2019-09-27
秋分之后糖尿病友必知的6個(gè)飲食策略
秋季應養陰，所謂“虛則補之”，但補養要適度，謹防濫補。糖尿病患者或多或少都有正氣虛損的表現，在天氣轉涼之時(shí)提前進(jìn)補也無(wú)可厚非，只是進(jìn)補應適量、得法。食補應以滋陰潤燥為主，常用的有烏雞、豬肺、甲魚(yú)、銀耳、薏苡仁、大豆、藕、梨等。
宜在飯后1小時(shí)左右進(jìn)行，持續20~30分鐘即夠，選擇舒緩而不劇烈的項目，如散步、緩慢的游泳和太極拳等。但息有糖尿病急性并發(fā)癥、先兆流產(chǎn)、習慣性流產(chǎn)以及妊高征者例外，應以休息為主。
糖尿病是生活中的常見(jiàn)疾病，一旦患上，會(huì )隨時(shí)威脅到患者的生命，令家人非常擔心。如果人們不及時(shí)結合糖尿病的診斷依據，這就可能無(wú)法及時(shí)發(fā)現患者的病情。因此大家要知道些糖尿病的診斷依據，才能讓患者盡早接受治療。下面就來(lái)看看糖尿病的診斷依據有哪些。
秋季應養陰，所謂“虛則補之”，但補養要適度，謹防濫補。糖尿病患者或多或少都有正氣虛損的表現，在天氣轉涼之時(shí)提前進(jìn)補也無(wú)可厚非，只是進(jìn)補應適量、得法。食補應以滋陰潤燥為主，常用的有烏雞、豬肺、甲魚(yú)、銀耳、薏苡仁、大豆、藕、梨等。
關(guān)于辣椒對糖尿病的幫助，早在2002年就有媒體報道來(lái)自牙買(mǎi)加科學(xué)家的研究發(fā)現：辣椒以辣味的辣椒素能顯著(zhù)降低血糖水平。盡管在牙買(mǎi)加傳統醫學(xué)中辣椒一直被用來(lái)治療糖尿病,但以前從未對它主要成分的藥性做過(guò)專(zhuān)門(mén)的研究。
選擇一種低至中等強度的有氧運動(dòng)(又稱(chēng)耐力運動(dòng))，主要指由機體大肌肉群參加的持續性運動(dòng)（步行是常用的簡(jiǎn)單有氧運動(dòng)）；運動(dòng)時(shí)間可以從10分鐘開(kāi)始，根據患者耐受逐步延長(cháng)至30分鐘，頻率為3-4次/周。
用藥如同救火，對于治療疾病來(lái)說(shuō)，有的時(shí)候藥物是必要的，甚至是救命的。然而，火也是可以預防的。假如我們只是想著(zhù)高效和低成本的救火，成本反而更高。同樣，糖尿病，高血壓也是可以很好預防的慢性病，即使被確診，控制的好壞也決定了以后花費的多少。
高血糖生成指數食物：精致谷物(大米白面)、馬鈴薯泥、蔬菜(南瓜、胡蘿卜)、西瓜葡萄菠蘿、白面包、各種糖中血糖生成指數食物：谷物(玉米面等)、薯類(lèi)(山藥)、蔬菜類(lèi)(根類(lèi)蔬菜和果類(lèi)蔬菜)、熱帶水果、全麥面包和薯片。
一些糖尿病患者的血糖水平不穩定。平常還算穩定。注意點(diǎn)可以在11mmol/L左右，但是當你吃個(gè)飯，血糖一下子又上去了，甚至可能達到30mmol/L，這是非常可怕的。
對于糖尿病人來(lái)講，他們在日常的飲食熱量是需要進(jìn)行嚴格的控制，一般每天三餐的飲食熱量的比例為3：4：3，也就是說(shuō)在早餐的時(shí)候要攝取總熱量的3/10，午餐要攝取足夠總熱量的4/10，而晚餐也是3/10。
糖尿病患者由于體內無(wú)法分泌足夠的胰島素水平，導致身體無(wú)法從平時(shí)攝取的食物中正常吸收糖類(lèi)，體內的細胞缺少糖類(lèi)就缺乏維持正常活動(dòng)的能量，大腦接收到這些信號就會(huì )是患者產(chǎn)生饑餓感。
目前有很多人沒(méi)有運動(dòng)的習慣，他們經(jīng)常長(cháng)時(shí)間坐在電腦前工作，讓自己身體的脂肪堆積過(guò)多而引發(fā)糖尿病，所以在平時(shí)要讓自己經(jīng)常運動(dòng)，多運動(dòng)能夠促進(jìn)身體新陳代謝，幫助消耗能量，還能夠讓血管的血液通暢，防止身體代謝出現問(wèn)題。
糖尿病孕婦中80%以上為GDM，糖尿病合并妊娠者不足20%。GDM患者糖代謝多數于產(chǎn)后能恢復正常，但將來(lái)患2型糖尿病機會(huì )增加。
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