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練習太極拳四大好處 加速血液與淋巴的循環(huán)

2014-06-18 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:太極拳的運動(dòng)特點(diǎn):中正安舒、輕靈圓活、松柔慢勻、開(kāi)合有序、剛柔相濟,動(dòng)如“行云流水,連綿不斷”。這種運動(dòng)既自然又高雅,可親身體會(huì )到音樂(lè )的韻律,哲學(xué)的內涵,美的造型,詩(shī)的意境。在高級的享受中,使疾病消失,使身心健康。

  太極拳是綜合了歷代各家拳法,結合了古代的導引術(shù)和吐納術(shù),吸取了古典哲學(xué)和傳統的中醫理論而形成的一種內外兼練、柔和、緩慢、輕靈的拳術(shù)。太極拳具有強身健體、搏擊技藝的雙重性,尤其是它的醫療保健價(jià)值越來(lái)越被人們重視。那么練習太極拳的養生功效有哪些呢?對身體有哪些好處呢?下面就跟小編一起來(lái)了解一下。

  太極拳的運動(dòng)特點(diǎn):中正安舒、輕靈圓活、松柔慢勻、開(kāi)合有序、剛柔相濟,動(dòng)如“行云流水,連綿不斷”。這種運動(dòng)既自然又高雅,可親身體會(huì )到音樂(lè )的韻律,哲學(xué)的內涵,美的造型,詩(shī)的意境。在高級的享受中,使疾病消失,使身心健康。

  1.對人體礦物質(zhì)吸收有好處

  據有關(guān)資料顯示,太極拳對脂類(lèi)、蛋白類(lèi)及無(wú)機鹽中鈣、磷的代謝得良好的。有報道說(shuō),老年人鍛煉5~30分鐘后,血內的膽固醇含量會(huì )下降,而血中蛋白含量增加,這樣動(dòng)脈硬化的癥狀也會(huì )大大地減輕。

  2.對大腦有好處

  練太極拳時(shí),首先要求精神貫注,不存有雜念。這樣,在意識的支配下,人的意念始終集中在動(dòng)作上,排除了大腦其它思緒的干擾,專(zhuān)注于指揮全身各器官系統機能的變化和協(xié)調動(dòng)作,使神經(jīng)系統受自我意念控制的能力得到提高。其次,練習動(dòng)作需要“完整一體”,從眼神到上肢、軀干、下肢,上下不散,前后連貫,綿綿不斷。同時(shí),由于某些動(dòng)作比較復雜,需要有良好的支配與平衡能力,因此要求大腦在緊張的活動(dòng)下完成,這也對中樞神經(jīng)系統起著(zhù)間接訓練作用,從而達到強化大腦的調節目的。

  3.加速血液與淋巴的循環(huán)

  就太極拳動(dòng)作的組成來(lái)說(shuō),它包括各組肌肉、磁節的活動(dòng),也包括有節律的呼吸運動(dòng),特別是橫隔運動(dòng)。因此它能加強血液及淋巴的循環(huán),減少體內淤血。肌肉的活動(dòng)保證了靜脈血液回流,呼吸運動(dòng)同樣也加速靜脈的回流。太極拳的動(dòng)作舒展,且要求有意識地使呼吸與動(dòng)作適應,這就能更好地加速血液與淋巴的循環(huán)。

  4.對骨質(zhì)有好處

  太極拳螺旋式的弧形動(dòng)作使全身各部肌肉群和肌肉纖維都能參加活動(dòng),經(jīng)過(guò)反復地纏繞絞轉,使肌肉能拉長(cháng)到一般運動(dòng)所不能達到的長(cháng)度,長(cháng)年累月如此絞轉,一張一弛,使肌肉勻稱(chēng)豐滿(mǎn),柔韌而富有彈性,并增加收縮能力。由于肌肉的收縮對骨骼的牽拉作用以及新陳代謝的加強,骨的血液供給得到改善,使骨的形態(tài)結構和性能都發(fā)生良好的變化,骨質(zhì)也變堅固,這就提高了骨的抗折、抗彎、抗壓縮和抗扭轉方面的性能,不易發(fā)生變形和畸形。

  總之,引進(jìn)落空、借力打人,周身須完整統一,動(dòng)則俱動(dòng),靜則俱靜,勁斷意不斷,才能一觸即發(fā)。牽引在上,運化在胸,儲蓄在腿,主宰在腰,蓄而后發(fā)。一身須具備五張弓,才能做到蓄勁如張弓、發(fā)勁如發(fā)箭。勁以曲蓄而有余,周身之勁在于整,發(fā)勁要專(zhuān)注一方,須認定準點(diǎn),做到有的放矢。勁起于腳跟,由腳而腿而腰形于手指,須完整一氣,不能有絲毫間斷。

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