春天就要到了,瘦成一道閃電的“A4腰”這兩天頗為搶?xiě)颉E笥讶铮鐥l的女孩們曬起了自己的A4腰。什么是A4腰?就是將一張A4紙豎放在腰部的正、反面,不管哪個(gè)角度,都能輕輕松松地遮蓋住小蠻腰。“這么瘦,還讓不讓人活了!”那些比“A4橫腰”還要寬的妹子們,人生還有希望嗎?整形美容專(zhuān)家說(shuō):不必過(guò)分追求A4腰,只要有曲線(xiàn),你也一樣美。
A4腰美嗎?中國醫學(xué)科學(xué)院整形外科醫院副主任醫師劉春軍說(shuō),從美學(xué)的角度來(lái)看,腰只是人體的一部分,“女性美不美,還是要看曲線(xiàn)。”如果女性沒(méi)有A4腰,但從正面、側面和背面看,都呈現出漂亮的“S”形,一樣美麗。劉春軍說(shuō):“女性的腰臀比最佳比例為0.7、腰胸比的最佳比例為0.6。”只要達到了這個(gè)比例,沒(méi)有A4腰,看起來(lái)仍然很美麗。
減肥</a>可能會(huì )引起缺鐵性貧血" src="http://img.jianke.com/article/201603/20160318155324284.gif" />
到底A4腰有多粗呢?劉春軍說(shuō),一張A4紙的規格是21厘米×29.7厘米,粗算下來(lái),A4腰的腰圍在1.9尺到2尺左右。有些生育過(guò)的女性由于肌肉松弛,比較難達到理想的腰圍,這時(shí)就需要進(jìn)行腹肌訓練才能練出小蠻腰。“前段時(shí)間流行的平板支撐訓練,也就是核心力量訓練,就能達到收縮腹肌的目的。”但只練腹直肌達不到瘦腰的效果,需要配合腹外斜肌的訓練,也就是腰側面的肌肉也要訓練。對于那些脂肪堆積過(guò)多的女性,想要達到立竿見(jiàn)影的瘦腰效果,則可以做吸脂手術(shù),也能呈現出比較好的腰部線(xiàn)條。
中國醫學(xué)科學(xué)院整形外科醫院營(yíng)養科副教授高玉霞說(shuō),有沒(méi)有A4腰不重要,重要的是身體質(zhì)量指數(BMI)要達到相應的標準,如果BMI低于18.5就屬于營(yíng)養不良了。很多女孩子到了夏天就想減肥,過(guò)度減肥、追求A4腰可能會(huì )引起缺鐵性貧血,導致注意力不集中,工作和學(xué)習效率下降;過(guò)度減肥甚至還會(huì )導致厭食癥等。補充血紅素鐵,需要攝入適量的紅肉,但紅肉的攝入要適量,一周攝入的紅肉折合成生肉,有一斤的量足矣。此外,腰部太胖,堆積的主要是脂肪。高玉霞建議想要保持小蠻腰的女性還要注意減少隱形脂肪的攝入,“女孩子們都知道要少吃油膩的,但堅果中含有的脂肪也很多,15粒花生米相當于一勺油,平時(shí)玩電腦、看電視的時(shí)候吃點(diǎn)堅果很容易導致油脂攝入超標。”要想身材好、身體好,就要注重營(yíng)養均衡,少攝入油鹽,多吃蔬菜水果、五谷雜糧,適量攝入肉和肉制品以及奶制品等,“不僅要美麗,還要美得健康。”
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