長(cháng)壽，自古以來(lái)就是大家的追求。道家養生著(zhù)重于自身修煉，今天我們就來(lái)談?wù)劦兰姨岢拈L(cháng)壽之道，彭祖、莊子、孫思邈就是其代表人物。同時(shí)教你長(cháng)壽養生3方法，一起來(lái)學(xué)習長(cháng)壽養生之道吧。

　　道家提倡的長(cháng)壽之道

　　中國傳統文化中，儒家、佛家、道家三足鼎立。這三家都講養生，但講的深度和廣度不同。從深度來(lái)說(shuō)，道家講養生，著(zhù)重點(diǎn)在于通過(guò)自身修煉，達到長(cháng)生久視、羽化登仙的人生境界。從廣度來(lái)說(shuō)，道家不僅全面繼承發(fā)展了中華傳統諸家的各種養生方法，而且還吸收了外來(lái)文化的精華，形成了獨樹(shù)一幟的多渠道、多層次的養生保健體系。

　　說(shuō)到道家養生，有三位道家大師不得不提，他們就是傳說(shuō)中歷夏商兩代活767歲不見(jiàn)老態(tài)的彭祖、曉夢(mèng)化蝶高壽的莊子、101歲的藥王孫思邈。

　　彭祖高壽是因為他特別注重食療，他發(fā)明的“雉羹”是我國典籍中記載最早的名饌，是選用雉雞，加以養生輔料，用文火煮6—8小時(shí)做成的，是調養陰陽(yáng)失調的養生食譜，此外我國養生名菜“羊方藏魚(yú)”“云母羹”也源于彭祖。而彭祖還注重動(dòng)靜結合鍛煉身體，把長(cháng)壽氣功作為強身手段，彭祖認為保神是養生的根本，切不可傷神、散神、煩神、敗神。

　　在人均壽命只有不到30歲的先秦時(shí)代，莊子竟然活到了83歲，這不能不說(shuō)是個(gè)高壽的奇跡。莊子為何能如此長(cháng)壽呢？根據莊子言論：“人之養生亦當如是，游于空虛之境，順乎自然之理。”這就是說(shuō)要保持健康，須清心塞欲，遵循自然法則。莊子十分推崇心境平和、從容自得、處世曠達，認為唯有如此，才能實(shí)現長(cháng)壽。

　　另一位道家養生大師就是“藥王”孫思邈了。孫思邈不但在養生理論上有自己的創(chuàng )見(jiàn)，而且通過(guò)自己的實(shí)踐獲得101歲的高壽。他的養生就是修身、養性、淡食、運動(dòng)、健腦。

　　對于道教養生，專(zhuān)家認為道家在飲食、運動(dòng)的物質(zhì)層面養生之外，更注重精神層面的養生。現代科學(xué)實(shí)驗證明，長(cháng)期的情緒不良不僅會(huì )加速生理的衰老速度，而且還是造成許多疾病的重要原因。道家早就懂得這點(diǎn)，所以把精神養生放到很高的高度上來(lái)認識和實(shí)踐。

　　道家認為，修正道的人，行也安然，坐也安然，富也安然，貧也安然；早也香甜，晚也香甜，大魚(yú)大肉當然香甜，粗茶淡飯更是香甜；名也不貪，利也不貪，恬淡寡欲，知足賽過(guò)長(cháng)生藥。

　　長(cháng)壽養生3方法

　　一位90歲的老中醫寫(xiě)了這樣的《長(cháng)壽經(jīng)三字經(jīng)》：“別著(zhù)急，莫生氣。腦要用，心要靜。私無(wú)爭，喜均衡。欲長(cháng)壽，必運氣。”

　　生命有三個(gè)要素，那就是精氣神；養生有三大法寶，那就是養精、養氣、養神。幾千年來(lái)，中國人積累了豐富的養生長(cháng)壽經(jīng)驗，歸納為這三個(gè)方面。世界衛生組織提出來(lái)的“四大基石”－－合理膳食、心理平衡、適量運動(dòng)、戒煙限酒，是健康長(cháng)壽的基礎；而我們中國人的三大法寶－－養精、養氣、養神，是對長(cháng)壽之路更高深的總結。在實(shí)行四大基石的基礎上，我們還應當向三大法寶邁進(jìn)。

　　1、養精

　　“精”的來(lái)源有兩個(gè)，一個(gè)是先天的遺傳物質(zhì)，是從父母那里遺傳下來(lái)的，起到了“生命之根”的作用；另一個(gè)是食物化生的營(yíng)養物質(zhì)，屬于后天這精。先天之精需要營(yíng)養物質(zhì)補充才能維持人體生命活動(dòng)，此外，還有呼吸大自然的精氣，與營(yíng)養物質(zhì)共同組成了后天之精。

　　養精首先要節欲，這是最關(guān)鍵的一種做法。因為太多泄精，會(huì )泄掉人的精氣。按《黃帝內經(jīng)》的話(huà)來(lái)說(shuō)，叫“積精全神”，認為追求追求長(cháng)壽一定要把腎精蓄積在那里，作為生命的基石，就像水庫有水才能源源不斷地滋養農田一樣。這個(gè)精藏在腎里，腎有“生髓主骨”的作用，主管養育大腦、骨髓，腎精喪失了，骨頭、大腦也就受到損傷。

　　2、養氣

　　氣既是維持人的生命活力的物質(zhì)，又是人體各臟腑器官活動(dòng)的能力。既是物質(zhì)，又是功能，是能量也是一種信息。氣的運行通道就是經(jīng)絡(luò )。

　　氣有三大作用：一是推動(dòng)作用，可以推動(dòng)經(jīng)氣、血液的循行。二是氣化作用，氣化是物質(zhì)和能量轉化的過(guò)程。氣作為新陳代謝的動(dòng)力，可以促進(jìn)人體生長(cháng)發(fā)育，維持各臟腑組織器官的功能活動(dòng)，并調節人體的正常體溫。三是防御作用，氣具有抵御邪氣的作用。氣既可以護衛肌表，防止外邪入侵，又可以與病氣斗爭，將之驅除出去。

　　3、養神

　　在人體生命三寶中，神是最重要的，因為神可以統領(lǐng)精和氣，是生命活力的綜合體現。人體精滿(mǎn)氣足就會(huì )神采奕奕，養神就是要達到神采奕奕的狀態(tài)。養神法在中醫寶庫中最豐富、最神秘。