春節(jié)期間一直在大吃大喝，導(dǎo)致毒素和脂肪大量積蓄在腸胃內(nèi)。不僅會(huì)變的肥胖，還嚴(yán)重影響身體的循環(huán)和代謝，甚至危害了身體的健康。所以腸胃排毒和消脂瘦身將成為未來一段時(shí)間必須要做的事件。
這次介紹一種清腸瘦身法，堅(jiān)持一周不僅可以減重五斤，還能讓腹圍縮小一大圈。
清腸減肥的具體方法：
每天三餐飲食，但是晚餐要用水煮白菜+凍豆腐來代替。
為什么清腸消脂選擇大白菜和凍豆腐來代替呢？
首先白菜的營養(yǎng)豐富，食物纖維含量高，每天晚上吃白菜可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有加速食物消化和毒素排出的作用。達(dá)到清腸和減肥消脂的效果。
另外白菜中的營養(yǎng)成分還能促進(jìn)新陳代謝，有提高脂肪燃燒率、排毒和消除便秘的作用。
除此以外，白菜還能促進(jìn)體內(nèi)鈉鹽的排出，有消除浮腫和促進(jìn)循環(huán)代謝的效果，對(duì)保持身材和形成易瘦體質(zhì)有著非常大的幫助。
凍豆腐中含有大量的蛋白質(zhì)，有增肌減脂、提高新陳代謝、飽腹以及延長飽腹時(shí)間的作用，非常適合在減肥期間食用。另外凍豆腐還可以在消化排泄的過程中直接吸附出腸道內(nèi)的毒素和脂肪，消脂瘦身的效果非常顯著。
但是想要更加快速的變瘦，除了掌握減肥方法還要注意減肥細(xì)節(jié)，列舉一些減肥期間的注意事項(xiàng)，幫助大家更快的瘦下去。
1.平時(shí)按時(shí)吃三餐，但是三餐絕不能吃撐，只要吃到微微飽的狀態(tài)就要停止飲食。
2.水煮白菜+凍豆腐就是減肥期間的晚餐。不能再吃其他食物，更不是晚餐前后的附加飲食。
3.減肥期間要嚴(yán)格控制高熱量、高糖零食的攝入量。爭取做到三餐外不吃其他任何食物。
4.每天多喝溫?zé)岬陌姿缓蕊嬃虾途祁悺?/p>
5.晚餐要在十八點(diǎn)前結(jié)束，并且晚飯后到睡前什么食物也不吃。
6.不要過于慵懶，每個(gè)姿勢呆半小時(shí)左右就要起身活動(dòng)活動(dòng)。
堅(jiān)持清腸一周，不僅能讓腸內(nèi)環(huán)境變好、還能消除腹部脂肪，瘦身和健康身體的效果都非常好。
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