2019-12-27
糖友的控糖寶典—水果選擇有訣竅的
糖友吃水果的時(shí)間最好是在兩餐之間，如上午的9~10點(diǎn)和下午的3~4點(diǎn)。進(jìn)餐時(shí)間不規律者,也可選擇進(jìn)食后2小時(shí)或下一次餐前1小時(shí)吃水果。這樣吃可以避免餐前低血糖出現饑餓癥狀而進(jìn)食過(guò)多。
糖尿病是生活中的常見(jiàn)疾病，一旦患上，會(huì )隨時(shí)威脅到患者的生命，令家人非常擔心。如果人們不及時(shí)結合糖尿病的診斷依據，這就可能無(wú)法及時(shí)發(fā)現患者的病情。因此大家要知道些糖尿病的診斷依據，才能讓患者盡早接受治療。下面就來(lái)看看糖尿病的診斷依據有哪些。
在平時(shí)利用食療法治療高血糖時(shí)，還要注意一些禁忌的食物。1如牛奶、酸奶。糖尿病是由于吃肉、牛奶、高脂肪造成的，喝牛奶，血壓、血脂、血糖永遠也不能降不來(lái)。 還有就是切忌辣椒、冷飲等
糖友吃水果的時(shí)間最好是在兩餐之間，如上午的9~10點(diǎn)和下午的3~4點(diǎn)。進(jìn)餐時(shí)間不規律者,也可選擇進(jìn)食后2小時(shí)或下一次餐前1小時(shí)吃水果。這樣吃可以避免餐前低血糖出現饑餓癥狀而進(jìn)食過(guò)多。
60%-70%的糖尿病友會(huì )出現不同程度的神經(jīng)損害癥狀，如四肢感覺(jué)減退、麻木、刺痛；腹脹、腹瀉、便秘、尿潴留；陽(yáng)痿、性功能下降；聽(tīng)力下降、吞咽困難等。糖尿病神經(jīng)病變的診斷依據是神經(jīng)電生理檢查，即神經(jīng)傳導速度測定及肌電圖。
一般家用血糖儀的可測范圍在1.1mmol/L-33.3mmol/L之間，超出此范圍就會(huì )出現錯誤提示。當血糖值低于1.1時(shí)，血糖儀屏幕會(huì )顯示Lo（血糖過(guò)低），當血糖值高于33.3時(shí)，屏幕會(huì )顯示HI（血糖過(guò)高）。無(wú)論血糖是過(guò)高還是過(guò)低，都是很致命的。
補充深色蔬菜和水果。如西藍花、紫甘藍、西紅柿、藍莓、桑葚等，富含花青素、葉黃素、番茄紅素等抗氧化物質(zhì)，能夠消除人體內有害的自由基，保護胰島細胞免受氧化損傷。
堅持戶(hù)外運動(dòng)，曬曬太陽(yáng)：建議糖友們適當進(jìn)行一些平緩的有氧運動(dòng)，比如快走、慢跑、打太極等。一來(lái)可以控制體重和血糖，二來(lái)可以強身健體，提升肌肉含量。同時(shí)建議每天曬曬太陽(yáng)，曬半小時(shí)-1小時(shí)都可以的，不宜太短也不宜太久。
營(yíng)養師：不太建議糖尿病人吃菠蘿，菠蘿的平均含糖量約在10%，含糖量雖然不算高，但其升糖指數GI值為66，血糖負荷GL值為6，比我們常吃的蘋(píng)果、梨子、桃子都要高一些。一般說(shuō)來(lái)，糖尿病人吃GI值低于40，GL值低于4的水果比較保險。
大蒜也經(jīng)常被醋腌制后食用，常見(jiàn)的就是臘八蒜，吃臘八蒜也對血糖有好處。醋中含有的醋酸，能抑制淀粉酶的活性，減緩淀粉分解成葡萄糖的速度。醋酸還能使食物在胃里停留較久，延緩胃排空時(shí)間，從而降低餐后升糖反應。
剛剛開(kāi)始運動(dòng)的糖友，要把握好運動(dòng)節奏，循序漸進(jìn)，開(kāi)始時(shí)即使不累也該停下，逐天增加運動(dòng)量。比如第一天慢跑15分鐘，第二天或第三天可以增加到20分鐘，一周后增加到25分鐘。適應一段時(shí)間后，每周的累計運動(dòng)時(shí)間應達到150分鐘以上。
袁醫生告訴崔爺爺：“合理運動(dòng)對糖尿病是有益無(wú)害的，但如果過(guò)度運動(dòng)或劇烈運動(dòng)，就會(huì )帶來(lái)傷害。所以，糖尿病患者一定要對自己的病情有全面的認識，做到合理、科學(xué)的控糖，預防并發(fā)癥。”
九年義務(wù)教育階段所學(xué)習的“物質(zhì)守恒定律”告訴我們——物質(zhì)是不會(huì )憑空消失也不會(huì )產(chǎn)生的，只能由一種物質(zhì)轉化成另一種物質(zhì)，因此可以得出結論：大米中的糖分是不會(huì )憑空消失的。
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