你的運動(dòng)充分嗎？相信大多數人的答案是否定的，特別是很多糖尿病患者。
研究顯示，只有39%的2型糖尿病患者進(jìn)行有規律的體育活動(dòng)，這不是什么好消息，因為鍛煉可以幫助胰島素控制血糖，另外，鍛煉還可以幫助2型糖尿病患者維持身體平衡，避免肥胖的風(fēng)險。
研究人員表示：“我建議40歲以上的糖尿病患者，參加規律的平衡訓練，至少每周兩到三次。把身體重心放在一條腿上，來(lái)維持平衡，也可以通過(guò)下半身和核心阻力練習雙平衡訓練。”
下面，為大家推薦最適合糖尿病人的一些運動(dòng)，大家可以隨著(zhù)時(shí)間的推移，逐漸增加自己的運動(dòng)幅度和時(shí)長(cháng)。
走路
“步行是人們容易做到的，你需要的只是一雙舒服的運動(dòng)鞋和一個(gè)你想去的地方。走路一定要成為2型糖尿病患者最規律的活動(dòng)。其中，快走可以提高心率，是一種有氧運動(dòng)，研究表明，參加有氧活動(dòng)對糖尿病患者有著(zhù)積極的影響，每周至少三天，總共150分鐘。美國糖尿病協(xié)會(huì )(ADA)建議廣大糖尿病患者，不要連續超過(guò)兩天不進(jìn)行任何有氧運動(dòng)。
太極
太極可以通過(guò)一系列緩慢的動(dòng)作和放松的方式，來(lái)維持身體的平衡和健康。練習時(shí)間不少于30分鐘，很多研究都證實(shí)了太極是適合2型糖尿病患者的運動(dòng)。太極是糖尿病患者的理想選擇，因為它不僅提供了健康，減少了壓力，也提高了平衡能力。
重量訓練
重量訓練不僅對糖尿病患者有益，對每個(gè)人都是大有益處的訓練。重量訓練可以增加2型糖尿病患者的肌肉量。肌肉可以幫助2型糖尿病患者保持血糖水平，因此每周至少兩次的重量訓練也應該成為管理糖尿病的一部分。制定適合自己的幾組動(dòng)作，每組動(dòng)作重復10至15次，隨著(zhù)時(shí)間的推移，可以慢慢加大強度。
瑜伽
大量的研究表明，瑜伽對于2型糖尿病患者的益處體現在很多方面。瑜伽可以幫助降低體脂，，對抗胰島素的抵抗性，改善神經(jīng)功能，這些因素對于2型糖尿病患者都是非常重要的。就像太極一樣，瑜伽也是糖尿病患者的壓力減速器。當壓力水平升高的時(shí)候，血糖水平也會(huì )升高。瑜伽作為練習的好處之一就是可以經(jīng)常做，而且越多越好。
游泳
游泳是另一個(gè)有氧運動(dòng)，也是2型糖尿病患者的理想選擇，因為游泳不會(huì )給關(guān)節施加壓力，比起散步和跑步，游泳的時(shí)候，腳受傷的幾率更小一些。糖尿病患者必須避免腳受傷，即使是很小的傷口或水泡，因為糖尿病患者傷口愈合速度緩慢，容易感染。因此，游泳的時(shí)候，也要注意選擇可以保護腳部的工具，減少擦傷，劃傷的風(fēng)險。
自行車(chē)
騎自行車(chē)也是一種有氧運動(dòng)，增強心肺功能。自行車(chē)是糖尿病患者的理想選擇之一。
一起學(xué)會(huì )控糖穩糖吧，一起走向健康的前端，趕緊動(dòng)動(dòng)手指來(lái)全面的了解我吧。
適用于單用飲食和運動(dòng)治療不能獲良好控制的2型糖尿病患者。本品可單獨用藥，也可與磺脲類(lèi)或胰島素合用。
健客價(jià)： ￥6.51.本品首選用于單純飲食控制及體育鍛煉治療無(wú)效的2 型糖尿病，特別是肥胖的2型糖尿病。 2.對于1型A2型糖尿病，本品與胰島素合用，可增加胰島素的降血糖作用，減少胰島素用量，防止低血糖發(fā)生。 3.本品也可與磺酰脲類(lèi)口服降血糖藥合用，具協(xié)同作用。
健客價(jià)： ￥24.8用于2型糖尿病。 單藥治療：可作為單藥治療，在飲食和運動(dòng)基礎上改善血糖控制。 聯(lián)合治療：當單獨使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時(shí)，可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用，在飲食和運動(dòng)基礎上改善血糖控制。 重要的使用限制：由于對于1型糖尿病和糖尿病酮癥酸中毒的有效性尚未確定，故本品不用于1型糖尿病或糖尿病酮癥酸中毒的患者。
健客價(jià)： ￥47利格列汀與二甲雙胍和磺脲類(lèi)藥物聯(lián)合使用，配合飲食控制和運動(dòng)，可用于成年2型糖尿病患者的血糖控制。
健客價(jià)： ￥53適用于控制飲食、運動(dòng)療法及減輕體重均不能充分控制血糖的2型糖尿病。 格列美脲分散片不適用1型糖尿病（例如，有酮癥酸中毒病史的糖尿病患者的治療）、糖尿病酮癥酸中毒或糖尿病前驅昏迷或昏迷的治療。
健客價(jià)： ￥181.用于單純飲食控制和/或運動(dòng)療法血糖水平未得到滿(mǎn)意控制2型糖尿病病人。2.可作為單用磺酰脲類(lèi)或鹽酸二甲雙胍治療，血糖水平未得到滿(mǎn)意控制的2型糖尿病病人二線(xiàn)用藥。
健客價(jià)： ￥8.5治療原發(fā)性高血壓，合并高血壓的2型糖尿病腎病的治療。
健客價(jià)： ￥30.8滋陰補腎，益氣潤肺，和胃生津，調節代謝機能。用于消渴癥引起的多食、多飲、多尿、四肢無(wú)力等癥，降低血糖、尿糖。
健客價(jià)： ￥7.5本品適用于治療2型糖尿病。 當飲食和運動(dòng)不能有效控制血糖時(shí)， -本品可作為單藥治療 -當二甲雙胍作為單藥治療用至最大耐受劑量仍不能有效控制血糖時(shí)，本品可與二甲雙胍聯(lián)合使用； -當穩定劑量的胰島素不能有效控制血糖時(shí)，本品可與胰島素（合用或不合用二甲雙胍）聯(lián)合使用； -當穩定劑量的磺脲類(lèi)藥物仍不能有效控制血糖，本品可與磺脲類(lèi)藥物聯(lián)合使用。
健客價(jià)： ￥57.5本品可作為單藥治療，或與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用，在飲食和運動(dòng)基礎上用于2型糖尿病患者改善血糖控制。 (詳見(jiàn)包裝內部說(shuō)明書(shū))
健客價(jià)： ￥79FARXIGA是一種鈉-葡萄糖協(xié)同轉運蛋白2(SGLT2)抑制劑適用在有2型糖尿病成人中作為輔助飲食和運動(dòng)改善血糖控制。
健客價(jià)： ￥189本品配合飲食和運動(dòng)治療，用于經(jīng)二甲雙胍單藥治療血糖仍控制不佳或正在接受二者聯(lián)合治療的2型糖尿病患者。
健客價(jià)： ￥124適用于飲食控制、運動(dòng)療法及減輕體重均不能充分控制血糖的2型糖尿病。詳見(jiàn)說(shuō)明書(shū)。
健客價(jià)： ￥61ARXIGA是一種鈉-葡萄糖協(xié)同轉運蛋白2(SGLT2)抑制劑適用在有2型糖尿病成人中作為輔助飲食和運動(dòng)改善血糖控制。
健客價(jià)： ￥382.51.本品用于單純飲食控制及體育鍛煉治療無(wú)效的2型糖尿病，特別是肥胖的2型糖尿病。 2.對于1型或2型糖尿病,本品與胰島素合用,可增加胰島素的降血糖作用,減少胰島素用量,防止低血糖發(fā)生。 3.本品也可與磺酰脲類(lèi)口服降血糖藥合用，具協(xié)同作用。
健客價(jià)： ￥37該產(chǎn)品適用于測量18周歲及以上的成人組織間液中的葡萄糖水平,用于糖尿病的自我管理,不能作為治療藥物調整的依據。掃描檢測儀中內置的血糖血酮檢測模塊可用于測量采自指尖、前臂、上臂或拇指根部新鮮毛細血管全血中的葡萄糖濃度，和采自指尖和靜脈的新鮮全血中的β-羥丁酸濃度，不能用于糖尿病的診斷和篩查，也不能作為治療藥物調整的依據。與其配套的輔理善瞬感軟件可以幫助患者或醫護人員查看、分析和評估由掃描式葡萄糖監測
健客價(jià)： ￥436養陰清熱，活血化瘀，益氣固腎之功效。主治糖尿病氣陰兩虛兼血瘀所致的倦怠乏力，氣短懶言，自汗，盜汗，五心煩熱，口渴喜飲，胸中悶痛，肢體麻木或刺痛，便秘，舌質(zhì)紅少津，舌體胖大，舌薄或花剝，或舌黯有瘀斑，脈弦細或細數，或沉澀等癥及2型糖尿病并發(fā)癥見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià)： ￥15.7滋陰補腎，益氣潤肺，和胃生津、調節代謝機能。用于消渴癥引起的多食、多飲、多尿，四肢無(wú)力等癥，降低血糖、尿糖。
健客價(jià)： ￥17.5用于單用飲食控制、運動(dòng)療法和減輕體重不足以控制血糖水平的成人2型糖尿病患者。
健客價(jià)： ￥45適用于控制飲食、運動(dòng)療法及減輕體重均不能充分控制血糖的2型糖尿病。
健客價(jià)： ￥14.8用于飲食控制和運動(dòng)加服二甲雙胍或磺酰脲類(lèi)藥物，未能滿(mǎn)意控制血糖水平的2型糖尿病患者，可做為二線(xiàn)治療藥物。
健客價(jià)： ￥24.5用于單用飲食控制、運動(dòng)治療和減輕體重不足以控制血糖水平的成人2型糖尿病患者。
健客價(jià)： ￥78.8適用于控制飲食、運動(dòng)療法及減輕體重均不能充分控制血糖的2型糖尿病。格列美脲片不適用于1型糖尿病（例如，有酮癥酸中毒病史的糖尿病患者的治療）、糖尿病酮癥酸中毒或糖尿病前驅昏迷或昏迷的治療。
健客價(jià)： ￥9.5單獨使用本品，建議聯(lián)合飲食及運動(dòng)療法，達到控制非胰島素依賴(lài)型（2型）糖尿病血糖的作用。本品還可和磺脲類(lèi)降糖藥或胰島素合并用以控制2型糖尿病人血糖。
健客價(jià)： ￥37.5
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