一個(gè)好的身材可以讓你的信心大增，也能讓你更加的健康，很多人都覺(jué)得減肥時(shí)間很困難的事情，其實(shí)減肥是可以利用飲食來(lái)完成的，比如菜市場(chǎng)的芋頭也能減肥，芋頭是個(gè)健脾益氣的一種養生食品，它含有豐富的維生素、礦物質(zhì)以及膳食纖維等，營(yíng)養價(jià)值高，深受人們喜歡。蒸著(zhù)吃、炸著(zhù)吃都各有各的獨特風(fēng)味。一般情況下，吃芋頭是有助于減肥的。芋頭的熱量比較低，并且含有大量的膳食纖維，可以起到很好的飽腹感，減少食物的攝入，從而減肥瘦身。下面讓我們具體來(lái)看看吧！

菜市場(chǎng)的芋頭也能減肥？

吃芋頭可以幫助減肥。

每100克芋頭中含有的熱量為81大卡，屬于低熱量的食物，而且芋頭中的淀粉含量也是比較豐富的，可以增加人體的飽腹感，從而減少人體對其他食物的攝取，在減肥期間，可以作為粗糧代替主食食用，對減肥有一定的幫助作用。

減肥最忌諱的就是經(jīng)常吃油類(lèi)食物以及糖分高的食物，所以芋頭不適合炒著(zhù)吃，也不適合作為甜品食用，而將芋頭放在水中蒸、煮是最有營(yíng)養，也是最合適的減肥烹飪方式。

芋頭減肥一天吃多少合適

雖然芋頭的熱量低，可以幫助減肥，但芋頭一天的攝入量也是有限的，一般來(lái)說(shuō)，芋頭一天的攝入量在250克左右是比較合適的。

吃芋頭減肥的注意事項？

1.不宜吃多。芋頭中的淀粉含量豐富，吃多了容易在體內產(chǎn)氣，出現腹脹感，甚至引起腹痛、消化不良的問(wèn)題，造成身體的不適，而且芋頭的糖分比較高，吃多了還會(huì )容易長(cháng)胖，不利于減肥。

2.不宜生吃。生芋頭中含有一定的皂角苷物質(zhì)，直接生吃可能會(huì )對人體產(chǎn)生一定的刺激作用，對于易過(guò)敏體質(zhì)的人群來(lái)說(shuō)，吃了生芋頭可能還會(huì )出現過(guò)敏的現象。

3.患有蕁麻疹、濕疹、哮喘、過(guò)敏性鼻炎、有痰、小兒食滯、食滯胃痛、糖尿病、腸胃濕熱患者不適合吃芋頭，以免加重病癥，影響身體的恢復。

由于芋頭熱量是特別的低，口感也十分的好，是大眾都能接受的。并且含有大量的膳食纖維，從而減少人體對其他食物的攝取，在減肥期間，可以作為粗糧代替主食食用，對減肥有一定的幫助作用。也是有助減肥的食物，大家可以添在減肥食譜里啦。減肥除了在飲食方面需要注意外，適量的運動(dòng)也是減肥必不可少的一種方式，運動(dòng)可以加快減肥的速度，而且有利于塑造體型。