由于網(wǎng)絡(luò )的迅速發(fā)展，特別是微商的興旺，很多的養生產(chǎn)品、養生伎倆，甚至宣傳“今天不養生，明天養醫生”等蠱惑人心的小營(yíng)銷(xiāo)話(huà)術(shù)，甚者把一些不知成分的“養生產(chǎn)品”說(shuō)成了包治百病。但是以專(zhuān)業(yè)的角度來(lái)看：錯漏百出。其實(shí)養生也是需要專(zhuān)業(yè)的對待，更不是某個(gè)產(chǎn)品就可以達到養生的效果。

提到養生，大家首先會(huì )想起中醫，那為什么不想起目前的主流醫學(xué)西醫呢？因為養生所需要的各種因素和中醫的研究?jì)热菔窒嗨疲驗橹嗅t來(lái)源于生活，是人類(lèi)為了生存，幾千年積累下來(lái)的生活經(jīng)驗，與西醫的起源不同，所以中醫更適合養生。

那么，養生應該怎么做呢？

“順、靜、修、調、補、固”就是精髓所在。

順

養生必須順應四季變化

古人認為，人身體的變化與四季輪回是一致的，因此飲食起居、衣食住行必須與季節相適宜。《黃帝內經(jīng)》說(shuō)：“順天時(shí)地利。”這里的“時(shí)”，指的是四時(shí)陰陽(yáng)，具體說(shuō)就是春夏養陽(yáng)、秋冬養陰。要養肺、養陰，早臥早起，情緒須安寧，否則會(huì )傷肺。

靜

養生必須靜心

現代人喜歡生活得熱熱鬧鬧，每天時(shí)間都安排得滿(mǎn)滿(mǎn)的，生怕孤獨和寂寞。其實(shí)，這種浮躁的生活對健康極為不利。《黃帝內經(jīng)》說(shuō)：“恬淡虛無(wú)，真氣從之，精神內守，病安從來(lái)。”人安靜下來(lái)，可以減少很多不必要的消耗，特別是“氣”的消耗，做到身體“節能”，這樣才能預防疾病、益壽延年。

大家不妨把生活節奏放慢，采取靜坐、閉目養神的方式來(lái)靜養身、慢養心。

修

養生必須修身養性，寬以待人，淡泊名利

《易經(jīng)》里說(shuō)：“積善之家，必有余慶；積不善之家，必有殃。”其實(shí)就是平時(shí)積德行善、豁達大度的人，往往能和這個(gè)世界和諧相處，能減少很多煩惱，心情愉悅。可見(jiàn)，修身養性，寬以待人，淡泊名利，對別人好，自己收獲的將是健康、快樂(lè )和長(cháng)壽。

調

養生必須調息

人難免會(huì )遭遇營(yíng)養失衡、過(guò)度勞累、病邪襲來(lái)等諸多不良因素，這時(shí)候就要用到“調”字了。《黃帝內經(jīng)》說(shuō)，應該根據四季的變化調養精神意志，調養七情六欲。其中還強調了呼吸的調節，即“調息”，練習呼吸吐納。

建議大家平時(shí)多做深長(cháng)、緩慢、均勻的呼吸。可以練習“丹田息”，鼻子吸氣后，通過(guò)意念把氣送到下丹田氣海的位置，即在肚臍下1.5寸。然后再把氣慢慢呼出來(lái)。練習“丹田吸”的同時(shí)，吞咽唾沫，配合調津，保健效果更好。

補

養生必須補之有道

古人推崇用滋補藥物調理陰陽(yáng)、臟腑、氣血，原則有三，一是先辨證，二是食補為先，三是補、瀉結合。

中醫講藥食同源，所有食物都有調理身體的作用。從味道說(shuō)，酸味補肝，苦味補心，甜味補脾，辛味補肺，咸味補腎。從顏色論，紅色補心，黑色補腎，黃色補脾，綠色補肝，白色補肺。

固

養生必須固守精氣神

固精，就是要保護腎氣，最重要的是節欲。

固氣，一要減少耗氣，少說(shuō)話(huà)；二要多曬太陽(yáng)，補充陽(yáng)氣；三要多做有氧運動(dòng)，增加氧氣；四睡眠能養五臟之氣，絕對不能熬夜；五要通過(guò)飲食帶來(lái)水谷之氣，多喝補血補氣營(yíng)養粥，里面加入了黑米、紅米、糯米、小米、赤豆、蕎麥、大黃米、大麥米以及桂圓、紅棗、核桃、蓮子、葡萄干等天然有機食品，堅持喝能達到氣血雙補的目的。

固神，就要調養七情，不“過(guò)喜、過(guò)怒、過(guò)思、過(guò)悲、過(guò)恐”，情緒控制好了，身體才會(huì )少受傷害。