2020-03-06
90%的血糖控制都要靠自己 土法控糖
思考許久后我制訂出一天可攝取的熱量與主食份數，與肉類(lèi)、蔬菜類(lèi)、水果、油脂的攝取量，因為我外出吃飯居多，所以我盡量選擇固定一兩家的餐廳用餐，一方面和老板搞好關(guān)係，在調味方面也比較好跟老板要求少油、少鹽，也可以針對血糖監測的結果來(lái)調整食物的份量和種類(lèi)。
糖尿病是生活中的常見(jiàn)疾病，一旦患上，會(huì )隨時(shí)威脅到患者的生命，令家人非常擔心。如果人們不及時(shí)結合糖尿病的診斷依據，這就可能無(wú)法及時(shí)發(fā)現患者的病情。因此大家要知道些糖尿病的診斷依據，才能讓患者盡早接受治療。下面就來(lái)看看糖尿病的診斷依據有哪些。
在平時(shí)利用食療法治療高血糖時(shí)，還要注意一些禁忌的食物。1如牛奶、酸奶。糖尿病是由于吃肉、牛奶、高脂肪造成的，喝牛奶，血壓、血脂、血糖永遠也不能降不來(lái)。 還有就是切忌辣椒、冷飲等
思考許久后我制訂出一天可攝取的熱量與主食份數，與肉類(lèi)、蔬菜類(lèi)、水果、油脂的攝取量，因為我外出吃飯居多，所以我盡量選擇固定一兩家的餐廳用餐，一方面和老板搞好關(guān)係，在調味方面也比較好跟老板要求少油、少鹽，也可以針對血糖監測的結果來(lái)調整食物的份量和種類(lèi)。
牛奶蛋羹。用一個(gè)雞蛋加一倍的牛奶，打勻后放微波爐加熱一分二十秒，一碗嫩嫩的牛奶蛋羹完成。主食歐包，調味泡菜，均為自制喲。另配黃瓜，這是超市買(mǎi)的，因為冬天家里可種不呀。
運動(dòng)砝碼的作用，其實(shí)就是增加血糖的消耗量，從而起到降血糖的作用——如果把血液里的血糖比作干柴，一個(gè)吃得多，而不太運動(dòng)的人，干柴堆積如山，但是卻“燃燒”的太少，干柴剩下太多——供過(guò)于求，血糖就高了。
適當食用牛奶對糖尿病患者有諸多好處，但是并非所有的糖尿病患者都適合喝牛奶，合并有眼底并發(fā)癥的“糖友”最好少喝牛奶，因為糖尿病合并眼病有部分患者是因乳糖缺乏引起的，而牛奶中含有5%的乳糖。
根據我自己的親身體驗和開(kāi)展逆糖訓練營(yíng)（線(xiàn)上的減肥控糖訓練營(yíng)），發(fā)現“節食”的良好效果：通常體重每個(gè)月平穩下降5%左右，血糖基本上一個(gè)月能夠完全穩定，且大部分能夠減藥甚至停藥。
因為糖尿病患者低血糖時(shí)有癥狀發(fā)生，而高血糖極可能毫無(wú)察覺(jué)，所以要預防這種現象的出現，還是要注重血糖的監測。只有監測到位，自己充分了解自身的情況，才可能避免所有的危險因素，做好自我管理。
糖尿病患者要重視疼痛的負面影響，準確找到疼痛的根源并消除之。但在疼痛根源未找到前，不要盲目服用止痛藥，以免損傷腎臟，或給血糖控制招來(lái)更大的麻煩。
運動(dòng)前后要加強血糖監測。當出現血糖＞16.7mmol/L、反復低血糖或血糖波動(dòng)較大、合并急性感染、增殖性視網(wǎng)膜病變、嚴重腎病、嚴重心腦血管疾病等情況時(shí)禁止運動(dòng)。
運動(dòng)能消耗人體多余的脂肪，改善胰島素抵抗，增加胰島素敏感，糖尿病患者堅持運動(dòng)，除了能降低血糖，還能促進(jìn)血液循環(huán)，提高免疫力，減少并發(fā)癥的發(fā)生。
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