“骨質(zhì)疏松”日益成為廣大群眾關(guān)注的問(wèn)題。其實(shí)骨質(zhì)疏松不是老年人的專(zhuān)屬品，年輕人、中年人恐怕也“在劫難逃”……

骨質(zhì)疏松即骨質(zhì)疏松癥（Osteoporosis）是一種常見(jiàn)的全身性代謝性骨病，是多種原因引起的一組骨病，骨組織有正常的鈣化，鈣鹽與基質(zhì)呈正常比例，以單位體積內骨組織量減少為特點(diǎn)的代謝性骨病變。多見(jiàn)于絕經(jīng)后婦女和老年男性。

是不是不太明白？有點(diǎn)兒太專(zhuān)業(yè)了？或者有點(diǎn)兒云山霧罩？說(shuō)得簡(jiǎn)單些、通俗些，就是骨頭“糠”了，像蘿卜糠了一樣。

一、臨床表現

疼痛、脊柱變形和發(fā)生脆性骨折是骨質(zhì)疏松癥最典型的臨床表現。但許多骨質(zhì)疏松患者早期常無(wú)明顯的癥狀，往往在骨折發(fā)生后經(jīng)X線(xiàn)或骨密度檢查時(shí)才發(fā)現有骨質(zhì)疏松。

疼痛：患者可有腰背疼痛或周身骨骼疼痛，負荷增加時(shí)疼痛加重或活動(dòng)受限，嚴重時(shí)翻身、起坐及行走有困難。

脊柱變形：骨質(zhì)疏松嚴重者可有身高縮短和駝背，脊柱畸形和伸展受限。胸腰椎壓縮性骨折會(huì )導致胸廓畸形、腰椎畸形，影響心肺功能。腰椎骨折可能會(huì )引起便秘、腹痛、腹脹、食欲減低和過(guò)早飽脹感等。

脆性骨折：即在受到輕微創(chuàng )傷時(shí)或日常活動(dòng)中即可發(fā)生的骨折，以脊柱、髖部和前臂為好發(fā)部位。發(fā)生骨折會(huì )導致骨質(zhì)疏松癥患者的病殘率和死亡率明顯增加。骨質(zhì)疏松癥重在早期預防，這比治療更為現實(shí)和重要。

二、危險因素

1、固有因素：人種（白種人和黃種人患骨質(zhì)疏松癥的危險高于黑種人）、老齡、女性絕經(jīng)、母系家族史。

2、非固有因素：低體重、性激素低下、吸煙、過(guò)度飲酒、飲過(guò)多咖啡、體力活動(dòng)缺乏、飲食中營(yíng)養失衡、蛋白質(zhì)過(guò)多或不足、高鈉飲食、鈣和（或）維生素D缺乏（光照少或攝人少）、有影響骨代謝的疾病和應用影響骨代謝藥物。

三、幾個(gè)誤區

誤區一、骨質(zhì)疏松是老年病，與年輕人無(wú)關(guān)。

值得一提的是骨質(zhì)疏松并不是一種老年病，其實(shí)，不管您是什么年齡，都有可能發(fā)生。比如，存在上面介紹的危險因素者，還有像紅斑狼瘡、類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎、妊娠期哺乳期營(yíng)養補充不合理時(shí)，或者女性到了絕經(jīng)期，都可能造成骨質(zhì)疏松。

我們年輕時(shí)，骨生成多于骨丟失，“盈”大于“虧”。可是，隨著(zhù)我們的年齡增長(cháng)，壓力增大、運動(dòng)減少、激素水平變化、不良生活習慣形成等等，骨骼的狀況每況愈下，骨頭慢慢的變“糠”了、變“糟”了。人體在30歲左右骨量最多，是骨骼最“富裕”的時(shí)間，這時(shí)骨量?jì)Υ嬖蕉啵搅死夏辏琴|(zhì)疏松就會(huì )來(lái)得晚些，來(lái)得輕些。

所以，預防骨質(zhì)疏松一定要盡早，“黑發(fā)不知儲骨早，白發(fā)方悔預防遲”，從現在就開(kāi)始吧。

誤區二、骨質(zhì)疏松了，就該補鈣了，補了鈣就好了。

骨質(zhì)疏松是一種常見(jiàn)的全身性代謝性骨病，人體內破骨細胞影響大于成骨細胞，以及骨吸收的速度超過(guò)骨形成速度，骨丟失多于骨生成，“虧”大于“盈”。

所以，骨質(zhì)疏松癥的治療不是單純補鈣，而是綜合治療，包括提高骨量、增強骨強度和預防骨折等。也就是說(shuō)，調整飲食、合理用藥、堅持鍛煉、做好防護，這些措施都要有。

誤區三、骨質(zhì)疏松容易骨折，一定要少動(dòng)。

雖然骨質(zhì)疏松容易骨折，但并不是我們就要較少運動(dòng)、甚至放棄運動(dòng)。相反，合理科學(xué)的的運動(dòng)對骨量減少的糾正是有幫助的，而且也會(huì )降低骨折的發(fā)生幾率。

恰當的運動(dòng)刺激能夠保持正常的骨密度和骨強度，而缺乏運動(dòng)就會(huì )導致骨量丟失。因此，預防骨質(zhì)疏松堅持鍛煉。假如不注意鍛煉，骨質(zhì)疏松很快就來(lái)“敲門(mén)了”。那時(shí)，肌肉力量會(huì )減退，對骨骼的刺激也會(huì )進(jìn)一步減少，從而導致骨質(zhì)疏松進(jìn)一步加重，關(guān)節的靈活性也會(huì )受到影響，讓人更容易摔倒，發(fā)生骨折。

當然，做鍛煉的同時(shí)也要注意安全，不能盲目進(jìn)行不熟悉的運動(dòng)；做鍛煉還要注意循序漸進(jìn)，不能一味追求多運動(dòng)，可以從自己感覺(jué)舒服的運動(dòng)開(kāi)始，逐漸增加運動(dòng)強度。