在工作生活環(huán)境壓力這么大的今天，因不規律的飲食習慣引起的腸胃濕氣等問(wèn)題已成為現代人的通病，生活中經(jīng)常聽(tīng)人說(shuō)“最近越來(lái)懶了，身體乏力，貪睡早晨又起不來(lái)，喝水都會(huì )發(fā)胖...”

　　中醫上講這些都是體內濕氣重啊！那么，濕氣是從何而來(lái)的？濕氣過(guò)重的表現都有哪些呢？怎樣才能祛除濕氣的困擾呢？什么情況下濕氣還會(huì )加重呢？......看完再說(shuō)吧！男女必讀！

　　濕氣從何而來(lái)？

　　①吃了過(guò)多的油膩物，愛(ài)吃火鍋，愛(ài)吃涮肉，消化不了，堆積成濕，中醫認為肉吃多了，也能導致痰濕。

　　②愛(ài)喝冷飲、愛(ài)吃涼菜、冰鎮啤酒和各種冷凍食品。

　　③還有就是環(huán)境、季節因素的影響，比如冬有暖氣，夏有空調，很容易濕氣纏身，導致身體倦怠無(wú)力。

　　這三種癥狀歸根結底都和“脾氣”有關(guān)系，“脾氣”有消化食物、吸收營(yíng)養、排出糟粕的能力，如果這種能力下降了，營(yíng)養吸收不了的同時(shí)，糟粕也排不出去，留在體內就成了濕。帶著(zhù)這些廢物，身體自然就覺(jué)得疲勞了，所以體內有濕氣的人導致心腦缺氧因而容易犯困。你是否感覺(jué)到每天早晨起床的時(shí)候，總會(huì )覺(jué)得特別疲勞，頭發(fā)昏，打不起精神來(lái)，小腿肚子還發(fā)酸、發(fā)沉，感覺(jué)全身很浮腫。

　　濕氣過(guò)重都有哪些表現呢？

　　濕氣過(guò)重身體會(huì )出現以下幾種重要的表現：

　　①頭發(fā)愛(ài)出油、面部油亮,小肚子大(常有脹氣)，身體浮腫。

　　②身體發(fā)沉、發(fā)重，頭也發(fā)蒙，雖然頭不疼，但是不清爽渾身無(wú)力。春天尤其明顯，俗稱(chēng)“春困”。

　　③皮膚上會(huì )有濕疹，胃口也不好，吃什么都覺(jué)得沒(méi)味道，嘴里發(fā)黏。

　　④常感到疲倦，精力不集中睡覺(jué)打呼嚕，痰多，咳嗽,睡覺(jué)留口水、口臭、身體有異味，耳內濕（耳禪濕）毛發(fā)粗糙，易脫落。

　　⑤舌頭伸出來(lái)時(shí)，舌質(zhì)很胖，顏色偏淡。癥狀嚴重的，舌頭邊上會(huì )有齒痕，這叫“裙邊舌”。

　　⑥眼袋下垂，黑圓圈嚴重，肥胖，減肥后反彈，機能衰退，對房事不感興趣質(zhì)量不高。

　　如果你有以上1～2種癥狀，馬上要引起注意了，說(shuō)明體內有濕氣。濕氣不除，是引發(fā)及惡化疾病的關(guān)鍵。

　　怎樣祛除濕氣的困擾？

　　有這個(gè)方子名叫“紅豆薏米核粥”。老中醫說(shuō)：堅持吃吧，吃上一段時(shí)間身體內濕氣就沒(méi)了，身體就會(huì )變好。那么紅豆薏米核桃粥到底是一個(gè)什么方子呢？

　　紅豆薏米核桃粥大有來(lái)頭，是出自宋朝官方藥典《和劑局方》，因配方獨特后來(lái)留傳至今，幾乎有點(diǎn)常識的老百姓都知道用紅豆，薏米之類(lèi)的熬粥喝，只是并不知道這個(gè)紅豆薏米核桃粥的精確配方和來(lái)歷。一千多年來(lái)，紅豆薏米核桃粥給天下古今蒼生帶來(lái)了多少福音，已經(jīng)不可考證了，它的效果使它一直活躍在中醫師的食療養生方里。

　　比如《本草新編》中說(shuō)淮山：”健脾祛濕之神藥，而其尤能祛濕“。方中紅豆，薏米，紅棗都有健脾滲濕的功效，能去掉脾臟最怕的濕邪。枸杞，核桃有滋補脾陰的功效。這么多補脾的一起，必然補脾氣祛濕氣。古人創(chuàng )造紅豆薏米核桃粥這個(gè)方子是很不容易的，其間相輔相成，絲絲入扣，有著(zhù)嚴密的思路和邏輯。

　　養脾祛濕古方

　　材料：薏米、燕麥、紅豆、淮山、紅棗、枸杞、核桃、芝麻

　　做法：

　　①薏米35g、紅豆25g、淮山10g、紅棗20g、燕麥10g、核桃15g、芝麻5g

　　②材料洗凈后就開(kāi)火煮，先大火煮至水燒開(kāi)，然后轉小火熬。

　　③小火熬90分鐘后放入冰糖繼續熬至冰糖融化即可關(guān)火。

　　每天早上取3-4勺，溫水泡開(kāi)喝上一小碗，具有良好的祛濕排毒、瘦身健脾、潤腸通便功效，對下身浮腫的肥胖也有作用，而且還有降血壓、降血脂、去水腫、調解血糖、解毒抗癌的作用。

　　什么情況下會(huì )加重濕氣？

　　●久居潮濕環(huán)境或陰雨或梅雨季。

　　●久坐或久站，缺少運動(dòng)。

　　●常吃冰或過(guò)量食用生冷食物，例如生菜沙拉或寒性水果：西瓜、水梨、葡萄柚、橘子、奇異果(偏寒濕)。

　　●重口味如過(guò)咸或過(guò)辣(如辣椒、鹽巴、醬油、沙茶醬添加太多)，例如常常在吃完麻辣火鍋之后，可以發(fā)現隔天早上雖然有排便，但是體重卻仍然上升1~2公斤，多半是因為重口味導致水分滯留(偏濕熱)。

　　●時(shí)常喝酒，過(guò)食肥甘厚味油膩之物(偏濕熱)。

　　●經(jīng)前荷爾蒙改變，濕氣重體質(zhì)的人容易經(jīng)前下肢水腫。

　　●懷孕期間因為腹部血管、下腔靜脈受到子宮壓迫，容易造成血液回流狀況不佳，靜脈曲張，導致下肢容易腫脹;產(chǎn)后過(guò)補，吃太多種口味的食物，容易水分滯留體內。