以前說(shuō)“一白遮百丑”，但現在這句話(huà)已經(jīng)被改成是“一瘦遮百丑”。但可別以為瘦者無(wú)敵，有很多人瘦就瘦了，但卻瘦得毫無(wú)儀態(tài)。所以光瘦不是美，體態(tài)美才是回頭率的保證。形體梳理就是在這一基礎上設計出來(lái)的。

內部：和其它健美方式不同，形體梳理講究的是內外雙修，既修內功，也修外功。內功指的是內部調理，包括飲食調理和點(diǎn)按穴位。

飲食調理有專(zhuān)門(mén)的飲食課程，教導你如何調整三餐的攝入量。穴位點(diǎn)按的作用是養生和保健，通過(guò)自己點(diǎn)按穴位來(lái)調整內分泌，包括承漿穴、長(cháng)強穴、百會(huì )穴和人中。在進(jìn)行內部調理的時(shí)候，往往會(huì )減輕頸椎病、內分泌失調的癥狀。

外部：外部調理的關(guān)鍵就是四個(gè)字：提、收、松、挺。說(shuō)穿了其實(shí)很簡(jiǎn)單，就是提臀收腹放松挺胸，似乎人人都可以做到，其實(shí)人人都會(huì )出錯。例如辦公室、大街上常見(jiàn)的那些彎腰曲背含胸的女性，形體梳理訓練就是針對這些不良習慣而進(jìn)行糾正的。

它的梳理順序是從頭梳到腳，分成墊下和墊上運動(dòng)兩部分，按照頭、頸、肩、雙臂、胸部、胯部、臀部、大腿、小腿的次序來(lái)鍛煉，重點(diǎn)鍛煉肚腩和臀部，糾正不良姿勢。想要獲取更多相關(guān)疾病信息，可在應用市場(chǎng)搜索“陽(yáng)光健康學(xué)堂”，進(jìn)行下載安裝，隨時(shí)獲取更多疾病科普知識!

外部梳理步驟：

踮腳尖：踮腳尖有利于協(xié)調雙腿力度，緊繃肌肉，讓小腿顯得修長(cháng)，動(dòng)作則包括半腳尖和提腳跟。

松腰：要點(diǎn)是要把脖子拉起來(lái)，肩要打開(kāi)，半腳尖，同時(shí)要收緊臀部(看起來(lái)很簡(jiǎn)單，但其實(shí)初學(xué)者堅持不了三分鐘就會(huì )累得要命)。

拉伸腰：這是綜合訓練，按照尾椎、腰、胸、頸椎的次序來(lái)正反兩面運動(dòng)，記得這個(gè)動(dòng)作也是要半腳尖的。

頸部動(dòng)作：這一動(dòng)作可以拉緊頸部皮膚，消除雙下巴和緩解頸椎病，頭要抬到自己覺(jué)得皮膚已經(jīng)被拉緊為止。

拉手臂：手臂是另一個(gè)會(huì )泄露女人年齡的地方，一般30歲之后手臂的皮膚就會(huì )松弛，這個(gè)動(dòng)作就是要收緊手臂的皮膚。要點(diǎn)是中指用力，把手臂盡可能拉伸。

胸部運動(dòng)：提升胸部，提氣。要點(diǎn)是腰部伸直，挺胸，手臂盡量向后靠。

胯部運動(dòng)：由后往前，拉半個(gè)圈，記得在做的時(shí)候要提腰收腹。

組合動(dòng)作：重復以上全部動(dòng)作，包括全身協(xié)調和伸展動(dòng)作。