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臉要窮養,腳要富養;心要窮養,肺要富養

2018-03-04 來(lái)源:道家養身術(shù)  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:以面部和頸部皮膚為例,未經(jīng)保養的頸部皮膚不比面部差。如果面部經(jīng)常清洗,時(shí)間久了,天然的皮脂膜遭到破壞,臉部皮膚會(huì )越來(lái)越差!

 我們的身體器官也有窮養、富養之分,你都養對了嗎?

臉要窮養,腳要富養

臉:不必過(guò)度清潔
 
以面部和頸部皮膚為例,未經(jīng)保養的頸部皮膚不比面部差。如果面部經(jīng)常清洗,時(shí)間久了,天然的皮脂膜遭到破壞,臉部皮膚會(huì )越來(lái)越差!
 
保養要點(diǎn)
 
清水是最好的化妝品。還要避開(kāi)陽(yáng)光直曬。
 
腳:時(shí)刻注意保暖
 
在中醫看來(lái),腳離心臟最遠,是全身陽(yáng)氣最難到達的地方,日常需要額外保養。
 
保養要點(diǎn)
 
浴足:浴足與通常的洗腳相似,但不盡相同。開(kāi)始時(shí)水不宜過(guò)多,浸過(guò)腳趾即可,水溫在40~50℃。浸泡一會(huì )兒后,再逐漸加水至踝關(guān)節以上,水溫保持在60℃左右。同時(shí)兩腳不停地活動(dòng)或相互搓動(dòng),以促進(jìn)水的流動(dòng)。每次持續20~30分鐘,以身上感到微熱為好。
 
按摩腳底:雙手搓熱后,用兩手掌輪流搓兩腳的腳心至發(fā)紅發(fā)熱。每天將雙腳蹺起2~3次,平或高于心臟,有助于促進(jìn)腳、腿部血液循環(huán)旺盛。利用足反射的全足按摩美容法,可以通過(guò)神經(jīng)——體液調節及局部器官、組織、細胞的自動(dòng)調節,使機體內環(huán)境達到平衡,收到一定的治療效果。
 
腳心日光浴:早晨或傍晚脫掉鞋襪,將兩腳心朝向太陽(yáng)曬20~30分鐘,稱(chēng)之為腳心日光浴。此法的妙處在于讓陽(yáng)光中的紫外線(xiàn)直射腳心,促進(jìn)全身代謝,加快血液循環(huán),提升內臟器官的活力,使其功能得到充分發(fā)揮。此法對佝僂病、鼻炎、貧血、低血壓等疾病有較好的療效。
 
腎要窮養,肝要富養

腎:少吃鹽肉
 
腎與膀胱、骨髓、腦、發(fā)、耳等構成腎系統。主藏精,主水液,主納氣,為人體臟腑陰陽(yáng)之本,生命之源,故稱(chēng)為先天之本;在五行屬水,為陰中之陽(yáng)。在四時(shí)與冬季相應。
 
大魚(yú)大肉可能導致蛋白質(zhì)等營(yíng)養素攝入過(guò)多,給腎臟帶來(lái)負擔。有些鹽分多的食物對腎損害也很?chē)乐亍K阅I要窮養,高糖、高鹽、高蛋白的食物不要亂吃。
 
保養要點(diǎn)
 
常喝水可保護腎臟。睡好子午覺(jué),午時(shí)睡眠可養腎陽(yáng),子時(shí)睡眠可養腎陰。

肝:積極注射疫苗
 
肝與膽、目、筋、爪等構成肝系統。主疏泄、藏喜條達而惡抑郁,體陰用陽(yáng)。在五行屬木,為陰中之陽(yáng)。肝與四時(shí)之春相應。
 
肝癌是高死亡率的惡性腫瘤,產(chǎn)生條件之一就是感染乙肝病毒,之后不斷惡化病變。而不重視乙肝預防,不打乙肝疫苗,不了解乙肝病毒傳播知識,再加上不講衛生,都會(huì )增加肝炎發(fā)病率。
 
保養要點(diǎn)
 
堅決不吃污染、霉變的食物。發(fā)生不明原因的惡心嘔吐、排便異常一定要到醫院就診。預防乙肝,尚未感染乙肝病毒的正常人需注射全程乙肝疫苗。
 
“肝藏血”這話(huà)的意思是:白天人們活動(dòng)頻繁,血會(huì )向四肢擴散,晚上休息時(shí),血藏于肝臟。現代的動(dòng)物實(shí)驗證實(shí)了這句話(huà):直立時(shí),肝臟血流量減少40%,而運動(dòng)時(shí)肝臟血流量減少80~85%。平臥時(shí),肝臟供血較豐富。另外,慢性肝炎也常導致肝血流降低,粘度增加。
 
適當使用柴胡、豬膽粉、板藍根、五味子、丹參等活血及擴張血管的藥物,也能改善肝臟供血。
 
心要窮養,肺要富養

心:少吃加工食品
 
心與小腸、脈、面、舌等構成心系統。心,在五行屬火,為陽(yáng)中之陽(yáng)臟,主血脈,藏神志,為五臟六腑之大主、生命之主宰。心與四時(shí)之夏相通應。
 
心臟的一大殺手是反式脂肪酸,尤其是人造的煎炸食物、各種“酥”,都要少吃。
 
保養要點(diǎn)
 
少吃人造食品多吃天然食品。配料表中出現:氫化、精煉、人造等字眼時(shí)要提高警惕,可能是反式脂肪。保持腰圍,心血管疾病的發(fā)病率也會(huì )下降。
 
此處推薦兩個(gè)護心藥膳

【安心茶】
 
食材:丹參5克,山楂5克,桂圓5克,當歸5克,夜交藤5克,柏子仁5克,延胡索5克。
 
做法:將上藥切碎,開(kāi)水浸泡20分鐘代茶飲用,次數不限。
 
功效:此方有安神鎮靜、活血止痛之功效,適用于治療心血虛、心血瘀阻之心悸怔忡、頭昏目眩、失眠健忘、記憶力下降、胸部刺痛、舌質(zhì)紫暗、脈象沉澀等癥。冠心病等病人宜長(cháng)期飲用,有治療或輔助治療作用。
 
【護心三仁粥】
 
食材:桃仁、棗仁、柏子仁各10克,粳米100克,冰糖適量。
 
做法:先將桃仁、棗仁、柏子仁打碎入鍋內,加水適量煎煮3次,過(guò)濾去渣取汁,再放入粳米煮粥,待粥煮至濃稠時(shí),入冰糖稍煮即可食用,每日2次,早晚空腹服用。
 
功效:此方有養心安神、活血化瘀、潤腸通便之功效,適用于瘀血內阻之胸部憋悶,時(shí)或絞痛、心失所養之心悸氣短、失眠多夢(mèng)、陰津虧損之大便干燥、舌質(zhì)紅或瘀點(diǎn)、瘀斑等癥。
 
肺:保證干凈的生活環(huán)境
 
肺與心同居膈上,上連氣管,通竅于鼻,與自然界之大氣直接相通。與大腸、皮、毛、鼻等構成肺系統。在五行屬金,為陽(yáng)中之陰臟。主氣,司呼吸,助心行血,通調水道。在五臟六腑中,位居最高,為五臟之長(cháng)。肺與四時(shí)之秋相應。
 
健康的肺,離不開(kāi)干凈衛生的生活環(huán)境。除了遠離煙草,廚房中的油煙也要盡量避開(kāi),否則就會(huì )吸入大量致癌物。
 
保養要點(diǎn)
 
改變烹飪方式,多蒸、燉、煮,少煎、炒和油炸,還可以采用“水炒”方式,炒到一半時(shí)在鍋里加些水。主廚們不妨養成帶口罩的習慣,減少油煙的吸入。
 
此處分享一個(gè)呼吸操:
 
1、雙手叉腰,做深呼吸,盡量延長(cháng)呼氣階段,呼氣時(shí)間比吸氣時(shí)間長(cháng)1~2倍,即吸氣與呼氣時(shí)間的比例是1:2或1:3,其要點(diǎn)是用鼻吸氣,用嘴呼氣,盡量深呼吸。
 
2、把一條細線(xiàn)懸掛在正前方約20厘米遠處,深呼氣把線(xiàn)吹動(dòng),使線(xiàn)離開(kāi)原來(lái)的位置。
 
3、通過(guò)吸管(如飲料管)向杯中水下吹氣,使之水泡不斷,吹氣時(shí)間先從短起,漸漸延長(cháng)時(shí)間,越長(cháng)越佳。
 
以上呼吸操每天宜做2~3次,每次15~20分鐘。必須長(cháng)期堅持鍛煉,可增強心肺功能,對保養肺氣有好處。
 
身要窮養,神要富養

身:多鍛煉,常出汗
 
身體要苦一點(diǎn),不要讓空調暖氣剝奪身體出汗的機會(huì )。盡量保證每周3~5次,每次半小時(shí)的有氧運動(dòng)
 
神:多保持微笑
 
不良情緒是導致多種疾病的直接原因或誘因。憤怒傷肝,破壞肝貯藏血液和調節血量的功能。而抑制惱怒,安定情緒,則疾病減少,壽命增長(cháng)。
 
保養要點(diǎn)
 
笑是最好的精神補品。大笑能使肺部擴張,胸肌興奮,膈肌上升,加深呼吸運動(dòng),還能清理呼吸道。
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