這幾年健身已經(jīng)風(fēng)靡全球，諸多人群都選擇健身不管是大小城市還是鄉鎮很多地方都開(kāi)起了健身館。也隨著(zhù)生活條件的越來(lái)越好大家在飲食方面也更加講究了，所以肥胖人士也就越來(lái)越多了，當然很多身材很好的朋友想要一直維持自己的身材，這時(shí)健身房就是他們的首選地點(diǎn)了，不僅有教練指導，還有專(zhuān)業(yè)的健身器材可供選擇，實(shí)在是件非常好的事情，可是想要健身達到效果還是要靠健身器材的幫忙，想要減肥這幾款健身器材幫你輕松全身瘦！

幾款健身器材幫你輕松全身瘦

目的：練出完美二頭、三頭肌

主要器械：?jiǎn)♀?曲柄杠鈴

最簡(jiǎn)單的東西，往往是最實(shí)用的東西。過(guò)程是枯燥的，結果是喜人的。變換姿勢使用啞鈴和杠鈴完全可以令你鍛煉二頭、三頭的肌肉，最好約一個(gè)實(shí)力相近的鍛煉伙伴一起進(jìn)行。

目的：胸肌塑型

主要器械：杠鈴，臥推凳

明確你的鍛煉目的：是想把胸肌練厚實(shí)，還只是塑造一點(diǎn)胸形，或是具體發(fā)達胸肌的某一部分，還是讓整個(gè)胸肌都發(fā)達起來(lái)。當明確目的以后，就要考慮用什么動(dòng)作來(lái)練什么部位。如果要求較高的話(huà)，就得用一些器械來(lái)練習，比如：臥推，需要杠鈴，臥推凳等。

但它的可調性很大，握距不同，練的胸肌部位就不同。握距窄一點(diǎn)，練的部位越靠近內側，可以對胸肌中縫進(jìn)行塑造。握距寬一點(diǎn)，就可練胸肌外側。還有，雙杠臂曲伸，對胸肌下緣和外緣的塑造是行之有效的動(dòng)作。鍛煉更重要的原則是：“量力而行，循序漸進(jìn)”。如稍有不慎，就會(huì )受傷，適得其反。

目的：緩解肌肉疲勞，腰酸背痛

主要器械：擊打梨形球

在客廳一角裝上一個(gè)猩紅色的擊打梨形球，不僅美觀(guān)，而且可以起到鍛煉身體的作用。現代都市有很多都是“坐班族”，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的鍛煉，久坐產(chǎn)生的腰疼、脖子疼等毛病不見(jiàn)了;拳擊是一項全身運動(dòng)，非常講究身體各部位的協(xié)調性。通過(guò)一些輔助器材的練習。

如擊打梨形球或速度球，可以使人的反應更為敏捷，又因為在擊打過(guò)程中，必須高度集中注意力，眼睛要緊盯著(zhù)快速運動(dòng)的擊打對象，所以練習下來(lái)，除了專(zhuān)注力能得到提高，眼睛也會(huì )變得格外有神。練了拳擊的人都會(huì )告訴你同一件事，那就是打拳比跑步、器械等由而終、一成不變的運動(dòng)好玩多了。在拳擊運動(dòng)中，步伐、出拳都有很多靈活的變化，如果你善于思考，能夠以智取勝，那么你會(huì )發(fā)現更多的樂(lè )趣。

目的：鍛煉全身肌肉

主要器械：綜合健身器

對于家庭空間不大的練習者來(lái)說(shuō)，綜合健身器并非很實(shí)用。但對于空間充足，有經(jīng)濟實(shí)力的朋友來(lái)說(shuō)，一套綜合健身器完全能夠滿(mǎn)足你的一切需求，目前多功能健身器已不是很貴，但一定要配齊各種相關(guān)配件。

目的：減肥

主要器械：跳繩+雨衣

跳繩是最廣泛的一種運動(dòng)形式，也是一種良好的減肥運動(dòng)。其動(dòng)作簡(jiǎn)單，對場(chǎng)地、器械、天氣等的要求較少，各個(gè)年齡層次的人都可根據自己的身體狀況選擇不同的跳繩的強度。跳繩運動(dòng)對減肥有明顯的效果，特別是有助于減少腿部和臀部的多余脂肪。同時(shí)，跳繩對心血管能起到一定的保護作用。每日跳5分鐘為一節，每天可跳5、6節，每周跳6天。待適應后可逐步加量。配合穿著(zhù)一件貼身的雨衣將起到事半功倍的效果。

很多人都在迷茫如何才能擁有完美身材，除了跑步機器和大型的儀器設備這種健身房常見(jiàn)的器材好多人都不知道別的健身器材哪兒能幫助減肥的，以上是小編給大家介紹的幾款健身器材幫你輕松全身瘦你知道了嗎？趕緊把健身房所有的器材都用起來(lái)吧，幫助你快速減肥瘦身哦！