春節過(guò)了，夏天的到來(lái)也不遠了。女性朋友們又是到穿著(zhù)短裙露肉的時(shí)候了，在這個(gè)時(shí)候減肥是最好的時(shí)機了，減完剛好可以露肉了。穿著(zhù)短裙，腿肯定是想美美的，消滅肌肉腿，瘦身消腫除濕氣，讓身材棒棒的！但是，女性減肥的時(shí)期也是很重要的，女性減肥的黃金期是什么時(shí)候？

1、小黃金期之月經(jīng)期

很多女性都知道在月經(jīng)期吃的過(guò)多也是不會(huì )發(fā)胖的，因為這個(gè)時(shí)期她們的身體需要使用大量的能量，而這些能量的來(lái)源就是食物，所以，即使女性在月經(jīng)期吃得多也是不易發(fā)胖的。但是，這些女性她們不知道的是，月經(jīng)期是減肥的小黃金期，雖然月經(jīng)期不能做劇烈運動(dòng)，但是女性朋友可以通過(guò)飲食層面來(lái)達到減肥的目的，例如早餐吃燕麥粥；午餐少吃一點(diǎn)主食多吃蔬菜；晚餐吃點(diǎn)桂圓、大棗，喝點(diǎn)紅糖姜絲水或者熱牛奶即可。如果在月經(jīng)期女性能夠按照如上的方式去布置自己的飲食，那么一個(gè)小黃金期就可以瘦2-3公斤。

2、大黃金期之月經(jīng)期后的第一周

女性在月經(jīng)結束之后，如果想要快速的減肥，那么就需要立刻著(zhù)手其減肥計劃，因為在每月月經(jīng)結束的第一周，女性身體的代謝能力是最快的，所以這個(gè)階段去減肥的女性，她們會(huì )收到極好的效果。在這個(gè)減肥的大黃金期內，女性可以通過(guò)飲食層面去減肥，也可以通過(guò)合理的運動(dòng)來(lái)減脂。

在減肥的大黃金期應該做哪些減脂事項？

1、飲食管理

在減肥的黃金期內，女性朋友可以通過(guò)合理的調控飲食來(lái)達到減脂的目的。如每日早餐和午餐要按時(shí)吃，早餐以七分飽為宜且不要安排的太過(guò)油膩；午餐吃到五分飽即可，餐前最好先吃一個(gè)蘋(píng)果、喝一碗清湯；至于晚餐最好不要吃，如果覺(jué)得太過(guò)饑餓，那么可以適當的吃一點(diǎn)水果，但是在六點(diǎn)之前一定要吃完，六點(diǎn)之后就不能再進(jìn)食了。如果女性能夠堅持這樣的飲食方式，那么在一個(gè)大黃金期內就可以減掉2公斤左右。

2、運動(dòng)

在減肥的大黃金期內，女性朋友就需要充分的利用此階段身體的代謝速度。她們可以延長(cháng)每天的運動(dòng)時(shí)長(cháng)，如從一個(gè)小時(shí)提升到一個(gè)半小時(shí)。如果每天能夠堅持鍛煉一個(gè)半小時(shí)且合理的安排自己的飲食，那么在一個(gè)黃金期內，通過(guò)運動(dòng)就可以減掉3公斤左右。

有些人穿高跟鞋多了或者是站多了又或者是走的路多了，都會(huì )出現腿上長(cháng)肌肉，如果是腿上有肌肉，穿著(zhù)短裙也不好看，就必須要消滅它，讓腿腿變得美美的。所以，我們在減肥的過(guò)程中，一定要以上面的這些方法去減肥。