成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網(wǎng) > 減肥頻道 > 局部塑形 > 美臀 > OL提臀實用寶典 留住夏天好身材

OL提臀實用寶典 留住夏天好身材

2014-08-11 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:久坐辦公室的OL臀部日漸扁平,怎樣提臀呢?下面,小編教你OL提臀超實用寶典,堅持這幾個小動作,擁有翹臀不是問題,用美美的身材留著這個夏天吧。

   提臀方法一:揮腿


  功用:能使臀部減肥。
 
  左側(cè)靠近椅子背站立,左手抓住椅子背,這樣可使操練方便,此時右腿用力向前、向上、向右擺,做10次。然后移動椅子的位置,并揮動左腿。呼吸要均勻,活動量盡量大,以便使臂部肌肉承擔(dān)足夠的負(fù)荷,揮腿范圍盡量寬。

  提臀方法二:跨腿

  功用:使大腿和臀部減肥
 
  右側(cè)臥,右臂屈肘成直角,手心向下,左手掌在齊腰處扶地,支撐大腿用力使身體離開地,上體和腿在一條直線上。然后放下大腿,并右側(cè)躺下。重復(fù)10次。然后左側(cè)臥,在另一側(cè)做同樣動作10次。
 
  提臀方法三:轉(zhuǎn)腿

  功用:使臀部減肥
 
  坐在地上,屈膝,腳繃緊,腳掌盡量靠近大腿。手掌從后面撐地,在該姿勢下緩慢將雙膝向左轉(zhuǎn)和向右轉(zhuǎn),盡量觸地。重復(fù)10-20次。

  提臀方法四:用臀部“行走”

  功用:使臀部和腹部減肥
 
  坐在地毯上,膝蓋伸直,手向前伸展,抬頭,伸右手,并以臀部移動帶動右腿,向前移動。然后用左手和左腿做同樣的動作,這樣向前移動兩三次逐漸加大距離。
(實習(xí)編輯:李泳儀)
看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房
合作市| 泊头市| 衡南县| 灵武市| 耒阳市| 沛县| 洪泽县| 台安县| 方城县| 云龙县| 镇安县| 微博| 龙州县| 宕昌县| 朔州市| 喀什市| 灵寿县| 枣庄市| 新巴尔虎右旗| 织金县| 朝阳区| 长海县| 保康县| 石家庄市| 额敏县| 青田县| 德阳市| 五家渠市| 鹤岗市| 连城县| 林芝县| 麟游县| 磐安县| 双鸭山市| 民勤县| 福泉市| 大新县| 石城县| 板桥市| 沾益县| 乐山市|