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減肥一個(gè)月瘦多少斤正常 有哪些科學(xué)減肥方法

2019-03-05 來(lái)源:智慧養身健康  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:愛(ài)吃肉的朋友要格外注意,要知道肉類(lèi)當中含有非常高的熱量,相比起米飯的熱量要高幾個(gè)檔次,要想減肥最好少吃點(diǎn)肉。注意每天多吃一些蔬菜和低糖水果,如果真的憋不住想吃肉的話(huà),建議吃一些雞胸肉、魚(yú)肉和牛羊肉,這些都是有助于瘦身的!

 說(shuō)到一個(gè)月減肥多少斤正常這個(gè)問(wèn)題,想必很多人都回答不上來(lái)吧,只會(huì )認為是越多越好!不過(guò)從科學(xué)的角度來(lái)看,一個(gè)正常人的減肥掉秤斤數與其體重基數是有關(guān)的,一個(gè)體重200斤的人,一個(gè)月即便瘦掉個(gè)10-20斤也是正常的;但是如果一個(gè)人體重只有120斤,想在一個(gè)月瘦個(gè)20斤,身體可就吃不消了。所以想減肥,還是要依據自身的身體狀況而定,在此,小編為大家介紹幾個(gè)科學(xué)減肥方法?

那科學(xué)減肥的方法有哪些?

(1)少吃肉、多吃菜

愛(ài)吃肉的朋友要格外注意,要知道肉類(lèi)當中含有非常高的熱量,相比起米飯的熱量要高幾個(gè)檔次,要想減肥最好少吃點(diǎn)肉。注意每天多吃一些蔬菜和低糖水果,如果真的憋不住想吃肉的話(huà),建議吃一些雞胸肉、魚(yú)肉和牛羊肉,這些都是有助于瘦身的!

(2)保證足夠的睡眠時(shí)間

其次就是足夠的睡眠時(shí)間,按照人體的新陳代謝時(shí)段,晚上9-11點(diǎn)為免疫系統(淋巴)排毒時(shí)間,此段時(shí)間應安靜或聽(tīng)音樂(lè );晚間11-凌晨1點(diǎn),肝的排毒,需在熟睡中進(jìn)行。如果錯過(guò)這段時(shí)間,身體中的毒素和廢物就會(huì )積留在身體中。各位愛(ài)熬夜、吃夜宵的朋友要好好注意點(diǎn)了!

(3)多做有氧運動(dòng)

最后就是運動(dòng),雖說(shuō)每天堅持有氧運動(dòng)很難,效果在短期也看不出來(lái),但是有氧運動(dòng)確實(shí)對減肥十分有益。人體每天所能消化的卡路里為1800大卡,如果吃的東西太多,想要消化掉,就需要通過(guò)有氧運動(dòng)進(jìn)行減肥了。

以上就是關(guān)于:“減肥一個(gè)月瘦多少斤正常,有哪些科學(xué)減肥方法”的所有內容了,大家準備減肥的話(huà),可以收藏參考一下!

 

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