對于辦公室女性來說，小腹長贅肉是一件很容易發(fā)生的事情，因此學會如何瘦小腹非常重要。做仰臥起坐瘦小腹簡單又有效，但是卻很多人都不喜歡。那么不妨試試下面介紹的瘦小腹減肥操吧，三個動作讓你和腰腹贅肉說拜拜。

　　瘦小腹操1

　　坐在地上，眼睛看著前方，左腿彎曲，外側(cè)緊貼著地面。右腿跨過左腿放在左大腿的外側(cè)，右腳尖指向正前方。左手輕輕拉著右腿膝蓋靠向身體。右手指尖打開，按著地板。保持動作10秒。然后換另一側(cè)腿重復動作。

　　瘦小腹操2

　　坐在地上，眼睛看著前方，左腿彎曲，外側(cè)緊貼著地面。右腿跨過左腿放在左大腿的外側(cè)，右腳尖指向正前方。左手輕輕拉著右大腿，慢慢向右側(cè)轉(zhuǎn)動身體，右手跟著轉(zhuǎn)動，轉(zhuǎn)到最大限度后，右手手指貼著地面，保持這個動作10秒，然后轉(zhuǎn)回來，重復練習多次，再換另一側(cè)練習。

　　瘦小腹操3

　　躺著地上，放松全身，雙手放在身體兩側(cè)，雙腿彎曲。伸直腳尖，抬起右腿，讓右腿膝蓋靠近身體，吸氣，將腿放下，然后換另一腿重復練習。左右腿重復練習多次。練習的時候記得要伸直腳尖。

　　這三個動作對于瘦小腹是非常有效的哦。平時可以在睡前練習，每個動作練習5分鐘左右，就可以輕松收緊小腹兩側(cè)的贅肉。同時還能收緊腰側(cè)，讓腰腹的線條更加勻稱。記得要堅持長期練習哦。

　　好啦，在各位減肥姐妹們看完了上面的減肥操后，大家是不是覺得心里很激動想馬上行動起來呢，其實減肥不是什么難事，世上無難事只怕有心人。所以大家一定要克服自己的惰性，那么在加上小編為大家推薦的這些減肥方法，你們一定會瘦得健康又美麗的哦，所以加油吧，相信你們一定是可以成功的哦。

　　(實習編輯：李泳儀)