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為什么你不是那種怎么吃都不胖的人

2019-12-17 來(lái)源:瘦身女王  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:這也就是為什么人家睡覺(jué)的時(shí)候也能瘦的原因。因此,如果你不趕緊扎進(jìn)健身房練出肌肉的話(huà),對你最忠貞不二的就只剩下你的贅肉了

 對于多數人而言,減重堪比清宮慎刑司的酷刑,你每天都要泡在健身房,然后和蔬菜水果之外的所有美食恩斷義絕,但最后能不能瘦下來(lái)還要聽(tīng)天由命。再看看你身邊的小伙伴,一提到吃比誰(shuí)都興奮,每頓飯吃得比誰(shuí)都多,可每次聊到減肥的時(shí)候總會(huì )無(wú)辜的嘟囔一句“我怎么吃都不胖”。這就是生活,這就是現實(shí),別百思不得其解了,今天就為你道破天機。

01

這是身體決定的,你沒(méi)辦法改變!

很抱歉,怎么都吃不胖的體質(zhì)真的不是后天能煉成的,只怪你不是NEAT體質(zhì)。你可能會(huì )想NEAT是什么鬼?用科學(xué)的方法解釋?zhuān)凶?ldquo;非運動(dòng)性日常活動(dòng)熱效應”;而用正常人能聽(tīng)懂的話(huà)解釋?zhuān)褪沁@種人不用天天泡在健身房里,也不用自虐地解釋?zhuān)麄児馐且揽咳粘I钪凶呗贰⒐ぷ魃踔了X(jué)就能燃燒等量的卡路里。抱歉,這就是NEAT體質(zhì)的表現,只能怪咱們的基因沒(méi)趕上這份福利。

此外,讓我們吐槽一下NEAT體質(zhì)有多變態(tài)吧!根據美國運動(dòng)協(xié)會(huì )的報告顯示,同樣是每天坐8個(gè)小時(shí)的白領(lǐng),擁有NEAT體質(zhì)的人消耗的卡路里比普通人多50%。這意味著(zhù)同樣是坐著(zhù)一天什么都不干,你的水桶腰會(huì )越來(lái)越大,而人家卻能消耗3000卡路里,相當于6個(gè)巨無(wú)霸。

02

還因為人家有比較多的肌肉

除了非常之高的代謝率外,瘦人往往也有比較高的肌肉比。想比那坨怎么也甩不掉的贅肉而言,肌肉需要更多的卡路里。也就是說(shuō),如果你的肌肉占你的體重越多,那么你的身體就會(huì )燃燒更多的卡路里,這也就是為什么人家睡覺(jué)的時(shí)候也能瘦的原因。因此,如果你不趕緊扎進(jìn)健身房練出肌肉的話(huà),對你最忠貞不二的就只剩下你的贅肉了。

雖然你可能有著(zhù)無(wú)數不去健身房的理由,讓后把所有減重的希望放在節食上,但是無(wú)數次的失敗為什么還沒(méi)打醒你?!美國疾病控制和預防中心的研究發(fā)現,增加肌肉質(zhì)量能提高15%的代謝率。盡管,練出肌肉可能需要幾個(gè)月的時(shí)間,但這是筆劃算的買(mǎi)賣(mài),因為你的肌肉越多就能燃燒更多的卡路里。此外,力量訓練的過(guò)程還能削減關(guān)節炎骨質(zhì)疏松癥和背部疼痛的出現。如果你真的沒(méi)時(shí)間去健身房,那么在家做蹲坐和伏地挺身也是可以的,每周兩三次,堅持一段時(shí)間就會(huì )看到效果。

03

其實(shí),這跟你爸媽也有關(guān)系

你有沒(méi)有發(fā)現這種奇怪的現象:高中甚至大學(xué)時(shí),你的閨蜜和你都是那種穿最小號尺碼衣服的人,但是你們經(jīng)常黏在一起,都是吃貨,但幾年后,你衣服的尺碼變成了L,可人家還是XS,對!你不完全算是你的錯,因為這和基因有關(guān)。年輕時(shí),人體的代謝率相對較高,也會(huì )燃燒更多的卡路里。但是伴隨年齡的增長(cháng),我們的代謝率開(kāi)始發(fā)生變化,不用說(shuō)你也知道:它變慢了。可是,有一小部分人會(huì )幸免于難,他們依舊保持著(zhù)高代謝率,這是為什么?遺傳

無(wú)論你是否愿意接受這個(gè)現實(shí),但是肥胖是會(huì )遺傳的,就像是糖尿病或是遠視眼一樣。恩!別羨慕別人了好嗎?都把話(huà)說(shuō)的這么清楚了,你最好已經(jīng)在去健身房或去跑步的路上了。因為你能改變的就是增加肌肉含量,從而增加基數代謝,達到易瘦體質(zhì)。

 

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