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立春:一年之計在于春,立春養生重在養陽(yáng)!

摘要:“太沖穴”是肝經(jīng)的原穴,也是儲存肝經(jīng)元氣的倉庫。每天艾灸它20分鐘能養肝護肝;艾灸之前最好按揉太沖穴3分鐘。而腳每天有意識地用力重復抓握動(dòng)作也能起到補肝作用。

立春 

俗話(huà)說(shuō)得好“一年之計在于春”!立春是24節氣中的第一個(gè)節氣!立春的來(lái)臨意味著(zhù)萬(wàn)物復蘇,春天到來(lái),一年四季從此便開(kāi)始了。立春是非常適合養生的,正確養生可以使我們更加健康。
 
立春三候
 
東風(fēng)解凍:立春之日“東風(fēng)解凍”,東方屬木,木為火之母,火氣溫,由此才“凍痕銷(xiāo)水中”,“波起輕搖綠”。
 
蟄蟲(chóng)始振:立春日后五日“蟄蟲(chóng)始振”,“蟄蟲(chóng)”是冬藏之蟲(chóng),此時(shí)被驚醒,動(dòng)而未出。
 
魚(yú)陟負冰:再五日“魚(yú)陟負冰”,陟是升,魚(yú)因水底暖,感知陽(yáng)氣而上升,冰尚未消融而負冰。“立雪鶴深睡,負冰魚(yú)聚沉”,春氣還弱。
 
立春之后,冬天的陰寒并未消散,還會(huì )出現倒春寒等自然現象;而這時(shí)由冬入春,人的抗病能力和對氣候的適應能力極弱,容易生病。所以立春的養生,就變得尤為重要,只有抓住重點(diǎn)才能事半功倍,而立春養生,主要應該抓住兩點(diǎn)生發(fā)陽(yáng)氣和調順肝氣。

生發(fā)陽(yáng)氣
 
《黃帝內經(jīng)》曰:“春夏養陽(yáng),秋冬養陰。”春季是人體陽(yáng)氣生發(fā)的季節,應順應天地陰陽(yáng)之氣,給予適當的調攝,使陽(yáng)氣得以宣達。此時(shí)的人體陽(yáng)氣猶如剛剛發(fā)芽的幼苗,氣血已經(jīng)從內臟開(kāi)始向外走了,而此時(shí)天氣陰寒未消,身體虛弱之人陽(yáng)氣會(huì )生發(fā)無(wú)力,因此我們需要生發(fā)陽(yáng)氣!
 
1、穿衣
 
“春不減衣,秋不戴帽”。立春氣溫還未轉暖,不要過(guò)早減掉冬衣。立春時(shí)節陽(yáng)氣漸生,而陰寒未盡,正處于陰退陽(yáng)長(cháng)、寒去熱來(lái)的轉折期。此時(shí)人體的毛孔也正處于從閉合到逐步開(kāi)放的過(guò)程,對寒邪的抵抗能力有所減弱,如果穿得少了,一旦遭遇寒涼的侵襲,毛孔就自動(dòng)閉合,體內的陽(yáng)氣得不到宣發(fā),以致產(chǎn)生“陽(yáng)氣郁”的現象。
 
所以,防寒保暖仍是立春養生的重點(diǎn)。此時(shí)衣著(zhù)主張“下厚上薄”,以助春陽(yáng)升發(fā)之勢,正如《老老恒言》所云:“春凍未泮,下體寧過(guò)于暖,上體無(wú)妨略減,所以養陽(yáng)之生氣。”
 
2、飲食
 
春天最常見(jiàn)的生發(fā)陽(yáng)氣的食物是:芽菜、韭菜、蔥蒜。芽菜就是我們常見(jiàn)的綠豆芽、黃豆芽、花生芽、春芽。我們做這些芽菜的時(shí)候一定要少放,最好不放醋!因為醋主收斂,入肝經(jīng),會(huì )抑制肝氣的生發(fā),造成肝氣郁結!
 
綠豆芽寒性重,易上脾胃,因此脾胃虛寒之人多放一些蔥姜蒜等中和其寒性。另一方面,減少食鹽攝入量也很關(guān)鍵,因為咸味入腎,吃鹽過(guò)量易傷腎氣,不利于保養陽(yáng)氣。

3、運動(dòng)
 
隨著(zhù)氣溫回升,立春后人們要逐漸增加戶(hù)外活動(dòng)的時(shí)間,這可以加快血液循環(huán),有利氣血運行。不過(guò)由于立春后天氣乍暖還寒,這時(shí)比較適合進(jìn)行節奏和緩的運動(dòng),可以去戶(hù)外散步、曬太陽(yáng)、打球、打太極,讓氣血通暢,郁滯陽(yáng)氣疏散,提高免疫力。
 
立春后氣候仍然干燥,運動(dòng)時(shí)補充水分也是很必要的。立春后的運動(dòng)以“微汗”為好。“汗為心之液”、大汗會(huì )損傷心陽(yáng)。

4、梳頭
 
《養生論》說(shuō):“春三月,每朝梳頭一二百下”。春季每天梳頭是很好的養生保健方法。因為春天是自然陽(yáng)氣萌生升發(fā)的季節,這時(shí)人體的陽(yáng)氣也順應自然,有向上向外升發(fā)的特點(diǎn),表現為毛孔逐漸舒展,代謝旺盛,生長(cháng)迅速。
 
故春天梳頭,正符合這一春季養生的要求,有宣行郁滯,疏利氣血,通達陽(yáng)氣的重要作用。
 
調順肝氣
 
道醫認為:春屬木,與肝相應。所以立春養生以養肝為主,中醫理論認為“肝主情志”、“怒傷肝”。因此養肝的關(guān)鍵就是要保持心情舒暢,力戒暴怒或心情憂(yōu)郁。可以通過(guò)外出活動(dòng),多曬太陽(yáng)等調養情緒的方法,使春陽(yáng)之氣得以宣達,從而達到人體臟腑功能正常運行的目的。
 
1、飲食
 
春季陽(yáng)氣初生,飲食的調養除了注意升發(fā)陽(yáng)氣,還要投臟腑所好。唐代藥王孫思邈在《千金方》中說(shuō):“春七十二日,省酸增甘,以養脾氣。”就是說(shuō),春天,應適當吃些辛甘發(fā)散之品,不宜吃酸收之味。因為酸味入肝,具有收斂之性,不利于陽(yáng)氣的生發(fā)和肝氣的疏泄。食物可選擇辛溫發(fā)散的蔥、香菜、花生、韭菜、蝦仁等,少食辛辣之物。
 
2、早睡早起
 
《黃帝內經(jīng)》說(shuō):“春三月,此謂發(fā)陳,天地俱生,萬(wàn)物以榮,夜臥早起,廣步于庭,被發(fā)緩形,以使志生……此春氣之應,養生之道也。逆之則傷肝……”。意思是說(shuō)立春開(kāi)始后自然界生機勃勃,萬(wàn)物欣欣向榮,這時(shí)人們應當順應自然界生機勃發(fā)之景,早睡早起,早晨去散散步,放松形體,使情志隨著(zhù)春天生發(fā)之氣而不可違背它,這就是適應春天的養生方法。違背了這種方法,就會(huì )損傷肝。
 
3、艾灸太沖穴
 
我們在看電視的時(shí)候,可以敲打、按揉、拉伸肝經(jīng);順著(zhù)肝經(jīng)按揉,如果有疼痛點(diǎn),一定要通過(guò)敲打、按揉、艾灸到不痛為止。否則就會(huì )肝氣不順。艾灸太沖穴是生發(fā)肝陽(yáng)的好方法!
 
“太沖穴”是肝經(jīng)的原穴,也是儲存肝經(jīng)元氣的倉庫。每天艾灸它20分鐘能養肝護肝;艾灸之前最好按揉太沖穴3分鐘。而腳每天有意識地用力重復抓握動(dòng)作也能起到補肝作用。
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