骨科專(zhuān)家認為，跳繩有利于增加孩子的協(xié)調性與靈活性。對于這些孩子來(lái)講，跳繩無(wú)疑是一項可以方便完成的、短時(shí)間就可滿(mǎn)足孩子運動(dòng)量的運動(dòng)。

　　跳繩能預防骨質(zhì)疏松

　　謎面：價(jià)格低廉、不限場(chǎng)地、方便靈活、老少皆宜，打一個(gè)運動(dòng)項目。

　　謎底：跳繩。

　　跳繩有許多益處，增強肺活量、免疫力等。對于不同的人群來(lái)講，有不同的益處。

　　小胖子：增強靈活性和協(xié)調能力

　　沒(méi)事愛(ài)吃垃圾食品、整天學(xué)習而運動(dòng)不足，造成現在的小胖子越來(lái)越多了。

　　有位英國著(zhù)名的健身教練統計過(guò)，以半個(gè)小時(shí)消耗的熱量為標準，將各種運動(dòng)方式做一個(gè)整體比較，結果是：田徑450卡，籃球250卡，自行車(chē)330卡，慢跑300卡，散步75卡，跳繩400卡。通過(guò)比較，就可以明顯地看出跳繩的優(yōu)勢，而學(xué)習緊張的孩子，基本上只要半個(gè)小時(shí)，就能使全身肌肉結實(shí)，消除臀部和大腿上的多余脂肪，達到運動(dòng)量的要求，而不至于肥胖過(guò)度了。

　　白領(lǐng)：緩解頸椎腰椎酸痛

　　白領(lǐng)人群，也是運動(dòng)老大難。整天端坐在電腦前面，平時(shí)很少從事劇烈的運動(dòng)，一旦操作后，必定幾天都渾身酸痛無(wú)法緩解;而規律性太強的運動(dòng)，例如瑜伽，又很難做到按時(shí)按周期完成。

　　所以跳繩，由于簡(jiǎn)單易行、不限場(chǎng)地的特點(diǎn)，不僅可以成為白領(lǐng)每天隨意進(jìn)行的運動(dòng)，而且骨科專(zhuān)家也認為，跳繩還有助于緩解肌肉酸痛。

　　這是因為跳繩是一項可以協(xié)調全身的運動(dòng)，因此能夠增加全身肌肉的強度，在搖繩的同時(shí)，也能讓手臂和肩膀參與進(jìn)來(lái)，肩膀、腰部的肌肉，都能得到充分的鍛煉。長(cháng)期跳繩，肌肉強度增強，肩頸、腰部酸痛自然能夠緩解。

　　中老年人：減少心血管疾病發(fā)作

　　冠心病、心肌梗塞這些心腦血管疾病，也困擾著(zhù)許多中老年人，有什么適合他們的運動(dòng)健身方式呢?

　　專(zhuān)家指出，有德國專(zhuān)家做過(guò)統計，跳繩的確能夠有效減少心血管疾病發(fā)作再次住院的次數，減少心臟支架的幾率，還能夠緩解冠心病的惡化。

　　這是因為跳繩能夠有效促進(jìn)心、肝、肺、脾、胃、腎等內臟器官的血液流通，加快新陳代謝，從而提高臟器的機能。楊波強調，患有心肌梗塞的病人，也可以跳繩，但要控制好頻率，不要太快。

　　骨科專(zhuān)家分析，跳繩還能有效地促進(jìn)骨細胞代謝，防止骨質(zhì)疏松。人體骨骼中的鈣含量，就好像一座銀行一樣，只有趁年輕不斷地存入，到老了的時(shí)候才不至于骨質(zhì)疏松、嚴重缺鈣。而跳繩就有增加骨強度的作用。

　　提醒：靜脈曲張患者不適合跳繩

　　跳繩雖好，并不適合所有人群。

　　提醒，患有靜脈曲張、關(guān)節病變及行動(dòng)不便的人群是不適合跳繩的。

　　靜脈曲張，是由于長(cháng)時(shí)間維持一個(gè)姿勢很少改變，血液蓄積在下肢，日積月累地破壞靜脈瓣膜，而產(chǎn)生靜脈壓過(guò)高，造成靜脈曲張。而跳繩這種運動(dòng)，主要作用力就是在下肢，不斷重復的跳躍運動(dòng)，容易造成下肢腫脹，導致病情惡化。

　　像老師、營(yíng)業(yè)員、護士等需長(cháng)時(shí)間站立的都是靜脈曲張的高發(fā)人群。因此，對于這些人群，楊波建議，最好到醫院做相關(guān)的檢查，確定沒(méi)有靜脈曲張后，再做跳繩運動(dòng)。