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糖尿病人如何控制飲食熱量?記住這比例

2019-09-27 來(lái)源:吊鐘花  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:對于糖尿病人來(lái)講,他們在日常的飲食熱量是需要進(jìn)行嚴格的控制,一般每天三餐的飲食熱量的比例為3:4:3,也就是說(shuō)在早餐的時(shí)候要攝取總熱量的3/10,午餐要攝取足夠總熱量的4/10,而晚餐也是3/10。

大多數糖尿病人應該都知道,自己除了少攝取糖外,對于熱量的攝取也要控制好,如果在平時(shí)攝取過(guò)多的熱量,就容易讓血糖失去控制而導致各種并發(fā)癥的出現,或者有一些患者以為自己只要控制好糖,對于飲食熱量的其他卻沒(méi)有多加注意。但其實(shí)糖尿病人需要正確的控制飲食熱量,才能夠讓自己的血糖不受到熱量的影響。

糖尿病人如何控制飲食熱量?

對于糖尿病人來(lái)講,他們在日常的飲食熱量是需要進(jìn)行嚴格的控制,一般每天三餐的飲食熱量的比例為3:4:3,也就是說(shuō)在早餐的時(shí)候要攝取總熱量的3/10,午餐要攝取足夠總熱量的4/10,而晚餐也是3/10。

而在食物烹飪方面,對于一些血糖不穩定的患者來(lái)說(shuō),要盡量少喝粥,多以粗糧為主,粗糧中所含的膳食纖維比較多,熱量比較低,在攝取后不僅能夠提高飽腹感,還能夠延緩餐后血糖上升的速度。

同時(shí)糖尿病人要采取少食多餐的方式,少食多餐是指每天進(jìn)食的次數增加,但在增加的同時(shí)要減掉每餐所進(jìn)食的食物總量。

而且糖尿病人還要注意飲食的平衡,還要注意攝取身體中足夠的一些營(yíng)養物質(zhì),如碳水化合物、礦物質(zhì)、脂肪、蛋白質(zhì)、維生素和水,這些營(yíng)養足夠才能夠避免糖尿病人的身體器官因為缺乏物質(zhì)讓血壓血糖出現波動(dòng),也導致并發(fā)癥的出現。

有一些糖尿病人認為碳水化合物會(huì )導血糖升上升,所以極控制它的攝取,卻忽略了碳水化合物也是身體能量的之一,如果過(guò)度限制碳水化合物的攝取量就會(huì )讓身體因為能量不足而誘發(fā)低血糖。

總的來(lái)說(shuō),糖尿病人控制飲食的熱量是需要根據身體的情況來(lái)計算的,并不能一概而論。廣州市紅十字會(huì )醫院營(yíng)養科主任醫師譚榮韶曾接受采訪(fǎng)表示,由于每個(gè)糖尿病人存在個(gè)體化差異,再加上體型的不同,所以需求也有所不同,一些肥胖的糖尿病人攝取熱量要少一些,一些比較瘦的糖尿病的熱量需求就大一些,糖尿病人要根據自己的身體情況來(lái)決定。

總的來(lái)說(shuō),糖尿病人要根據自己的身體情況在醫生的指導下制定適合自己的飲食方案,計算出自己每天所需要的總熱量,這樣才能夠讓自己嚴格的遵守,在控制的同時(shí)才能夠讓血糖持續穩定,另外糖尿病人在控制飲食期間還要讓自己多運動(dòng),進(jìn)行運動(dòng)也能幫助消耗能量,進(jìn)而起到穩定血糖的效果。

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