天氣越來越炎熱，意味著衣服該一件件的褪去了，還挺著一個(gè)大肚子的寶寶們?cè)趺茨艽┥虾每吹娜棺幽?？夏天不穿裙子真是?duì)不起夏天，那么如何才能減掉腰部難纏的贅肉呢？減肥達(dá)人說可以在平時(shí)多做一些運(yùn)動(dòng)幫助我們減掉大肚子提高身體素質(zhì)，接下來就給大家講講關(guān)于腰部贅肉致命運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持一周擁有平坦小腹的方法，可以多多的嘗試一下。

腰部贅肉致命運(yùn)動(dòng) 堅(jiān)持一周擁有平坦小腹

1.仰臥起坐

做仰臥起坐的方法是有比較多的，但是如果我們要鍛煉到自己的腹部，那么在起身的時(shí)候就不要全部起來，首先是在四十五度的時(shí)候就停下來，讓你的腹部肌肉進(jìn)行發(fā)力，這樣效果是不錯(cuò)的，上去的時(shí)候要快但是下來就慢一些了。在做完仰臥起坐的時(shí)候，能夠進(jìn)行一些仰臥舉腿的動(dòng)作，讓自己的下腹部收緊，然后將自己的腿部抬高，讓雙腳和地面呈現(xiàn)九十度的姿勢(shì)，瘦肚子的效果非常的好。

2.平板支撐

平板支撐是一個(gè)很常見的運(yùn)動(dòng)了，其對(duì)于瘦肚子也是非常有效果的，讓自己的腳尖以及前手臂支撐起整個(gè)身體，保持自己的腿部和身體是呈現(xiàn)水平的，頭部也盡量抬起來，這樣堅(jiān)持一分鐘以上，效果非常的好，以后熟悉了可以適當(dāng)?shù)脑黾訒r(shí)間。

3.坐姿收腿

我們先準(zhǔn)備好一把椅子，然后坐在上面，用自己的雙手去抓住椅子邊緣，將自己的胸口收起直到感覺到腹部肌肉繃緊，然后保持住這個(gè)動(dòng)作，讓自己的腰部持續(xù)的發(fā)力，等到腰部力氣差不多用完的時(shí)候就可以休息休息了，對(duì)于辦公室的上班族還是非常合適的一個(gè)動(dòng)作。

大家都知道，只要肚子稍微長(zhǎng)點(diǎn)贅肉，上公交車、擠地鐵的時(shí)候都會(huì)被認(rèn)為是孕婦，這種尷尬的情節(jié)大家都不喜歡吧，擁有一個(gè)大肚子終究是不好的一件事情，想要減掉腰部的贅肉可以試試上述腰部贅肉致命運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持一周擁有平坦小腹的方法，可以很快的幫助你瘦出平坦的小腹。