最簡(jiǎn)單的瘦身動(dòng)作助你輕松減肥

2019-02-28 來(lái)源：健客社區標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：身體側臥在床上，右邊朝上；同時(shí)雙腿彎曲，讓左手臂去支撐上半身，右手放在肚子位置，用于保持身體的平衡，注意背部保持直線(xiàn)；然后慢慢向上抬起右腿，抬至最大極限的時(shí)候，慢慢放下，重復抬起放下的動(dòng)作。做13次之后換側進(jìn)行。

在這個(gè)競爭壓力大的社會(huì )，很多的人都沒(méi)時(shí)間去運動(dòng)，所以肥胖人群也逐漸增多，那么有沒(méi)有運動(dòng)是讓我們隨時(shí)隨地就能瘦的呢？接下來(lái)小編就告訴你幾個(gè)最簡(jiǎn)單的瘦身動(dòng)作，最簡(jiǎn)單的瘦身動(dòng)作，助你輕松減肥。只要在床上就可以練習，堅持練習定能幫助你減去體內多余脂肪。

最簡(jiǎn)單的瘦身動(dòng)作助你輕松減肥

瘦身動(dòng)作一

首先將身體跪在床上，膝蓋分開(kāi)至與肩同寬，注意上半身要挺直；同時(shí)，兩手自然垂放在身體兩側，然后慢慢彎曲上半身，雙手放在膝蓋前面的床面上，一直彎曲上半身直至頭部貼在床面上；手肘微微彎曲以支撐上半身；保持這個(gè)姿勢10秒左右，然后恢復至初始動(dòng)作重復練習。

瘦身動(dòng)作二

身體仰臥在床上，雙腿伸直，兩只腳打開(kāi)與肩同寬；同時(shí)，兩只手臂向身體兩側伸展開(kāi)來(lái)，手臂保持直線(xiàn)；吸氣，抬起左腳，讓左邊的大腿和小腿呈90度，右腿保持伸直；然后呼氣，左腿慢慢傾向右腿，同時(shí)向左邊扭動(dòng)腰部，保持這個(gè)姿勢5秒左右，這個(gè)動(dòng)作你盡量要把左膝蓋和左肩膀貼在床面。

瘦身動(dòng)作三

身體側臥在床上，右邊朝上；同時(shí)雙腿彎曲，讓左手臂去支撐上半身，右手放在肚子位置，用于保持身體的平衡，注意背部保持直線(xiàn)；然后慢慢向上抬起右腿，抬至最大極限的時(shí)候，慢慢放下，重復抬起放下的動(dòng)作。做13次之后換側進(jìn)行。

還在擔心自己忙于工作，而沒(méi)時(shí)間去鍛煉運動(dòng)的寶寶們，以上是關(guān)于最簡(jiǎn)單的瘦身動(dòng)作，助你輕松減肥的相關(guān)介紹，你可以利用睡前的時(shí)間練習，不僅減肥，還能讓你有更好的睡眠質(zhì)量，當然晨起之后也可以練習，有助于讓一天都充滿(mǎn)活力。

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