午晚餐不吃主食搭配早睡半個(gè)月瘦了五斤

2019-08-09 來(lái)源：減肥ing減肥ing 標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：無(wú)論多忙都要堅持吃早餐。因為早餐可以及時(shí)的給身體補充能源和營(yíng)養，既可以保證快速的代謝，還能有充足的能量去燃燒脂肪。

“拼命減肥也不瘦”，“瘦了沒(méi)多久開(kāi)始復胖”，“別人瘦了自己卻不瘦”，“越減肥越胖”，所有的減肥負能量都發(fā)生在自己的身上。一復一年的減肥，卻沒(méi)有任何改變。發(fā)生這些情況的主要因素并不是自己不夠努力，所以請不要自暴自棄。其實(shí)你已經(jīng)很優(yōu)秀，只是你與減肥成功之間缺少了一套有效果的減肥方法。

這次推薦的減肥方法有五個(gè)部分組成，只要能做到這幾點(diǎn)就能輕松變瘦哦。

1.堅持吃早餐

無(wú)論多忙都要堅持吃早餐。因為早餐可以及時(shí)的給身體補充能源和營(yíng)養，既可以保證快速的代謝，還能有充足的能量去燃燒脂肪。

早餐可以吃任何想吃的食物，可以吃飽，但是不能吃撐。

2.午餐和晚餐不吃經(jīng)過(guò)加工的主食

經(jīng)過(guò)加工的主食中含有過(guò)量的碳水化合物，食用后會(huì )造成血糖值的急劇升高和脂肪的生成。因此在代謝逐漸緩慢的午餐和晚餐時(shí)間就要限制加工類(lèi)主食的食用量，例如加工后的白米、白面，都要少吃，甚至不吃。

碳水化合物又是身體的必要能源，所以推薦減肥期間的午餐和晚餐放棄吃加工過(guò)的精致細糧，多吃粗糙的雜糧。這樣既不會(huì )誘發(fā)肥胖，還可以讓身體更快的消脂。

3.不喝飲料，多喝水

飲料熱量高、糖分高，想變瘦就一定要戒掉飲料。咖啡也只能選擇無(wú)添加的黑咖啡。

水可以帶動(dòng)全身的血液循環(huán)。每天都要足量的補充水分，這樣就可以讓身體快速的代謝，不僅能加快脂肪得燃燒，還能讓身體變成易瘦的體質(zhì)。

4.晚餐后到睡前要有五小時(shí)左右的時(shí)間間隔

晚餐的時(shí)間要盡可能的提前，這樣才能給腸胃留出充足的消化代謝的時(shí)間，既不會(huì )積蓄脂肪，還可以加快脂肪的燃燒。