如何瘦大腿針對性類(lèi)型瘦腿一天瘦一圈
摘要：比如坐久了要把腿放在比心臟高的地方，晚上睡覺(jué)前可以把腿靠放在墻上，或者睡覺(jué)時(shí)把腿墊高20-30厘米。平常可以多吃些薏米和西瓜等幫助身體排水的蔬菜和瓜果，以減少水腫狀況。
導語(yǔ)：肥肥的腿十分沒(méi)有型，要想雙腳變得更加的修長(cháng)和自然，腿型一定要好看。但是很多美眉們都懊惱：如何瘦大腿？大腿的贅肉十分頑固好難瘦下來(lái)。其實(shí)你要針對性不同的肥胖類(lèi)型，從而有效的進(jìn)行。
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1、肌肉型
一般來(lái)說(shuō)堅持特定運動(dòng)的女生可能會(huì )有這樣的煩惱，這種腿型是最難減的類(lèi)型。
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建議可以在每次洗完澡的時(shí)候，趁著(zhù)身體濕潤把乳液擠在掌心，雙手稍微揉開(kāi)，然后在腿部涂抹并
按摩，讓浴后乳盡快被皮膚吸收。另外平時(shí)多做做壓腿的運動(dòng)，幫助拉伸肌肉，并且每次運動(dòng)完后都要按摩雙腿，防止腿型再次變形。
2、松弛型
這類(lèi)腿型主要是因為運動(dòng)不足而導致脂肪的不斷累積，可以堅持做些
瘦腿運動(dòng)。
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比如雙手叉腰，雙腿并攏伸直站立。右腿向前一步踏出，左膝彎曲到即將碰到地面的程度，保持此姿勢3秒后換另一條腿做。另外這類(lèi)MM適合做跳繩、慢跑、用腳尖走路的運動(dòng)，這樣可以幫助緊實(shí)肌肉，防止松馳。
3、浮腫型
這種腿型主要還是要通過(guò)按捏拍打的方式來(lái)去浮腫。
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比如坐久了要把腿放在比心臟高的地方，晚上睡覺(jué)前可以把腿靠放在墻上，或者睡覺(jué)時(shí)把腿墊高20-30厘米。平常可以多吃些薏米和西瓜等幫助身體排水的蔬菜和瓜果，以減少
水腫狀況。
4、沉積型
主要是由于置放于體內的垃圾沉積，從而形成了穩固的蜂窩組織。
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建議提前為腿外側做按摩，并使之運動(dòng)起來(lái)，提升雙腿
新陳代謝。另外還可以做一些簡(jiǎn)單的蹲起動(dòng)作，雙手叉腰，雙腿叉開(kāi)，腳尖向外橫開(kāi)。腰挺直的同時(shí)向下屈膝，之后再恢復到直立狀態(tài)，你可以明顯感覺(jué)到腿外側在不停用力，反復做10次。
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