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為什么一到冬天就病多?因為99%的人都忘了這兩件事!

摘要:中南地區人們喜食油膩、辛辣、厚味之品,脾胃功能和運化體內水濕的能力通常不太好,大便偏干、失眠的病人較多,尿路感染、(類(lèi))風(fēng)濕性關(guān)節炎的發(fā)病率也相對較高。
進(jìn)入冬天后,很多人會(huì )發(fā)現,身邊經(jīng)常有人今天頭痛腦熱的,明天拉肚胃難受的,后天又上火牙痛或者哮喘發(fā)作的等等,總之,一到冬天,自己或身邊的人就病多了。
 
為什么會(huì )這樣?在夏天的時(shí)候,人們一個(gè)個(gè)都生龍活虎的,健康得不行,怎么一到冬天就不一樣了呢?
 
其實(shí),這是因為冬天寒氣就重,稍不注意就外寒觸動(dòng)里寒;另外,人們只記得在夏天祛濕,卻不知道冬天體內也有濕氣,再加上“燥”的影響,病就多了!
 
可以說(shuō),除了防寒保暖之外,99%的人都忘了“防濕”和“防燥”這兩件事!現在知道還不晚!
 
防濕

通經(jīng)絡(luò )、護心腦血管
 
人體項背、四肢的經(jīng)絡(luò )尤為豐富:
 
背是人體督脈和足太陽(yáng)膀胱經(jīng)循行的主要部位;
 
足的太陽(yáng)膀胱經(jīng)則主一身之表;
 
所以足部、背部容易成為外邪入侵的地方,從而引發(fā)疾病。
 
另外,中南地區人們喜食油膩、辛辣、厚味之品,脾胃功能和運化體內水濕的能力通常不太好,大便偏干、失眠的病人較多,尿路感染、(類(lèi))風(fēng)濕性關(guān)節炎的發(fā)病率也相對較高。
 
那么,怎么重點(diǎn)保護呢?有三招:
 
1、泡腳:通阻滯、促進(jìn)血液循環(huán)
 
注重背部保暖,就能有效防止寒邪損傷陽(yáng)氣。除了添衣加被,堅持每晚足浴也可以促進(jìn)人體氣血流通,達到促進(jìn)末梢血液循環(huán)、暖身、防病保健的作用。
 
建議每晚可用熱水泡腳,或用一些中藥煎煮后浸泡,比如花椒粉、生姜。老年人或糖尿病人也能泡腳,只要腳沒(méi)有創(chuàng )口,水溫保持在45度泡腳就沒(méi)問(wèn)題,泡20分鐘上床睡覺(jué),別搞到大汗淋漓。
 
2、睡懶覺(jué):護心腦血管
 
有心腦血管病或慢支等呼吸系統疾病的人應避免過(guò)早起床鍛煉,以防寒邪刺激,誘發(fā)新的疾病或加重原有疾病。
 
3、一道家常菜:祛除體內濕氣
 
香菇有益氣祛濕、養胃潤肺、治風(fēng)化的功效,對于氣血虧虛、不耐勞累等有調理作用。
 
另外,香菇的菌氨酸和洋蔥里的槲皮素,可以提高機體免疫功能,有降血壓血脂,預防動(dòng)脈硬化的功效。
 
冬天來(lái)一盤(pán)洋蔥炒香菇營(yíng)養全面,還能祛濕降壓。
 
材料:洋蔥100克,紅椒50克,香菇200克,大蒜、淀粉、烹飪油、鹽、雞精和香油適量。
 
做法:
 
洋蔥和紅椒洗凈,切小塊,大蒜切片;香菇除去雜質(zhì),清水洗凈,每朵切成四小塊備用。
 
炒鍋上火,倒入油,熱鍋燒熱后下蒜片煸香,放入香菇翻炒出汁;后放入洋蔥和紅椒翻炒,加入鹽和雞精炒勻,用水淀粉勾芡,滴入少許香油翻炒均勻即可。
 
防燥

防燥降火、保血管安全
 
由于正值寒潮和強冷空氣活動(dòng)頻繁時(shí)節,大家都會(huì )下意識把門(mén)窗關(guān)緊,室內開(kāi)好暖氣,再吃的熱乎點(diǎn)……
 
殊不知這樣“全副武裝”會(huì )讓室內空氣變得干燥,人體內熱發(fā)散不暢而上火,干燥不光是造成口腔潰瘍等小問(wèn)題,它還能引發(fā)上火。
 
千萬(wàn)不要小看上火癥狀,它不但能引發(fā)口干舌燥、咽喉腫痛、爛嘴角、流鼻血、牙痛、食欲不振等癥狀,嚴重時(shí)還會(huì )導致口瘡、便秘、痔瘡等疾病,同時(shí)更嚴重是破壞人體免疫力,給各種疾病的入侵、復發(fā)提供可乘之機。
 
最可怕的是:干燥這一點(diǎn)能讓體內失水,血液變粘稠,讓人暈暈乎乎缺氧、排便費力,從而引發(fā)心血管風(fēng)險。
 
1、山楂丹參茶:清火滋潤
 
建議大家在家里吃熱菜時(shí)可多搭配些清火滋潤的食物,如白蘿卜、大白菜、菠菜、黑木耳、豆腐等。
 
白菜豆腐保健康,說(shuō)的不是吃得清淡,而是搭配吃,美味得到的同時(shí)也兼顧健康。
 
另外,還要多吃一些黑色的食物,如黑米、黑芝麻、黑木耳等,不僅可以補養腎氣、抵抗寒冷,還能夠潤肺生津,具有很好的保健功能等。
 
2、按兩個(gè)穴位:也能降火
 
經(jīng)常按摩某些穴位也能幫助降火。
 
第一個(gè)是照海穴
 
照海穴位于足內側,內踝尖下方凹陷處。照,意為照射,海,象征大水,“照海”顧名思義,指腎經(jīng)的經(jīng)水在此大量蒸發(fā),具有吸熱的作用,按壓此穴能緩解咽喉干燥、目赤、失眠等由于陰虛火旺引起的癥狀。
 
方法:按壓時(shí),感到酸、麻、脹就可以了;按壓時(shí)間不宜太長(cháng),5~10分鐘即可。

第二個(gè)是涌泉穴
 
腳掌前部1/3處(不算腳趾)、腳緣兩側連線(xiàn)處就是此穴。《黃帝內經(jīng)》中提到“腎出于涌泉,涌泉者足心”,就是說(shuō)腎經(jīng)之氣猶如源泉之水,涌出灌溉周身四肢各處。
 
這個(gè)穴位對于滋陰降火很有意義,可以緩解上火引起的口干、眩暈、焦躁等。
 
方法:將拇指放在穴位上,用較強的力氣揉20~30次,晨起和睡前按摩效果較好。
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