勵志減肥這件事，真的不是只靠嘴巴說(shuō)說(shuō)的想想看

國外流傳著(zhù)一些達人瘦身后的變化圖，看完簡(jiǎn)直讓你驚呼不相信，兄弟們來(lái)感受下。

這對夫妻相識的時(shí)候雙方都是胖子，他們約定一起減肥，一起讓自己變的有型，緊接著(zhù)，五年后他們結婚了。

一口氣減掉60斤，你不瘦下來(lái)，永遠不知道自己瘦下來(lái)的樣子有多帥！

兩年的時(shí)間瘦了160斤，這個(gè)女人面對鏡頭的時(shí)候，滿(mǎn)滿(mǎn)的幸福感。

自拍看到自己與有錢(qián)有顏面妹子憑什么不跟我走？

這哥們成功從500斤減到不到200斤，祝賀他的成就。

一年多的時(shí)間，這個(gè)姑娘終于可以穿得上晚禮服了。

相遇相識的時(shí)候，他們說(shuō)要一起減肥成功在結婚，如今，他們如愿以?xún)數拇┥匣榧單鞣哌M(jìn)婚姻殿堂。

這哥們在過(guò)去一年甩掉了180斤的贅肉，他自己都不敢相信。

“我跟我母親經(jīng)過(guò)4年的努力，現在就是你們看到的樣子了。”

11個(gè)月減去了170斤，喜歡最后一張，像一個(gè)兇猛的戰士。

原先的姑娘體重200斤，僅用了一年的時(shí)間，甩去了100斤。

左邊的圖是我們結婚當天的照片，右邊是我們結婚四周年紀念日拍下來(lái)的，約一年半的時(shí)間，我瘦了120斤，我的妻子瘦了90斤。這就是我們的愛(ài)情故事，祝福我們吧。

17個(gè)月，280斤到140斤，這就是我的減肥歷程。

沒(méi)有什么是不可能的，不要給自己找任何借口，瘦了110斤，我真的做到了。

瘦下來(lái)，世界就是你的，還是那句話(huà)，你真的不想知道自己原本精瘦的樣子嗎？

貓咪都勵志成這樣，你還有什么理由再吃下去。

想瘦千萬(wàn)得記住，“五吃五不吃”!

1、紅薯，有超強腹飽感

紅薯是大家十分熟悉的食物，特別受歡迎，它纖維質(zhì)松軟，最容易被人體消化，通便排毒的功效極強，又具有飽腹感，所以常被人們當作減肥食物來(lái)食用，也有人直接讓紅薯當作主食，制成紅薯飯、紅薯粥、清蒸紅薯，也可將紅薯與牛奶搭配制成紅薯牛奶飲用。”給你想看卻看不到的紅薯的熱量是很低的，大約只有同等分量饅頭的一半。

2、大麥茶，去除脂肪

很多人都有喝茶的習慣，而大麥茶又有去除脂肪的功效，解油膩、助消化，益氣健胃！用焙炒過(guò)的大麥制成的大麥茶，含有人體所需的多種微量元素、氨基酸、不飽和脂肪酸和膳食纖維，糖的含量也極低，所以堪稱(chēng)“保健飲料”。此外，大麥茶還具有獨特的膳食纖維，溶于茶水中的膳食纖維可以將腸胃中的“垃圾”帶出體外，使人輕松、減肥，還不會(huì )帶來(lái)任何多余熱量和負擔。

3、涼拌菜，防止便秘

推薦兩道涼拌菜：一是涼拌心里美(蘿卜絲)，二是涼拌木耳筍片。

蘿卜含有辛辣成分芥子油，具有促進(jìn)脂肪類(lèi)物質(zhì)更好地進(jìn)行新陳代謝作用，可避免脂肪在！皮下堆積；黑木耳中含有豐富的纖維素和一種特殊的植物膠原，這兩種物質(zhì)能夠促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，促進(jìn)腸道脂肪食物的排泄、減少食物中脂肪的吸收，從而防止肥胖；同時(shí)，由于這兩種物質(zhì)能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，防止便秘，有利于體內大便中有毒物質(zhì)的及時(shí)清除和排出。

4、山楂，幫助消化

我們常常在吃多了東西，不太好消化的時(shí)候就吃點(diǎn)山楂糕，因為它可以幫助我們迅速消化。山楂中含有的粗纖維高達20%，可促進(jìn)腸蠕動(dòng)。山楂還可以增加胃蛋白酶活性，所含的脂肪酶能促進(jìn)脂肪分解，起到消食積、助消化作用，在消化肉類(lèi)方面功效尤其顯著(zhù)。它還有降血脂及血壓的作用，對預防心血管疾病及強化心臟分外有益。

5、木瓜去除贅肉

木瓜含有一種木瓜酵素，這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質(zhì)、糖類(lèi)，更可分解脂肪，這可以說(shuō)是木瓜最大的特點(diǎn)，通過(guò)分解脂肪可以去除贅肉，縮小肥大細胞，促進(jìn)新陳代謝，及時(shí)把多余脂肪排出體外，從而達到減肥的目的。此外，還有治療腸胃炎、消化不良、預防消化系統癌變的作用。

秋季減肥盡量少吃的食物

在五不吃里面，我們要盡量避免脂肪和油膩，特別是一些快餐食品更加不能吃。

1、方便面、咖喱飯

方便面，膨化食品，即食咖喱飯這類(lèi)食品幾乎沒(méi)有什么營(yíng)養，但有又有很高的熱量，更重要的是方便類(lèi)食物都含有防腐劑，這對人體的腎臟和肝臟會(huì )造成很大的負擔，所以在瘦身的過(guò)程中要盡量避免。

2、燒烤類(lèi)食品

燒烤類(lèi)食品：這類(lèi)食品我們很多人經(jīng)常吃，不管夏天、冬天都很受歡迎，平時(shí)和朋友聚會(huì )也經(jīng)常吃，燒烤類(lèi)食品含致癌物三苯四丙羈；導致蛋白質(zhì)炭化變性，會(huì )損壞我們的肝腎。

3、餅干類(lèi)食品(不含低溫烘烤和全麥餅干)

餅干類(lèi)食品(不含低溫烘烤和全麥餅干)：這類(lèi)的小零食很多妹紙都經(jīng)常吃，這類(lèi)食品含食用香精和色素過(guò)多，會(huì )損肝；而且嚴重破壞維生素，對減肥美容都沒(méi)有好處哦，想要減肥或者美容朋友更加不要食用這類(lèi)食品！

4、油炸類(lèi)食品

油炸類(lèi)食品：這類(lèi)食品現在我們基本上都知道一些它的壞處，是導致心血管疾病的元兇；還含致癌物質(zhì)；破壞維生素，不僅不利于減肥、美容，還是對身體的健康都是造成很大的威脅，盡量杜絕！

5、腌制類(lèi)食品

腌漬類(lèi)食品：這類(lèi)食品是某些地區很受歡迎，腌漬類(lèi)食品導致高血壓，腎負擔過(guò)重；導致鼻咽癌；影響粘膜系統，對人體的危害也不能小覷！