成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網(wǎng) > 糖尿病頻道 > 糖尿病治療 > 運(yùn)動(dòng)治療 > 糖尿病的運(yùn)動(dòng)療法---散步療法 (一)

糖尿病的運(yùn)動(dòng)療法---散步療法 (一)

2018-09-16 來(lái)源:和健講糖  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:運(yùn)動(dòng)療法也稱為運(yùn)動(dòng)鍛煉,它在糖尿病,尤其是2型糖尿病治療中有著重要的意義。運(yùn)動(dòng)應(yīng)以適量為原則,什么是適量呢?就是有氧運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以“運(yùn)動(dòng)后心率十年齡=170左右”為宜。這相當(dāng)于一般人中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。

運(yùn)動(dòng)療法也稱為運(yùn)動(dòng)鍛煉,它在糖尿病,尤其是2型糖尿病治療中有著重要的意義。運(yùn)動(dòng)應(yīng)以適量為原則,什么是適量呢?就是有氧運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以“運(yùn)動(dòng)后心率十年齡=170左右”為宜。這相當(dāng)于一般人中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。

糖尿病運(yùn)動(dòng)療法是糖尿病治療的兩大基石之一。其原則是:因人而異,量力而為,循序新進(jìn),持之以恒。難尿病運(yùn)動(dòng)療法應(yīng)做“有氧運(yùn)動(dòng)”,每周3~5次。下面推薦了一些適宜的運(yùn)動(dòng)方法

散步療法

飯后步行對(duì)控制血糖是一種最安全、簡(jiǎn)便和最能持久的運(yùn)動(dòng)療法。

實(shí)驗(yàn)證明,以每小時(shí)3000米的速度步行,每分鐘要行走90~120步,機(jī)體代謝率可提高48%。這樣行走對(duì)于糖尿病患者控制血糖十分有益,行走時(shí)間應(yīng)在飯后,每次行走15~20分鐘,或根據(jù)個(gè)人情況適當(dāng)延長(zhǎng)。散步又是一種天然的鎮(zhèn)靜劑和心理調(diào)節(jié)劑。精神壓力過(guò)大,會(huì)使心率加快、血壓上升、肌肉緊張、血糖升高,不利于糖尿病控制;而每天堅(jiān)持散步15分鐘,可使情緒變得穩(wěn)定,消除精神壓力。行走是一種負(fù)重鍛煉,它可以減緩骨質(zhì)損失,甚至能促進(jìn)其增長(zhǎng),是防止骨質(zhì)疏松的一種很好的鍛煉方法。散步有助于食物的消化吸收,并可通過(guò)促進(jìn)胃腸運(yùn)動(dòng)而使排便正常。散步的場(chǎng)地一般以平地為宜,盡可能選擇空氣清新、環(huán)境幽靜的場(chǎng)所,如公園、操場(chǎng)、庭院等。散步時(shí)最好穿運(yùn)動(dòng)鞋或旅游鞋,衣服要寬松合體。腳有炎癥、感染或水腫時(shí)應(yīng)積極治療,不宜散步。行走的速度、距離和時(shí)間可根據(jù)各自的情況而定,不要機(jī)械仿效,原則是既要達(dá)到運(yùn)動(dòng)鍛煉自療目的,即運(yùn)動(dòng)10分鐘后測(cè)

心率應(yīng)在(220一年齡)×60%(或70%)之間,而又不要走得氣喘吁吁

看本篇文章的人在健客購(gòu)買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問(wèn)題?醫(yī)生在線免費(fèi)幫您解答!去提問(wèn)>>
健客微信
健客藥房
手機(jī)糖寶
汉寿县| 姚安县| 五华县| 青龙| 进贤县| 德钦县| 盱眙县| 韶关市| 唐河县| 沂南县| 新绛县| 乌鲁木齐县| 商丘市| 萨迦县| 湟中县| 宣化县| 江山市| 高要市| 敦化市| 舟曲县| 太和县| 双城市| 武胜县| 宜都市| 湘潭市| 宜川县| 壶关县| 合阳县| 镇平县| 武宁县| 阳江市| 霍山县| 枣强县| 凤翔县| 长丰县| 张北县| 旬阳县| 沾化县| 乌兰县| 平阴县| 汽车|