時(shí)至六月，天氣越來(lái)越熱，露肉的季節到了，然而很多人都在擔心過(guò)于肥胖而影響了氣質(zhì)，于是開(kāi)始減肥，大多數人都會(huì )選擇通過(guò)運動(dòng)來(lái)減肥，運動(dòng)過(guò)后大汗淋漓，這個(gè)時(shí)候就特別想喝水。不過(guò)這水可不能隨便喝，里面的講究可多著(zhù)呢！喝不好還會(huì )傷身體。那么運動(dòng)減肥后能喝水嗎？要注意什么？
運動(dòng)減肥是現在很流行的一種減肥方法，因為這是一種既健康又可以有效的起到減肥效果的方法，但是不管是什么樣的運動(dòng)方式，它的最終目的都是通過(guò)燃燒脂肪來(lái)起到減肥的效果的。
運動(dòng)減肥后能喝水嗎
盡量不喝水
首先我們要知道運動(dòng)減肥主要是通過(guò)燃燒脂肪來(lái)起到減肥的作用，燃燒脂肪的同時(shí)我們人體會(huì )大量的出汗，然后就會(huì )出現口渴的情況，在這里我建議大家在運動(dòng)之后不要馬上喝大量的水，因為運動(dòng)之后雖然會(huì )大量的出汗但是我們體內并一定會(huì )出現的缺水的情況，如果這時(shí)候大量的喝水可能會(huì )引起胃部的膨脹，妨礙膈肌的正常活動(dòng)從而影響呼吸。
什么時(shí)候喝？
運動(dòng)前：大家都知道運動(dòng)前不能喝太多的水，畢竟猛灌水會(huì )對心臟腎臟造成比較大的負擔。但是也不能不喝水，因為我們在運動(dòng)過(guò)程中會(huì )流失不少水分，所以需要預先進(jìn)行水合作用。
最好在運動(dòng)前一個(gè)小時(shí)我們就要做好準備，分3-4次喝水，每次喝150ml左右。確保自己在運動(dòng)時(shí)不會(huì )脫水同時(shí)又不給身體造成太大的負擔。
運動(dòng)后：運動(dòng)后大量出汗，機體非常需要補充水分。但是不是立馬就喝。如果你的運動(dòng)量不大的話(huà)，可以等5-10分鐘后再少量得喝一些。
如果是劇烈運動(dòng)的話(huà)，就需要先等待休整調息完后再補充水分，同樣也需要分批少量得喝水，不能喝多。
通過(guò)以上介紹，相信您對于運動(dòng)減肥后能喝水嗎，要注意什么有了更深的了解了吧，由以上介紹可知，運動(dòng)之后出現口渴的情況很常見(jiàn)，大家在這時(shí)候一定要注意，不要盲目的喝水，盲目的補充水份不僅不會(huì )起到解渴的作用，還可能讓我們的身體免疫力下降，所以正確的喝水是很重要的。
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