對于多數人而言,減重堪比清宮慎刑司的酷刑,你每天都要泡在健身房,然后和蔬菜水果之外的所有美食恩斷義絕,但最后能不能瘦下來(lái)還要聽(tīng)天由命。再看看你身邊的小伙伴,一提到吃比誰(shuí)都興奮,每頓飯吃得比誰(shuí)都多,可每次聊到減肥的時(shí)候總會(huì )無(wú)辜的嘟囔一句“我怎么吃都不胖”。這就是生活,這就是現實(shí),別百思不得其解了,今天就為你道破天機。
01
這是身體決定的,你沒(méi)辦法改變!
很抱歉,怎么都吃不胖的體質(zhì)真的不是后天能煉成的,只怪你不是NEAT體質(zhì)。你可能會(huì )想NEAT是什么鬼?用科學(xué)的方法解釋?zhuān)凶?ldquo;非運動(dòng)性日常活動(dòng)熱效應”;而用正常人能聽(tīng)懂的話(huà)解釋?zhuān)褪沁@種人不用天天泡在健身房里,也不用自虐地解釋?zhuān)麄児馐且揽咳粘I钪凶呗贰⒐ぷ魃踔了X(jué)就能燃燒等量的卡路里。抱歉,這就是NEAT體質(zhì)的表現,只能怪咱們的基因沒(méi)趕上這份福利。
此外,讓我們吐槽一下NEAT體質(zhì)有多變態(tài)吧!根據美國運動(dòng)協(xié)會(huì )的報告顯示,同樣是每天坐8個(gè)小時(shí)的白領(lǐng),擁有NEAT體質(zhì)的人消耗的卡路里比普通人多50%。這意味著(zhù)同樣是坐著(zhù)一天什么都不干,你的水桶腰會(huì )越來(lái)越大,而人家卻能消耗3000卡路里,相當于6個(gè)巨無(wú)霸。
02
還因為人家有比較多的肌肉
除了非常之高的代謝率外,瘦人往往也有比較高的肌肉比。想比那坨怎么也甩不掉的贅肉而言,肌肉需要更多的卡路里。也就是說(shuō),如果你的肌肉占你的體重越多,那么你的身體就會(huì )燃燒更多的卡路里,這也就是為什么人家睡覺(jué)的時(shí)候也能瘦的原因。因此,如果你不趕緊扎進(jìn)健身房練出肌肉的話(huà),對你最忠貞不二的就只剩下你的贅肉了。
雖然你可能有著(zhù)無(wú)數不去健身房的理由,讓后把所有減重的希望放在節食上,但是無(wú)數次的失敗為什么還沒(méi)打醒你?!美國疾病控制和預防中心的研究發(fā)現,增加肌肉質(zhì)量能提高15%的代謝率。盡管,練出肌肉可能需要幾個(gè)月的時(shí)間,但這是筆劃算的買(mǎi)賣(mài),因為你的肌肉越多就能燃燒更多的卡路里。此外,力量訓練的過(guò)程還能削減關(guān)節炎,骨質(zhì)疏松癥和背部疼痛的出現。如果你真的沒(méi)時(shí)間去健身房,那么在家做蹲坐和伏地挺身也是可以的,每周兩三次,堅持一段時(shí)間就會(huì )看到效果。
03
其實(shí),這跟你爸媽也有關(guān)系
你有沒(méi)有發(fā)現這種奇怪的現象:高中甚至大學(xué)時(shí),你的閨蜜和你都是那種穿最小號尺碼衣服的人,但是你們經(jīng)常黏在一起,都是吃貨,但幾年后,你衣服的尺碼變成了L,可人家還是XS,對!你不完全算是你的錯,因為這和基因有關(guān)。年輕時(shí),人體的代謝率相對較高,也會(huì )燃燒更多的卡路里。但是伴隨年齡的增長(cháng),我們的代謝率開(kāi)始發(fā)生變化,不用說(shuō)你也知道:它變慢了。可是,有一小部分人會(huì )幸免于難,他們依舊保持著(zhù)高代謝率,這是為什么?遺傳!
無(wú)論你是否愿意接受這個(gè)現實(shí),但是肥胖是會(huì )遺傳的,就像是糖尿病或是遠視眼一樣。恩!別羨慕別人了好嗎?都把話(huà)說(shuō)的這么清楚了,你最好已經(jīng)在去健身房或去跑步的路上了。因為你能改變的就是增加肌肉含量,從而增加基數代謝,達到易瘦體質(zhì)。
溫補腎陽(yáng),化氣行水。用于腎虛水腫,腰膝酸軟,小便不利,畏寒肢冷。
健客價(jià): ¥12.5補腎益精。用于腎虛精虧所致的陽(yáng)痿不育、遺精早泄、腰痛、尿后余瀝。
健客價(jià): ¥18.5益氣,養陰生津。用于氣陰兩虧,心悸氣短,自汗。
健客價(jià): ¥24.8舒利迭以聯(lián)合用藥形式,用于可逆性阻塞性氣道疾病的常規治療,包括成人和兒童哮喘。這可包括: 接受有效維持劑量的長(cháng)效β受體激動(dòng)劑和吸入性皮質(zhì)激素治療的患者。 目前使用吸入性皮質(zhì)激素治療但仍有癥狀的患者。 接受支氣管擴張劑規則治療但仍然需要吸入性皮質(zhì)激素的患者。 注:本品對50μg/100μg規格不適用于患有重度哮喘的成人和兒童患者。
健客價(jià): ¥200疏肝解郁、寧心安神。用于肝郁傷神所致的失眠癥,癥見(jiàn):失眠多夢(mèng),精神抑郁或急躁易怒,胸脅苦滿(mǎn)或胸膈不暢,口苦目眩,舌邊尖略紅,苔白或微黃,脈弦。
健客價(jià): ¥37益氣,養陰生津。用于氣陰兩虧,心悸氣短,自汗。
健客價(jià): ¥20益氣,養陰生津。用于氣陰兩虧,心悸氣短,自汗。
健客價(jià): ¥4.5舒利迭以聯(lián)合用藥形式(支氣管擴張劑和吸入皮質(zhì)激素),用于可逆性阻塞性氣道疾病的常規治療,包括成人和兒童哮喘。這可包括:1.接受有效維持劑量的長(cháng)效長(cháng)效β2-激動(dòng)劑和吸入型皮激素治療的患者。2.目前使用吸入型皮質(zhì)激素治療但仍有癥狀的患者。3.接受支氣管擴張劑常規治療但仍然需要吸入型皮質(zhì)激素的患者。
健客價(jià): ¥138滋陰補腎。用于腎陰虧損,頭暈耳鳴,腰膝酸軟,骨蒸潮熱,盜汗遺精。
健客價(jià): ¥19.5用于防治維生素B族缺乏癥,也可用于食欲缺乏、消化不良的輔助治療。
健客價(jià): ¥2用于①原發(fā)性和繼發(fā)性高尿酸血癥,尤其是尿酸生成過(guò)多而引起的高尿酸血癥;②反復發(fā)作或慢性痛風(fēng)者;③痛風(fēng)石;④尿酸性腎結石和(或)尿酸性腎病;⑤有腎功能不全的高尿酸血癥。
健客價(jià): ¥73滋陰益氣,固本培元。用于陰虛氣弱,虛勞,咳嗽,心悸氣短,骨蒸潮熱,腰酸耳鳴,盜汗,大便干燥。
健客價(jià): ¥65滋陰降火。用于陰虛火旺,潮熱盜汗,口干咽痛,耳鳴遺精,小便短赤。
健客價(jià): ¥13.8補氣養血,調經(jīng)止帶。用于氣血兩虧引起:月經(jīng)不調,行經(jīng)腹痛,少腹冷痛,體弱乏力,腰酸腿軟。
健客價(jià): ¥11.5滋陰降火,用于陰虛火旺,潮熱盜汗,咳嗽,耳鳴遺精。
健客價(jià): ¥18舒利迭以聯(lián)合用藥形式(支氣管擴張劑和吸入皮質(zhì)激素),用于可逆性阻塞性氣道疾病的常規治療,包括成人和兒童哮喘。這可包括:1.接受有效維持劑量的長(cháng)效β2-激動(dòng)劑和吸入型皮激素治療的患者等。
健客價(jià): ¥306.2順氣降逆,消積止痛。用于嬰幼兒乳食內滯證,食積證、癥見(jiàn)腹脹、腹痛、啼哭不安、厭食納差、腹瀉或便秘;中老年氣滯、食積證、癥見(jiàn)脘腹脹滿(mǎn)、腹痛、便秘;以及腹部手術(shù)后促進(jìn)腸胃功能的恢復。
健客價(jià): ¥20對原發(fā)性開(kāi)角型青光眼具有良好的降低眼內壓療效。對于某些繼發(fā)性青光眼,高眼壓癥,部分原發(fā)性閉角型青光眼以及其他藥物及手術(shù)無(wú)效的青光眼,加用本品滴眼可進(jìn)一步增強降眼壓效果。
健客價(jià): ¥20.5改善睡眠。
健客價(jià): ¥78改善睡眠、潤腸通便。
健客價(jià): ¥229壯腰健腎,養血,祛風(fēng)濕。用于腎虧腰痛,膝軟無(wú)力,小便頻數,風(fēng)濕骨痛,神經(jīng)衰弱。
健客價(jià): ¥9.8用于急、慢性各型精神分裂癥、躁狂癥、抽動(dòng)穢語(yǔ)綜合癥。控制興奮躁動(dòng)、敵對情緒和攻擊行為的效果較好。因本品心血管系不良反應較少,也可用于腦器質(zhì)性精神障礙和老年性精神障礙。
健客價(jià): ¥22益氣生津,活血通脈。用于心氣不足,心陰虛弱引起的心血瘀阻,心悸氣短,胸悶作痛,自汗乏力,脈微結代;冠心病,心絞痛,心律不齊。
健客價(jià): ¥9.5益氣養陰,活血健腦。用于氣陰兩虛、瘀阻腦絡(luò )引起的胸痹心痛,中風(fēng)后遺癥"中風(fēng)后遺癥,癥見(jiàn)癡呆、健忘、手足麻木癥,冠心病心絞痛,缺血性心腦血管疾病,高脂血癥見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià): ¥32