；內練精氣神，顧本培元；其技近乎易近乎道。學(xué)者如得太極之形，足以健身軀病，易壽延年；再得太極之法，便可禦侮應敵，防身自衛；倘得太極之功，則更如獲金剛不壞之身，而妙用無(wú)窮矣，惟拳理深奧，必須循其法理，循序漸進(jìn)，尤宜勤練不輟，更有賴(lài)名師指導，方能獲有成效，以下幾點(diǎn)是太極拳的益處：

　　（一）太極拳各種動(dòng)作柔和輕靈，平正簡(jiǎn)易，毫不費力，所謂「用意不用力」無(wú)論男女老幼，盡人皆宜，且與一般運動(dòng)有所不同，可以獨自練習，亦可多人共同演練，互相切磋，不需任何運動(dòng)器材及廣大的場(chǎng)所，更不受限於時(shí)間，亦不受空間的拘束，不用擔憂(yōu)天候變化的影響，隨時(shí)隨地皆可以練習。尤其鄭子太極三十七式，刪除不合理及不必要繁複架式，去蕪存菁、刪繁就簡(jiǎn)、由易而難，全套行架時(shí)間，快者七分鐘，慢者十分鐘，最適合今日工商社會(huì )各界人士，學(xué)習太極拳之優(yōu)良簡(jiǎn)化拳架。

　　（二）太極拳是鬆柔氣沉，輕靈連貫，毫無(wú)緊張意態(tài)，能夠舒展筋骨，流通氣脈，久之呼吸深長(cháng)，增進(jìn)血液循環(huán)，及新陳代謝作用，各細胞活力能得維持正常，體內各部門(mén)器官機能，因自然活動(dòng)而逐漸強化，不但對於神經(jīng)系統，呼吸系統，均有甚大的裨益，且能充實(shí)骨髓，增進(jìn)內勁，尤其患有肺病、胃病、心臟病、神經(jīng)衰弱、經(jīng)期不順婦人，如認真學(xué)習，確有顯著(zhù)效果。

　　（三）一般的拳術(shù)以攻擊為主，以有力勝無(wú)力，以快治慢，以強制弱，均為先天之本能，非關(guān)力學(xué)而有為也。惟太極拳適與其相反，其用全在意識，以柔克剛，以巧見(jiàn)長(cháng)，如遇敵以猛力攻擊，不予還擊抵抗，即旋轉鬆化，使其力落空失中，而攻擊效能全失，我則牽撥而敵自倒，或順其勁向而整體而放，可使敵受無(wú)力之感，以將其反彈尋丈外矣，所以學(xué)拳對於健身禦敵，均具有莫大之功效。