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怎樣快速瘦腿 健康減肥有高招

2014-09-18 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:在有不少美眉的認(rèn)知里節(jié)食、運(yùn)動(dòng)是主要的減肥方法,但是僅僅通過運(yùn)動(dòng)或者節(jié)食就能達(dá)到瘦腿的目的嗎,答案是否定的,妹妹們只有根據(jù)自身的具體情況來選擇瘦腿的方式,才能起到較好的瘦腿效果,那么腿部減肥最快的方法是什么?你知道嗎?

  腿部減肥最快的方法是什么?你知道嗎?

  一、有氧運(yùn)動(dòng)

  首先來說,爬樓梯是一種有氧運(yùn)動(dòng),主要運(yùn)動(dòng)部位是大腿,全身也是會(huì)鍛煉到的,爬樓梯不僅會(huì)讓身體發(fā)熱,還可以增加新陳代謝,促進(jìn)體內(nèi)食物轉(zhuǎn)化為ATP,大腿部位的脂肪代謝速度也是會(huì)有所增加的。

  二、簡(jiǎn)單做法

  爬樓梯減肥是很有講究的,需要把所有的力量集中在腿部,每一步需要邁兩三個(gè)臺(tái)階,動(dòng)作要平穩(wěn)有力,不能晃晃悠悠,同時(shí)還要保證呼吸的順暢,反復(fù)爬樓梯需要在1個(gè)小時(shí)左右,集中訓(xùn)練是可以瘦掉大腿的。

  三、循序漸進(jìn)

  大腿在爬樓梯初期是非常疼痛的,不過這些疼痛過幾天就可以恢復(fù)。所以爬樓梯是需要遵守循序漸進(jìn)的原則的,鍛煉的時(shí)間也是需要由短到長(zhǎng)的改變。

  通過上述介紹,我們了解到爬樓梯是可以幫助減肥的。不過再怎么有趣的方法都是需要來適應(yīng)的,如果想一口氣吃成一個(gè)胖子是不可能的。要想減肥的話就需要堅(jiān)持持之以恒,只要有絕對(duì)的恒心和毅力,瘦身是指日可待的。

  (實(shí)習(xí)編輯:李泳儀)

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