從古至今

肥肉一直是女人的天敵

為了減肥女人們簡(jiǎn)直用盡了辦法

節食和吃藥已經(jīng)是很一般的辦法了

其實(shí)減肥真的沒(méi)那么難

控制好飲食+配合運動(dòng)

不信你們看100年前的人是怎么減肥的？

1910s伸展運動(dòng)

當時(shí)女性主要的運動(dòng)形式

是一些非常小幅度的伸展運動(dòng)

會(huì )借助類(lèi)似于保齡球與啞鈴的器械

據說(shuō)是為了改善臀部以及解決便秘

emm…我只能說(shuō)

運動(dòng)可以改善便秘的，真的

1920s搖擺舞式伸展

那個(gè)年代風(fēng)行搖擺舞，女性健身也有所參考

女性用手觸及腳趾同時(shí)扭轉

被作為在家健身的好方法

1930s健身操

30年代

MaryBagotStack創(chuàng )立了女性健康美麗聯(lián)盟

她設計了一套活動(dòng)全身各個(gè)部位的健身操

抬手、跳躍、手指觸即腳趾或地板等

1940s無(wú)汗居家運動(dòng)

這個(gè)時(shí)期因為戰爭，很多人轉向居家運動(dòng)

動(dòng)作很多是從臀部旋轉自己身體的上半部分

其他運動(dòng)涉及仰臥起坐的早期形式

從坐姿和觸摸腳趾

1950s呼啦圈運動(dòng)

呼啦圈開(kāi)始全民流行

能夠同時(shí)活動(dòng)腰部、手臂、腿和脖子

它充滿(mǎn)趣味的同時(shí)還能燃燒卡路里，令人愛(ài)不釋手

1960s扭扭板瘦身

據說(shuō)只需要女性站在上面來(lái)回扭動(dòng)

就可以消除脂肪

可以隨時(shí)隨地的健身，并且不需要換健身服

體積小小的不占地方

隨時(shí)隨地扭一扭30天見(jiàn)效

1970s爵士風(fēng)健美操

爵士健美操由JudiSheppardMissett設計

將爵士舞與有氧運動(dòng)結合在一起

從有趣活潑的熱身動(dòng)作開(kāi)始

隨后進(jìn)行有氧和肌肉的訓練

在身體保持燃點(diǎn)的時(shí)間內

以靈活性訓練增加身體的柔軟度

1980s有氧健身操

高密度的動(dòng)作節奏＋高抬腿等動(dòng)作設計

有效燃燒卡路里

簡(jiǎn)·方達拍攝了明星健身視頻引起了極大轟動(dòng)

很多人直接去購買(mǎi)視頻播放器

只為在家里跟著(zhù)明星一起做運動(dòng)

1990sTaeBo

集跆拳道、拳擊、自由搏擊、舞蹈等為一體

Tae-Bo是一種新型的有氧操

隨后BillBlanks拍攝了大量的健身教學(xué)視頻

把這項運動(dòng)全民普及化

健身房也開(kāi)始設置類(lèi)似課程

取名為kickboxing，結合有氧運動(dòng)

2000s街舞

以街舞的基本動(dòng)作為基礎

比如：Locking、Popping、Weaving等

在常規健身訓練中

不斷學(xué)會(huì )控制身體的發(fā)力以及活動(dòng)不同部位的掌握度

除了街舞以外

瑜珈、跑步、快走等開(kāi)始進(jìn)入大眾視野

那啥，游泳健身了解一下？

2010sZumba

小S最?lèi)?ài)同款

它是由舞蹈演變而來(lái)的一種健身方式

融合了桑巴、弗拉門(mén)戈和探戈等多種舞蹈形式

非常簡(jiǎn)單有趣

就算零基礎也能找到適合的節奏

以上就是近百年的女生運動(dòng)減肥史啦

嫌動(dòng)圖不過(guò)癮的，可以以上戳視頻版

雖然每個(gè)年代的流行運動(dòng)都不一樣

但本質(zhì)上都是一樣的：

要減肥，就得動(dòng)起來(lái)

所以來(lái)試試這組小運動(dòng)吧~

每個(gè)動(dòng)作每邊1分鐘，堅持3組~